オリーブ 塩漬 グリーンオリーブ
食品番号: 07037
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブ（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー148kcal、たんぱく質1g、脂質15g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量3.3g。脂質1日推奨量の27%、銅1日推奨量の19%、食物繊維1日推奨量の16%を含みます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
148
kcal
たんぱく質
1
g
脂質
15
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
3.3
g
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブの栄養に関連する商品・書籍
腸内細菌の科学――食物繊維と発酵食品で腸を整える
腸内細菌・消化器学関連書籍
腸内フローラの最新研究をわかりやすく解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスの使い分けも紹介。
Amazonで本を見る腸を整える食物繊維レシピ――水溶性・不溶性をバランスよく
管理栄養士監修
水溶性・不溶性食物繊維を1日の食事でバランスよく摂る方法をレシピ付きで解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
果実類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 25 % | — | |
| エネルギー | 611 kJ | — | |
| エネルギー | 148 kcal | 7.2% | |
| 水分 | 75.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1 g | 2.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.60 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 15 g | 27.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.30 g | 16.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 4.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.90 g | — | |
| ナトリウム | 1400 mg | 93.3% | |
| カリウム | 47 mg | 1.8% | |
| カルシウム | 79 mg | 9.9% | |
| マグネシウム | 13 mg | 3.8% | |
| リン | 8 mg | — | |
| 鉄 | 0.30 mg | 3.8% | |
| 亜鉛 | 0.20 mg | 2.1% | |
| 銅 | 0.17 mg | 18.9% | |
| マンガン | 0.04 mg | 1.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 450 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 450 μg | — | |
| ビタミンA | 38 μgRAE | 5.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 5.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 2 μg | 1.3% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ナイアシン | — | — | 微量 |
| ナイアシン当量 | 0 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 3 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 12 mg | 12.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 3.60 g | 60.0% |
よくある質問
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブの100gあたりのカロリーは？
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブの100gあたりのエネルギーは148kcalです。
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブ100gあたり、たんぱく質1g、脂質15g、炭水化物0gです。
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブに多く含まれる栄養素は何ですか？
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約93%）、食塩相当量（1日推奨量の約60%）、脂質（1日推奨量の約27%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
オリーブ 塩漬 グリーンオリーブの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
果実類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
無添加ドライフルーツミックス（砂糖不使用）
食品
アプリコット・クランベリー・レーズン入り。ポリフェノール・食物繊維・カリウムが凝縮されたおやつ。
Amazonで商品を見る高濃度ビタミンCサプリメント
サプリメント
果物に多いビタミンCを安定して摂れるサプリ。コラーゲン合成・免疫強化・抗酸化作用をサポート。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。