たらこ

商品解説

ロピアのたらこは、100gあたりたんぱく質が21gと非常に豊富で、脂質3.3g、利用可能炭水化物3gと低いため、効率的なたんぱく質源として活用できます。エネルギーも126kcalと控えめです。しかし、食塩相当量が5.51gと非常に高いため、摂取量には十分な注意が必要です。ご飯のお供としてはもちろん、パスタや和え物の具材として少量を使うことで、全体の塩分量を調整しつつ、手軽にたんぱく質を補給できます。他の食材と組み合わせ、調味料を控えめにすることで、たらこの栄養特性を考慮した活用が推奨されます。