栄養計算ツール

登録不要・無料で使える計算ツールです。成分値は日本食品標準成分表2020年版（八訂）、必要量の基準は日本人の食事摂取基準2020年版に基づいています。入力した内容はサーバーに保存されません。

1日の必要カロリー・PFCバランス計算

年齢・身長・体重・活動量から、基礎代謝量と1日に必要なカロリー、たんぱく質・脂質・炭水化物の目安量を計算します。

食品や市販商品とグラム数を選ぶだけで、1食・1日分のカロリーと栄養素の合計を計算。「卵1個」「ごはん1膳」の分量にも対応しています。

しょうゆ・みそ・砂糖・油など、調味料ごとの大さじ1・小さじ1の重さとカロリー、食塩相当量を一覧と換算ツールで確認できます。

計算結果は一般的な目安であり、医療上の助言ではありません。持病のある方、妊娠・授乳中の方、成長期の方は医師・管理栄養士にご相談ください。