ファミリーマート
ゆかりごはん
即席・調理済み食品1食 110g
- エネルギー
- 149kcal
- たんぱく質
- 2.27g
- 脂質
- 0.818g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 33.4g
- 食物繊維総量
- 0.455g
1日7.3%
1日4.5%
1日1.5%
1日2.3%
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商品解説
ファミリーマートのゆかりごはんは、手軽に利用できるご飯ものです。100gあたりの脂質は0.818gと非常に低く抑えられており、脂質摂取を控えたい場合に適しています。一方で、食塩相当量は1.43gとやや高めであり、ゆかり特有の塩味と風味がしっかりと感じられる味付けが特徴です。炭水化物が主成分のため、エネルギー補給に適していますが、たんぱく質は控えめです。食事に取り入れる際は、鶏肉や卵、豆腐などたんぱく源となるおかずや、野菜の和え物などと組み合わせることで、栄養バランスを補完できるでしょう。脂質を抑えつつ、手軽に主食を摂りたい時の選択肢として活用できます。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 149 kcal | 7.3% | |
| たんぱく質 | 2.27 g | 4.5% | |
| 脂質 | 0.82 g | 1.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.46 g | 2.3% | |
| ナトリウム | 572 mg | 38.1% | |
| カリウム | 60 mg | 2.3% | |
| カルシウム | 11.80 mg | 1.5% | |
| 鉄 | 0.27 mg | 3.4% | |
| ビタミンC | 1.82 mg | 1.8% | |
| 食塩相当量 | 1.43 g | 23.8% | |
| SUGAR | 32.90 g | — |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ