なつめやし 乾
食品番号: 07096
なつめやし 乾（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー281kcal、たんぱく質2.2g、脂質0.2g、利用可能炭水化物59g、食物繊維総量7g。銅1日推奨量の44%、食物繊維1日推奨量の35%、カリウム1日推奨量の21%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
281
kcal
たんぱく質
2.2
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
59
g
食物繊維総量
7
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 5 % | — | |
| エネルギー | 1191 kJ | — | |
| エネルギー | 281 kcal | 13.7% | |
| 水分 | 24.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.20 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.20 g | 4.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | 推定値微量 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 59 g | 18.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 7 g | 35.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 71.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.50 g | — | |
| ナトリウム | — | — | 微量 |
| カリウム | 550 mg | 21.2% | |
| カルシウム | 71 mg | 8.9% | |
| マグネシウム | 60 mg | 17.6% | |
| リン | 58 mg | — | |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.40 mg | 44.4% | |
| マンガン | 0.38 mg | 9.5% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 160 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 160 μg | — | |
| ビタミンA | 13 μgRAE | 1.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 3 μg | 2.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ナイアシン | 1.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 19 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.94 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
なつめやし 乾の100gあたりのカロリーは？
なつめやし 乾の100gあたりのエネルギーは281kcalです。
なつめやし 乾の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
なつめやし 乾100gあたり、たんぱく質2.2g、脂質0.2g、炭水化物59gです。
なつめやし 乾に多く含まれる栄養素は何ですか？
なつめやし 乾は100gあたりで銅（1日推奨量の約44%）、食物繊維総量（1日推奨量の約35%）、カリウム（1日推奨量の約21%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
なつめやし 乾の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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