トロナ
ほっけの開き焼き
肉・水産加工品1食 100g
- エネルギー
- 104kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 2.5g
- 利用可能炭水化物（単糖当量）
- 0.1g
1日5.1%
1日40.6%
1日4.5%
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商品解説
トロナの「ほっけの開き焼き」は、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を20.3g含み、筋肉維持や体作りに貢献します。一方で脂質は2.5gと非常に少なく、利用可能炭水化物も0.1gとほぼゼロであるため、低脂質・低糖質な食事を心がける方に適しています。エネルギーも104kcalと控えめなため、ダイエット中の主菜としても活用しやすいでしょう。野菜を添えれば、栄養バランスの取れた一食となります。ただし、食塩相当量が1.77gとやや高めなので、他の料理での塩分摂取量には注意が必要です。
栄養成分（100gあたり）
栄養成分表示に基づく主要栄養素。実際の製品によって異なる場合があります。
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 104 kcal | 5.1% | |
| たんぱく質 | 20.30 g | 40.6% | |
| 脂質 | 2.50 g | 4.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | |
| ナトリウム | 708 mg | 47.2% | |
| 食塩相当量 | 1.77 g | 29.5% |
基本食品と比べる
文部科学省「日本食品標準成分表」の基本食品と栄養成分を比較できます。より詳細な栄養データはこちらでご確認いただけます。
データソース
本商品データは Open Food Facts（https://openfoodfacts.org）のデータに基づいています。ライセンス: Open Database Licence 1.0（ODbL）。
元データ: Open Food Facts 商品ページ