リンガーハット
チャーハン
即席・調理済み食品1食 100g
- エネルギー
- 176kcal
- たんぱく質
- 4.3g
- 脂質
- 3.9g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 29.2g
1日8.6%
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1日7.1%
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商品解説
リンガーハットのチャーハンは、手軽に利用できる即席食品です。栄養成分を見ると、100gあたり脂質が3.9gと比較的控えめであり、エネルギーも176kcalに抑えられている点が特徴です。この脂質の低さを活かすことで、他の高たんぱく質食品（例：鶏むね肉、卵）や野菜を追加しても、全体としてバランスの取れた食事を構成しやすいでしょう。例えば、目玉焼きや蒸し鶏、カット野菜などを添えれば、たんぱく質やビタミンを補給できます。忙しい日の主食や、他の料理のサイドメニューとしても適していますが、食塩相当量に留意し、他の料理との組み合わせでは塩分摂取量に配慮することをお勧めします。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 176 kcal | 8.6% | |
| たんぱく質 | 4.30 g | 8.6% | |
| 脂質 | 3.90 g | 7.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.20 g | — | |
| ナトリウム | 433 mg | 28.9% | |
| 食塩相当量 | 1.08 g | 18.0% |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ