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玉子とうふ
即席・調理済み食品1食 68g
- エネルギー
- 42.6471kcal
- たんぱく質
- 3.6765g
- 脂質
- 2.5g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 1.4706g
- 食物繊維総量
- 0.1471g
1日2.1%
1日7.4%
1日4.5%
1日0.7%
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商品解説
この玉子とうふは、100gあたりエネルギーが約43kcalと控えめであり、たんぱく質を約3.7g含んでいる点が特徴です。低カロリーでたんぱく質を摂取できるため、日々の食事に手軽に栄養をプラスしたい場合に適しています。利用可能炭水化物も約1.5gと少なく、糖質を意識している方にも選択肢となり得ます。そのまま副菜として食卓に加えるほか、冷奴のように醤油や薬味を添えたり、汁物の具材として活用することで、手軽に一品を追加できます。食塩相当量は約1.2gのため、他の料理との塩分バランスを考慮しながら、バランスの取れた食事の一部として利用することが推奨されます。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 42.65 kcal | 2.1% | |
| たんぱく質 | 3.68 g | 7.4% | |
| 脂質 | 2.50 g | 4.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.47 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.15 g | 0.7% | |
| ナトリウム | 470.59 mg | 31.4% | |
| カリウム | 178.87 mg | 6.9% | |
| カルシウム | 75.19 mg | 9.4% | |
| 鉄 | 1.83 mg | 22.8% | |
| 食塩相当量 | 1.18 g | 19.6% | |
| SUGAR | 0.66 g | — | |
| FASAT | 2.44 g | — |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ