市販商品 栄養成分データベース

フジッコ蒸し大豆は、大豆の栄養を手軽に食卓に取り入れられる即席食品です。100gあたりたんぱく質を15.1g、食物繊維を8.6gと豊富に含んでおり、植物性たんぱく質や腸内環境を整える食物繊維を効率良く補給できます。また、食塩相当量が0.39gと控えめなため、塩分摂取が気になる方にも適しています。そのままサラダのトッピングやスープの具材、和え物など、幅広い料理に手軽に加えることが可能です。調理の手間なく、日々の食事に栄養バランスをプラスしたい際に役立つでしょう。

「筋肉食堂DELI 蒸し豚ヒレ肉」は、100gあたりたんぱく質11.6g、脂質4.1gと、高たんぱくかつ低脂質であることが特徴の食品です。エネルギーも111kcalと控えめに抑えられており、カロリーを気にしながら良質な動物性たんぱく質を摂取するのに適しています。豚ヒレ肉を使用しているため、パサつきが少なく食べやすい点も利点です。トレーニング後の栄養補給や、ダイエット中の主菜として活用できるほか、サラダのトッピングやサンドイッチの具材として加えることで、手軽に食事の栄養バランスを整えることができます。日々の食卓に、効率的なたんぱく質源として取り入れることが可能です。

「筋肉食堂DELI 蒸し豚ヒレ肉」は、100gあたりエネルギー77.6kcal、脂質1.94gと、カロリーと脂質が控えめな点が特徴の食品です。たんぱく質は肉製品としては穏やかな量で、利用可能炭水化物（単糖当量）はやや多めに含まれています。このため、カロリー摂取を抑えつつ、適度な炭水化物でエネルギーを補給したい食事に適しています。例えば、野菜やきのこ類と合わせて、バランスの取れた軽めのメインディッシュとして活用できます。また、他の高たんぱく質食材と組み合わせることで、栄養バランスを調整しながら幅広い食事シーンでお召し上がりいただけます。

「だいずDAYS 蒸しもち麦」は、パン・シリアルカテゴリに属し、手軽に摂取できるもち麦製品です。100gあたり食物繊維総量が4.0gと豊富に含まれており、日常の食事で不足しがちな食物繊維を補うのに適しています。エネルギーは100gあたり131.4kcalで、適度なエネルギー補給源となります。蒸してあるため、そのままサラダやスープに加えるだけでなく、ヨーグルトや和え物へのトッピングとしても活用できます。もちもちとした食感は、食べ応えがありながらも、様々な料理に合わせやすいのが特徴です。主食の一部としてご飯に混ぜたり、軽食に利用したりすることで、手軽に食物繊維を摂取できる食品と言えるでしょう。

山崎製パンの蓬まんじゅうは、100gあたり218kcalのエネルギーを提供し、主に糖質を供給する和菓子です。利用可能炭水化物は43.5gと豊富に含まれており、活動時の手軽なエネルギー補給に適しています。また、脂質は2.4gと比較的控えめなため、脂質の摂取を抑えつつ甘味を楽しみたい場面にも良い選択肢となるでしょう。ナトリウムは100gあたり118mgと、塩分量も穏やかです。間食として取り入れる際は、糖質が主成分であるため、他の食事とのバランスを考慮し、適量を心がけることが推奨されます。

森からし蓮根有限会社の「からし蓮根」は、100gあたりエネルギー154 kcal、利用可能炭水化物27.8gを含む即席・調理済み食品です。この商品は炭水化物が比較的多く、蓮根のデンプン質や衣に由来すると考えられます。たんぱく質や脂質は控えめな構成です。独特の辛味と蓮根のシャキシャキとした食感が特徴で、食卓に風味豊かなアクセントを加える一品として活用できます。ご飯のおかずやお酒のおつまみとしてそのまま楽しむほか、他の野菜やたんぱく質源と組み合わせることで、バランスの取れた献立の一部としても取り入れられるでしょう。

さかえや蔵出し辛子明太子は、100gあたりたんぱく質を22.1gと豊富に含み、脂質や炭水化物は控えめな点が特徴です。これは、手軽にたんぱく質を補給したい場合に役立つでしょう。一方で、食塩相当量は14.7gと非常に高いため、摂取量には注意が必要です。ご飯のお供としてはもちろん、おにぎりの具材やパスタ、和え物などに少量加えることで、料理に風味と旨味、そしてたんぱく質を手軽にプラスできます。塩分摂取量を考慮し、他の食事の塩分を調整しながら、バランスの取れた食生活に取り入れるのが良いでしょう。

万代の「蔵王産ミルクの濃厚カニクリーミーコロッケ」は、100gあたりエネルギー306kcal、脂質22.8gを含む調理済み食品です。これらの数値は、クリーミーな具材と揚げ衣によるもので、一品としての満足感や食べ応えに寄与すると考えられます。たんぱく質は4.8gと控えめなため、主食のご飯やパンと組み合わせる際は、野菜や海藻類、豆製品などの副菜を添えることで、よりバランスの取れた食事になります。手軽に一食を充実させたい時や、エネルギーを補給したい場面に適しており、他の食品との組み合わせを工夫することで美味しく活用できるでしょう。

Japanese 蕎麦は、100gあたり347kcalのエネルギーと、主要な栄養素をバランス良く含む麺類です。特に注目すべきは、たんぱく質が12.4g、食物繊維総量が12.4gと豊富に含まれている点です。これは一般的な麺類と比較しても高い数値であり、食事の満足感や消化を助ける役割が期待できます。脂質は3.4gと控えめです。蕎麦は、これらの栄養特性から、主食としてだけでなく、具材を工夫することで栄養バランスの取れた一食を構成しやすい食品と言えます。例えば、鶏肉や卵でたんぱく質を補強し、野菜を加えることで、手軽に健康的なメニューとして活用できます。

株式会社マルキン うまつる蕎麦は、100gあたりエネルギー127kcal、脂質0.733gと、比較的低カロリーかつ低脂質であることが特徴です。また、食塩相当量も0.262gと控えめであり、塩分摂取を気にする方にも適しています。たんぱく質は5g含まれており、麺類としては良好なバランスと言えるでしょう。これらの栄養特性から、健康的な食事を意識している方や、カロリー・脂質・塩分を抑えたい場合の主食として活用できます。野菜やきのこ、鶏むね肉などを加えることで、さらに栄養バランスの取れた一品として楽しむことができるでしょう。さっぱりとした味わいのため、冷たい蕎麦として夏場に、または具材を工夫して温かい蕎麦としても幅広く活用可能です。

R-combination 蕎麦の実ナッツハニーは、100gあたり472kcalのエネルギーと50.9gの炭水化物を含む菓子です。ナッツやハニー、蕎麦の実といった素材から、効率的にエネルギーを補給したい場面に適しています。例えば、活動量の多い日の間食や、運動前後の手軽なエネルギー源として活用できるでしょう。たんぱく質も9.5g含まれており、単なる甘味だけでなく、ある程度の満足感も期待できます。脂質が28.0gとやや高めであるため、摂取量には留意し、日々の食事全体のバランスを考慮して取り入れることが推奨されます。

イオンの「薄切り 芋けんぴごま」は、100gあたり491kcalと高エネルギーで、特にSUGARが65.6gと多く含まれる甘みが特徴の菓子です。脂質も23.9gと比較的多めですが、食塩相当量は0.0007gと極めて低く、純粋な甘さを楽しめます。この商品は、運動後や活動中の手軽なエネルギー補給に適しており、少量でも満足感が得られやすいでしょう。また、食物繊維も3.71g含まれており、菓子としては栄養面で一定の配慮が見られます。間食として取り入れる際は、他の食事との栄養バランスを考慮し、適量を心がけることが推奨されます。

「トップバリュ 薄力粉」は、製菓や料理に幅広く活用できる小麦粉です。100gあたり347kcalのエネルギーと、76.3gの利用可能炭水化物を含んでおり、効率的なエネルギー源となります。たんぱく質が比較的低いため、グルテンの生成が抑えられ、ふんわりとした軽い食感に仕上がるのが特徴です。この特性を活かし、ケーキやクッキーなどの焼き菓子はもちろん、お好み焼きや天ぷらの衣、ホワイトソース作りなど、様々な料理に活用できます。日常の食卓に手軽に多様な料理を取り入れるための基本的な食材として役立ちます。

フンドーキン薄口醤油料亭の味かつお風味は、料理に上品な色合いと豊かな風味を加える調味料です。100gあたりの食塩相当量は17.1gと、一般的な濃口醤油と比較しても高めであるため、使用量には注意が必要です。一方で脂質は0g、エネルギーも66.7kcalと控えめです。かつおの風味が特徴で、素材の色や風味を活かしたい和食に適しています。例えば、煮物やお吸い物、だし巻き卵などに使うと、だしの旨味が加わり、料理全体の味わいを深めることができます。塩分を控えつつ、風味豊かな味付けをしたい場合に少量で活用するのが効果的です。

神戸物産の薄焼き餅は、100gあたり249kcalのエネルギーと、主食として機能する41.9gの利用可能炭水化物を含む食品です。小麦粉を主原料とし、手軽にエネルギーを補給できる点が特徴です。薄焼きの形状は、様々な料理への応用を可能にします。例えば、肉や野菜を挟んで軽食にしたり、スープやカレーの添え物として活用したりできます。たんぱく質も7.5g含まれており、パン類としては比較的バランスが取れています。ただし、塩分がやや高めですので、他の料理と組み合わせる際は全体の塩分量に注意すると良いでしょう。日々の食卓に多様なアレンジを加えられる汎用性の高い一品です。

サン食品の薩摩もち豚あご肉みそ漬は、100gあたりたんぱく質を15g含んでおり、食事での効率的なたんぱく質摂取に貢献します。この商品の大きな特徴は、食塩相当量が0.002gと極めて低い点です。一般的にみそ漬けは塩分が高い傾向にありますが、本商品は塩分摂取を控えたい方にも適した選択肢となります。そのため、ご飯の主菜としてだけでなく、塩分調整が必要な食事の一品としても取り入れやすいでしょう。適度なエネルギーと脂質で、日常の食卓におけるバランスの取れた肉加工品として活用できます。

森永乳業の「ピノ バニラ薫るキャラメル」は、デザート・スイーツに分類される食品です。100gあたり310kcalと、デザートとしては比較的高エネルギーであり、脂質は21.0g、利用可能炭水化物は28.0gを含んでいます。この栄養特性から、少量でも満足感を得やすい甘味の強い食品と言えるでしょう。食後のデザートとして、また気分転換したい時などに、適量を摂取することで、日々の食事に彩りを加えることができます。他の食事とのバランスを考慮し、エネルギーや脂質の過剰摂取に注意しながら楽しむのが良いでしょう。

ライフ マスタード薫るシュリンプ&サーモンディッシュは、手軽に魚介の風味を楽しめる調理済み食品です。100gあたりたんぱく質が7.6g含まれており、主菜や副菜としてタンパク源を補給するのに役立ちます。一方で、食塩相当量が1.48gとやや高めであるため、一食あたりの摂取量や他の食事との組み合わせには注意が必要です。野菜を添えたり、ご飯やパンと合わせてバランスの取れた一食とするなど、工夫次第で多様な食事シーンに活用できるでしょう。

株式会社エム・トゥ・エムの薬膳カレールーは、100gあたりたんぱく質11.3g、脂質7.8gを含みます。このカレールーは、比較的たんぱく質が豊富でありながら、脂質は控えめな点が特徴です。そのため、肉や魚、豆類などの具材と組み合わせることで、手軽にたんぱく質を補給できるバランスの取れた一皿を構成できます。また、脂質摂取を意識している方にも適しています。カレーライスとしてだけでなく、炒め物や煮込み料理の風味付け、スープのベースとしても活用でき、日常の食卓に多様なアレンジを加える調味料として利用できるでしょう。

エフアンドエフシステム コラーゲン薬膳サムゲタン弁当は、手軽に薬膳の風味を楽しめる即席・調理済み食品です。100gあたりエネルギーは106.5kcalと比較的控えめながら、たんぱく質を5.1g含んでおり、カロリーを抑えつつ栄養バランスを考慮した一品と言えます。脂質も3.0gと少なく、健康を意識する方にも取り入れやすいでしょう。コラーゲンと薬膳素材が特徴で、体を温めたい時や、美容や健康を意識した食事に取り入れるのも良いでしょう。忙しい日の軽めのランチや夜食、あるいは体調を整えたい日の滋養食として、温かく、心身を労わる一食として役立ちます。