市販商品 栄養成分データベース

Casino Maasdam 8 tranches environは、100gあたり347kcalのエネルギーと25gのたんぱく質を含むチーズです。脂質も27gと多く、特に飽和脂肪酸が19gを占めますが、炭水化物や糖質は含まれていません。このため、エネルギー源として効率的で、たんぱく質を補給したい場合や糖質制限中の食事に適しています。ただし、食塩相当量が1.2gと高めなので、摂取量には注意が必要です。サラダのトッピングやサンドイッチの具材として、またワインなどのおつまみとしても活用できますが、脂質と塩分のバランスを考慮し、適量を摂ることをお勧めします。

マンゴーヨーグルトは、100gあたり76.3kcalと比較的低エネルギーでありながら、マンゴーの甘みと栄養が楽しめる乳製品です。利用可能炭水化物が14.0g含まれており、手軽なエネルギー源となる点も特徴です。脂質は1.5gと控えめであり、カロリー摂取を意識する際の一助となります。さらに、マンゴー由来の食物繊維も含まれています。朝食の一部として、または午後の間食としてそのまま摂取するほか、グラノーラやフレッシュフルーツと組み合わせることで、より満足感のある軽食として活用できます。

Matsoniは100gあたりエネルギー61kcal、たんぱく質3.3g、脂質3.2g、利用可能炭水化物5.3gを含む乳製品です。この栄養成分は、三大栄養素がバランス良く含まれており、比較的穏やかなエネルギー摂取に適していることを示しています。例えば、たんぱく質は3.3gと、手軽に補給できる量が含まれています。食事に取り入れる際は、朝食時にフルーツやシリアルと合わせて摂取することで、手軽に栄養バランスを整えることができます。また、酸味が控えめであれば、料理のソースやディップのベースとしても活用でき、日常の食生活に多様な形で取り入れやすい食品です。

「Lakto Meža Zemeņu Raudzēts Piena Produkts」は、100gあたりエネルギー62kcal、たんぱく質3.0gを含む発酵乳製品です。脂質は1.8gと控えめであり、利用可能炭水化物8.4gは全て糖類であることから、適度な甘みが特徴と考えられます。この栄養バランスは、朝食や間食として手軽にエネルギーとたんぱく質を補給するのに適しています。特に、活動前のエネルギー源として、また、脂質を抑えつつ乳製品由来のたんぱく質を摂取したい場合に活用できるでしょう。シリアルやフルーツと組み合わせることで、さらにバランスの取れた食事の一部としても楽しめます。

Lindt Milch extraは、ミルクチョコレート製品です。100gあたり541kcalと高エネルギーであり、特に糖質が多く、56gのSUGARを含んでいます。これは、製品の甘みと濃厚な風味の基盤となっています。脂質も31gと比較的高い数値を示しており、満足感のある口どけに寄与します。この製品は、少量で満足感が得られやすく、気分転換や手軽なエネルギー補給として適しています。一度に多量に摂取するよりも、適量をゆっくりと味わうことで、その風味とエネルギーを効果的に活用できるでしょう。

Zdravushka Milkは、100gあたり73kcalのエネルギーと4.8gの脂質を含む乳製品です。たんぱく質は3.1g、利用可能炭水化物は4.7gと、基本的な栄養素をバランス良く摂取できます。この乳製品は、一般的な牛乳と比較して脂質がやや高めであるため、コクのある味わいが特徴と考えられます。そのまま飲用するだけでなく、シリアルやコーヒーに加えることで風味を豊かにし、また、クリームソースやスープなどの料理に用いることで、まろやかさと栄養価を補うことができます。日常の食事に手軽に取り入れやすい食品です。

Meiji Milkは、100gあたりエネルギー68.5kcal、たんぱく質3.4gを含む乳製品です。特にカルシウムが113.5mgと豊富に含まれており、日常のカルシウム摂取を補うのに適しています。脂質3.9g、炭水化物4.95gもバランス良く含んでいるため、手軽な栄養補給源として利用できます。そのまま飲用するだけでなく、シリアルやコーヒー、紅茶に加える、料理やお菓子作りに利用するなど、幅広い用途で活用が可能です。朝食時や間食、運動後の水分・栄養補給にも良い選択肢となるでしょう。

marge Milk 0,5%は、その商品名が示す通り、脂質含有量が極めて低い乳製品です。100gあたり脂質はわずか0.5g、エネルギーも38kcalと控えめに設計されており、カロリーや脂質摂取を意識している方に適しています。一方で、たんぱく質は3.3g含まれており、脂質を抑えつつも必要な栄養素を摂取できる点が特徴です。朝食時のシリアルやコーヒーに加えるほか、運動後の手軽なタンパク質補給としても活用できるでしょう。すっきりとした味わいで、日常の様々なシーンに取り入れやすい商品です。

Здравушка Milk 2%は、100gあたりエネルギー50kcal、脂質2.0gを含む乳製品です。商品名が示す通り、一般的な牛乳と比較して脂質が控えめであり、日常的に取り入れやすい点が特徴です。たんぱく質は3.1g、利用可能炭水化物は4.7g含まれており、主要な栄養素をバランス良く摂取できます。そのまま飲用するほか、シリアルやコーヒー、紅茶に加えるなど、幅広い用途で活用できます。また、脂質を抑えたい場合の料理や製菓材料としても適しており、日々の食生活における多様なシーンで利用できるでしょう。

「しっかり Milk 4.4」は、日常の食生活に乳製品として取り入れやすい商品です。100gあたり脂質が4.65gと、一般的な牛乳と比較してやや高めに設定されており、その名の通り「しっかり」としたコクや風味を感じられる可能性があります。また、たんぱく質は3.25g、カルシウムは112.5mg含まれており、骨や筋肉の維持に必要な栄養素を効率的に摂取できる点が特徴です。朝食時にそのまま飲むだけでなく、シチューやグラタンなどの料理に使用することで、料理に豊かな風味とまろやかさを加えることができます。デザート作りにも活用でき、日々の食卓に多様な形で取り入れやすいでしょう。

「Milk Mu」は、100gあたり540kcalと非常に高エネルギーな乳製品です。たんぱく質を30g、利用可能炭水化物を50gと豊富に含み、効率的な栄養補給に適しています。この商品は、少量で多くのエネルギーと主要栄養素を摂取できる点が特徴です。例えば、運動後のリカバリー食として、消耗したエネルギーとたんぱく質を素早く補給するのに役立ちます。また、食欲が低下している時や、普段の食事で十分な栄養が摂りにくい場合の補助食品としても活用できます。手軽に高栄養を摂取したい場面で、その真価を発揮するでしょう。

「Простоквашино Milk no sugar or lactose」は、乳糖を含まない乳製品です。100gあたりのエネルギーは46kcal、脂質は1.5gと、一般的な牛乳と比較して低脂肪であり、カロリー摂取を控えたい方にも適しています。たんぱく質は3.5g含まれており、乳製品としての栄養価も維持されています。乳糖が分解されているため、乳糖不耐症の方でも安心して摂取できる点がこの商品の大きな特徴です。そのまま飲むだけでなく、コーヒーや紅茶に入れたり、シリアルやスムージー、料理の材料としても活用でき、日常の食生活に手軽に取り入れられます。

Rokiskis Mozzarellaは、100gあたり24.5gのたんぱく質を含む、栄養価の高い乳製品です。利用可能炭水化物は2.0gと低く、糖質摂取を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。脂質は23.5gと比較的多く、エネルギー源としても寄与します。このモッツァレラは、加熱すると特有のとろける食感とまろやかな風味を発揮するため、ピザやグラタン、ラザニアといったオーブン料理に最適です。また、生食ではサラダやカプレーゼの具材として、手軽にたんぱく質を補給しながら、食事に彩りと満足感を加えることができます。

Galbani Mozzarellaは、100gあたりたんぱく質17g、脂質18gを含む乳製品です。エネルギーは184kcalで、炭水化物は2gと比較的少ないのが特徴です。この栄養バランスから、たんぱく質と脂質を効率的に摂取できる食品と言えます。低糖質を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。その淡白ながらもミルクの風味豊かな味わいと、加熱するととろける食感は、様々な料理に活用できます。例えば、トマトとバジルを合わせたカプレーゼや、サラダのトッピングとしてそのまま楽しむのはもちろん、ピザやグラタン、ラザニアなどのオーブン料理に加えることで、コクと満足感を高めることができます。

Dvaroの「Pieno žvaigždės naturali grietinėlė 30%」は、乳脂肪分30%のクリームです。100gあたり脂質が30.0gと高く、効率的なエネルギー源となります。この製品の大きな特徴は、食塩相当量が2gと一般的なクリームに比べて非常に高い点です。この塩味の強さを活かし、料理用途での活用が特に適しています。例えば、スープやソースにコクと深みのある塩味を加えるのに役立ち、肉料理や魚料理の仕上げに使うことで、風味豊かな一品に仕上がります。甘さを加えない「naturali」の表記とも相まって、デザートよりも調理用として幅広い可能性を秘めた製品と言えるでしょう。

Natūralus kefyras 2,5% riebumoは、100gあたりたんぱく質を4.3g、脂質を2.5g含む発酵乳製品です。たんぱく質源として活用でき、脂質が2.5%であることから、日常の食生活に取り入れやすいでしょう。利用可能炭水化物は4.9g、うち4.1gが糖類であり、乳糖由来の自然な甘みが特徴です。朝食時にそのまま飲むほか、フルーツやグラノーラと合わせることで、手軽に栄養バランスを整えられます。また、サラダのドレッシングやスムージーの材料としても利用でき、日々の食事に幅広く取り入れられるでしょう。

Здравушка-милк Non-lactose milkは、乳糖不耐症の方でも安心して飲める無乳糖の乳製品です。100gあたりエネルギー60kcal、たんぱく質3.1gを含み、一般的な牛乳とほぼ同等の栄養価を維持しています。乳糖が分解されているため、消化器系への負担が少なく、牛乳でお腹の調子を崩しやすい方にも適しています。そのまま飲むのはもちろん、シリアルやコーヒー、料理にも活用でき、乳製品の摂取を諦めていた方の日常的な栄養補給源として利用できます。

oikos Oikos プレーンは、高たんぱく質で脂質ゼロが特徴の乳製品です。100gあたりたんぱく質を8.9g含み、脂質は0gであるため、効率的にたんぱく質を摂取しつつ、脂質の摂取を抑えたい場合に適しています。エネルギーも77.2kcalと比較的低く抑えられています。この特性から、運動後のリカバリー食や、ダイエット中の間食、あるいは朝食に手軽にたんぱく質を補給したい時などに活用できます。フルーツやグラノーラと組み合わせるほか、ドレッシングやソースの材料として、料理にコクを加えながらヘルシーに仕上げることも可能です。

ダノン オイコス ピーチヨーグルトは、高たんぱく質に特化した乳製品です。100gあたり8.9gのたんぱく質を含み、効率的なたんぱく質補給に適しています。脂質は0gであり、エネルギーも100gあたり75.2kcalと控えめなため、カロリー摂取を抑えつつ栄養を摂りたい場合に有用です。利用可能炭水化物は9.5gで、ピーチ由来の自然な甘さが特徴です。運動後のリカバリーや、朝食、間食として取り入れることで、手軽にたんぱく質を補給しながら満足感を得られるでしょう。

Big lapik Peach cheeseは、100gあたり416kcalのエネルギーと、32.0gの利用可能炭水化物を含む乳製品です。この高い炭水化物量は、商品名にあるピーチ由来の甘みと風味に寄与していると考えられます。脂質も26.0gと比較的多く、濃厚な味わいが特徴です。たんぱく質も9.0g含まれています。甘みが強いため、デザート感覚で楽しむのに適しており、パンやクラッカーに添える軽食として活用できます。高エネルギーであることから、少量でも満足感が得られ、活動時のエネルギー補給や、手軽な間食、朝食の一部としても利用できるでしょう。