日本ハム
ロースハム
肉・水産加工品
- エネルギー
- 137kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 5g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 2.6g
1日6.7%
1日40.6%
1日9.1%
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商品解説
日本ハムのロースハムは、100gあたりたんぱく質が20.3gと豊富に含まれる一方、食塩相当量は6.8gと高めです。このため、たんぱく質を効率的に摂取したい場合には有効ですが、塩分摂取量を考慮し、少量での利用や他の食材との組み合わせが推奨されます。サンドイッチやサラダの具材として、また炒め物など、幅広い料理に活用できますが、その際は調味料の量を調整するなど工夫すると良いでしょう。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 137 kcal | 6.7% | |
| たんぱく質 | 20.30 g | 40.6% | |
| 脂質 | 5 g | 9.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.60 g | — | |
| ナトリウム | 2.70 mg | 0.2% | |
| 食塩相当量 | 0.01 g | 0.1% |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ