日本ハム
ロースハム
肉・水産加工品1食 100g
- エネルギー
- 137kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 5g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 2.6g
1日6.7%
1日40.6%
1日9.1%
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商品解説
日本ハムのロースハムは、100gあたりたんぱく質20.3gと豊富に含んでおり、日々の身体作りや筋肉維持に貢献する食品です。脂質は5gと控えめで、エネルギーも137kcalと比較的低カロリーに抑えられています。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0068gと極めて少ない点です。このため、塩分摂取量を意識している方でも安心して取り入れやすいでしょう。薄切りにしてサラダやサンドイッチの具材にするほか、炒め物やスープに加えることで、手軽に良質なたんぱく質を補給でき、幅広い料理に活用できます。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 137 kcal | 6.7% | |
| たんぱく質 | 20.30 g | 40.6% | |
| 脂質 | 5 g | 9.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.60 g | — | |
| ナトリウム | 2.70 mg | 0.2% | |
| 食塩相当量 | 0.01 g | 0.1% |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ