市販商品 栄養成分データベース

「Эрмигурт Йогурт」は、100gあたりエネルギー70kcal、脂質1.2gと、比較的カロリーと脂質が控えめな乳製品です。たんぱく質は2.2g、利用可能炭水化物は13.0g含まれており、そのうち糖類は5.6gと、一般的な加糖ヨーグルトの中では糖類が比較的抑えられていることがうかがえます。この特徴から、間食や朝食として、手軽に乳製品を摂取したい場合に適しています。フルーツやナッツを加えて栄養バランスを調整したり、食後のデザートとして取り入れることで、脂質や糖質の摂取を気にしながらも満足感を得られるでしょう。

「Савушкин Йогурт teos с черникой большой」は、100gあたりたんぱく質7.0gを含有する乳製品です。エネルギーは91.2kcalと比較的抑えられており、脂質も2.0gと控えめな点が特徴です。このヨーグルトは、効率的にたんぱく質を摂取したい場合に適しており、朝食に加えることで満足感を得やすくなります。また、運動後の栄養補給や、小腹が空いた際の間食としても活用できるでしょう。ブルーベリーの自然な風味により、美味しく健康的な食生活をサポートする選択肢となります。

「Молокія Йогурт "Білий" безлактозний」は、乳糖を含まないプレーンタイプのヨーグルトです。100gあたりたんぱく質を4.0g含んでおり、乳糖不耐症の方でも安心してたんぱく質を補給できます。エネルギーは100gあたり57kcalと比較的控えめなため、朝食や間食として手軽に取り入れやすいでしょう。脂質は2.5g、糖質は4.7gとバランスが取れており、日々の食事に無理なく組み込めます。そのまま食べるだけでなく、フルーツやグラノーラを加えたり、サラダのドレッシングや料理の隠し味としても活用可能。乳製品が苦手な方や、乳糖を控えたい方の栄養補給源としても適しています。

Молокія, Тернопільський молокозаводのホワイトヨーグルトは、100gあたり49kcalと低エネルギーでありながら、たんぱく質を4g摂取できる点が特徴です。脂質も1.6gと控えめで、糖質（SUGAR）も4.7gと抑えられているため、健康的な食生活を意識する方にとって良い選択肢となるでしょう。このプレーンヨーグルトは、朝食にフルーツやグラノーラを加えて手軽に栄養を補給したり、間食としてそのまま摂取したりするのに適しています。また、甘さがないため、料理のソースやドレッシングのベースとしても活用でき、様々な食事シーンで活躍します。

Lacticaのギリシャヨーグルトは、100gあたりたんぱく質7.5gと豊富に含んでおり、効率的な栄養補給に適しています。利用可能炭水化物も3.5gと控えめであるため、糖質の摂取量を気にされる方にも選択肢の一つとなります。この栄養バランスは、朝食時にフルーツやナッツを添えて手軽にたんぱく質を補給したい場合や、運動後のリカバリー食として活用するのに適しています。また、プレーンな味わいは、サラダのドレッシングやディップのベースとしても利用でき、日々の食事に多様な形で取り入れやすいでしょう。脂質は4.0gですが、全体として80kcalとカロリーは抑えられています。

「Дольче Йогурт с персиком」は、100gあたりエネルギー83.1kcalと比較的控えめな乳製品です。その一方で、SUGARが12.6gと多く含まれており、甘みが際立つ点が特徴と言えるでしょう。この甘さは、デザート感覚で楽しめるヨーグルトとして適しています。朝食時に手軽にエネルギーと糖質を補給したい場合や、午後の間食として満足感を得たい時に活用できます。たんぱく質は2.25g含まれており、フルーツの風味と共に、日常の食生活に彩りを加える一品となるでしょう。

Twos Йогурт теос активは、100gあたりたんぱく質を5.8g含む点が特徴です。これは、日々のたんぱく質摂取を意識する方にとって高い水準にあると言えます。また、脂質は2.0g、利用可能炭水化物は3.0gと控えめに抑えられており、エネルギーも53kcalと低カロリーです。この栄養バランスから、運動後の手軽な栄養補給や、カロリーコントロール中の間食に適しています。朝食の一品としてそのまま食べる他、フルーツやグラノーラと合わせて、バランスの取れた食事に取り入れることも可能です。

「Люстдорф ケフィア セリアンスキー 1%」は、100gあたり脂質1.0g、エネルギー35kcalと、控えめな栄養価が特徴の発酵乳製品です。低脂質でありながら、たんぱく質を3.0g含んでいるため、手軽にたんぱく質を補給したい場合に適しています。朝食時にそのまま飲用するほか、フルーツやグラノーラと合わせて、またドレッシングやソースの材料として活用することで、食事のバリエーションを広げることができます。日常の食生活に、軽やかでバランスの取れた選択肢として取り入れやすいでしょう。

「Славянские Кружева Молоко」は、100gあたりエネルギー約60kcal、たんぱく質約3.0g、脂質約3.2g、利用可能炭水化物約4.7gを含む乳製品です。この栄養バランスは、日常的なエネルギーと栄養素の補給に適しています。特に、たんぱく質を3.0g含んでおり、身体の組織を作る上で重要な役割を果たします。そのまま飲用して手軽に栄養を摂取できるほか、シリアルやコーヒーに加えることで朝食の栄養価を高めたり、料理のコク出しにも活用できます。カルシウム源としても優れており、幅広い年代の健康的な食生活に貢献するでしょう。

「Молоко 2.8%」は、乳脂肪分2.8%の牛乳です。100gあたりたんぱく質を3.0g、脂質を2.8g含み、エネルギーは56kcalとなっています。この牛乳は、たんぱく質、脂質、炭水化物がバランス良く含まれており、日常の栄養補給に適した食品です。特に、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる点が特徴と言えます。そのまま飲料として飲むだけでなく、シリアルやコーヒー、紅茶に加えて栄養価を高める活用法があります。また、スープやグラタン、パンケーキなどの料理に利用することで、コクとまろやかさを加え、日々の食事に多様な形で取り入れやすい食品です。

ALPENLANDのネクタリンとワイルドオレンジ入りヨーグルトは、100gあたり80kcalのエネルギーを提供します。特に、利用可能炭水化物が16.0gと比較的豊富に含まれており、フルーツ由来の甘みを手軽に摂取できる点が特徴です。このため、朝食のデザートや午後の間食として、手軽にエネルギーを補給したい時に適しています。また、活動前の軽食として、手軽なエネルギー源としても活用できるでしょう。たんぱく質は2.7gと控えめですが、脂質は3.0gとバランスが取れており、他の食品と組み合わせることで、栄養バランスを調整し、より満足感のある食事の一部として活用できます。

Yagotynskii Сир кисломолочнийは、100gあたりたんぱく質を16gと豊富に含み、一方で炭水化物は2gと非常に少ない乳製品です。この栄養バランスは、筋肉維持や増強を目指す方、あるいは糖質摂取を控えたい方に適しています。例えば、トレーニング後の栄養補給として、または朝食や間食にそのまま取り入れることで、手軽に良質なたんぱく質を補給できます。低糖質であるため、フルーツやナッツを加えても全体の糖質を抑えつつ満足感のある一品となるでしょう。

「Біло, ПП "Білоцерківська агропромислова група" Сир кисломолочний 5% жиру」は、100gあたり16gのたんぱく質と5gの脂質を含む乳製品です。このカッテージチーズは、たんぱく質を効率的に摂取できる点が特徴で、適度な脂質が満足感を与えつつ、エネルギーは100gあたり116kcalと比較的控えめです。日々の食事に手軽に取り入れられ、朝食にフルーツやナッツを添えて、あるいはサラダやサンドイッチの具材として活用することで、バランスの取れた栄養補給に役立ちます。また、料理の素材としても幅広く利用でき、ヘルシーな食生活をサポートする一品と言えるでしょう。

「Рожищенський сирзавод, Терра Фуд, Ферма Сир кисломолочний, 5% жиру」は、脂肪分5%のカッテージチーズです。100gあたりたんぱく質を15.9g含んでおり、効率的なタンパク質源として活用できます。また、脂質は5.0gと適度で、エネルギーは115kcalと控えめです。糖質も1.7gと低く、糖質摂取を抑えたい場合にも適しています。そのまま間食として食べるだけでなく、サラダのトッピングや、フルーツやハチミツを加えてデザートにするなど、多様な食事シーンに取り入れることが可能です。

ヤゴチンスケの5%脂肪カッテージチーズは、高たんぱく質が特徴のフレッシュタイプの乳製品です。100gあたりたんぱく質を16.2g、脂質を5.0g含み、エネルギーは117kcalです。この栄養バランスは、筋肉の維持や活動的な生活を送る方にとって優れた選択肢となり得ます。また、炭水化物や食塩相当量が低い点も特徴で、素材本来の風味を活かし、様々な料理に合わせやすいでしょう。朝食にそのまま、またはフルーツやハチミツを加えてデザート感覚で楽しむほか、サラダのトッピングやパンに塗るなど、日々の食事に手軽に取り入れ、健康的な食生活をサポートできます。

ТОВ "ТЕРРАФУД"のモッツァレラチーズは、100gあたりたんぱく質を23gと豊富に含み、日々の食事で効率的にたんぱく質を補給できる点が特徴です。また、利用可能炭水化物は0.8gと非常に少なく、糖質摂取を控えたい方にも適しています。食塩相当量は1.3gですので、摂取量には留意が必要です。このチーズは、サラダのトッピングやサンドイッチの具材として手軽に活用できるほか、加熱するととろける特性を活かして、ピザやパスタ料理に加えることで、満足感のある一品に仕上がります。

「Дольче Сирок глазурований з вишнею」は乳製品をベースとしたデザートです。100gあたり325kcalとエネルギーが高く、脂質は20.3g、そのうち飽和脂肪酸が16.1gを占めます。また、炭水化物は28.1gで、その大部分である25.2gが糖類です。たんぱく質は7.5g含まれています。この商品は、甘味とコクがあり、手軽にエネルギーを補給したい際の間食に適しています。例えば、運動後の栄養補給や、集中力を要する作業の合間などに少量を取り入れるのが良いでしょう。ただし、脂質と糖質が多いため、摂取量には注意が必要です。他の食事とのバランスを考慮し、適量を心がけることが推奨されます。

「Сметана 25%」は、100gあたり脂質が25.0gと高く、濃厚な風味が特徴の乳製品です。エネルギーも100gあたり246kcalと比較的高いエネルギー源となります。この商品は、料理にコクとまろやかさを加えるのに適しており、スープやシチューの仕上げに少量加えることで、クリーミーな口当たりになります。また、肉料理や魚料理のソースのベースとして活用したり、パンケーキやフルーツに添えてデザートとしても楽しめます。その豊かな風味は、幅広い料理に活用できるでしょう。

Сыр（チーズ）は、100gあたり27gのたんぱく質を含み、良質なたんぱく源となる乳製品です。エネルギーは341kcalと高く、脂質も多いため、少量でも満足感が得られやすいのが特徴です。炭水化物は1gと非常に少ないため、糖質摂取を控えたい場合の選択肢としても適しています。そのままスライスしてパンやクラッカーと合わせたり、サラダのトッピングに加えたり、加熱してグラタンやピザのコク出しに利用するなど、幅広い食事シーンで活用でき、手軽に栄養を補給できる食品と言えるでしょう。

「Комо Сыр кантри」は、100gあたり365kcalと高エネルギーであり、24gのたんぱく質と29gの脂質を含む栄養価の高い乳製品です。特にたんぱく質が豊富で、効率的に栄養を補給したい場合に適しています。また、利用可能炭水化物が1gと非常に少ないため、糖質摂取を控えたい方にも取り入れやすいでしょう。このチーズは、その濃厚な風味と満足感から、パンやクラッカーに乗せて軽食として楽しむほか、サラダに加えることで食事の栄養バランスと食べ応えを高めることができます。少量でも満足感が得られるため、間食としても活用可能です。