冷凍食品の栄養成分一覧【市販商品】

「あじのもと ギョーザ」は、手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは152kcal、たんぱく質は6.5g、脂質は6.1g、炭水化物は17.4gを含み、三大栄養素をバランス良く摂取できます。特に、調理の手間を省きつつ、肉と野菜を一度に摂れる点が特徴です。食塩相当量は100gあたり1.17gであるため、他の料理と組み合わせる際は全体の塩分量に配慮すると良いでしょう。主菜としてだけでなく、野菜を追加したスープや軽食の一部として活用することで、忙しい日の食事の選択肢を広げることが可能です。

テーブルマークのえびピラフは、手軽に楽しめる冷凍食品です。100gあたりエネルギー155kcal、炭水化物が30.5gと、主食として適度な糖質とエネルギーを補給できます。たんぱく質は3.3g、脂質は2.2gと比較的控えめなため、単体で食べる場合は、肉や魚、卵などのたんぱく質源や、野菜を追加することで、よりバランスの取れた食事になります。忙しい日のランチや夕食の一品として、また、献立に彩りを加えたい時にも活用しやすいでしょう。他の食材と組み合わせることで、栄養価を高めつつ満足感のある食事が完成します。

味の素のエビピラフは、100gあたりエネルギーが56.8 kcal、脂質が0.64 gと、比較的低カロリー・低脂質に抑えられた冷凍食品です。主な栄養源は炭水化物であり、手軽に主食を摂りたい時や、食事のボリュームを調整したい場合に適しています。たんぱく質は控えめであるため、鶏肉や魚、卵などのたんぱく質源となるおかずや、野菜をプラスすることで、栄養バランスの取れた一食になります。忙しい日の軽食や、夜食として軽く済ませたい時など、様々なシーンで活用できるでしょう。

Seiyuの冷凍ブロッコリーは、手軽に野菜を食卓に取り入れられる便利な食品です。100gあたりのエネルギーは37kcalと低く、脂質も0.1gと非常に少ないため、カロリーや脂質の摂取を控えたい方におすすめできます。たんぱく質2.7g、利用可能炭水化物6.4gを含み、食塩相当量もごくわずかなため、様々な料理に合わせやすいのが特徴です。電子レンジで温めるだけで、サラダのトッピングや炒め物、スープの具材として手軽に活用でき、日々の食事に彩りと栄養をプラスします。忙しい日の副菜やお弁当の一品にも適しており、冷凍庫に常備しておくと便利です。

Hanamasa ひとくちポテトは、手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは179kcal、炭水化物は23.2g含まれており、手軽なエネルギー源として利用できます。脂質は8.6gと適度に含まれる一方、食塩相当量は0.28gと比較的控えめです。このため、そのまま副菜として添えるだけでなく、塩分を気にせず好みの調味料で味付けを調整しやすいのが特徴です。ひとくちサイズで食べやすく、忙しい日の軽食やお弁当のおかず、また子供のおやつなど、幅広いシーンで活用できるでしょう。他の野菜やたんぱく質源と組み合わせることで、バランスの取れた食事に貢献します。

Deli Grande ビーフチーズドリアは、100gあたりエネルギー123kcal、利用可能炭水化物18.6gを含む冷凍食品です。手軽に準備できる主食として、エネルギー補給に適しています。一方で、たんぱく質は100gあたり2.8gと控えめなため、鶏肉や卵、豆腐などを追加することで、たんぱく質源を補い、栄養バランスを向上させることができます。また、食塩相当量は100gあたり0.984gですので、一食全体の塩分摂取量に配慮し、他の献立との組み合わせを検討すると良いでしょう。野菜サラダなどを添えることで、食物繊維やビタミンも補給でき、より充実した食事になります。

Delcyミックスベジタブルは、複数の野菜が手軽に摂れる冷凍食品です。100gあたりのエネルギーは81kcal、食塩相当量は0.0975gと、低カロリーかつ非常に低塩分であることが特徴で、脂質も0.9gと控えめです。このため、日々の食事でカロリーや塩分摂取量を抑えつつ、野菜を補給したい場合に適しています。スープや炒め物、オムレツの具材として彩りと栄養を加えたり、電子レンジで加熱するだけで手軽な副菜としても活用できます。冷凍保存が可能で必要な時に使えるため、忙しい日の食卓にも役立つでしょう。

株式会社 神戸物産 ミックスベジタブルは、手軽に野菜を食卓に取り入れられる冷凍食品です。100gあたり脂質0.7g、食塩相当量0.02gと非常に低く抑えられており、脂質や塩分摂取量を意識する食事に適しています。また、たんぱく質も4.4g含まれており、野菜から手軽に栄養を補給できる点が特徴です。炒め物やスープ、カレーの具材として加えることで、料理に彩りと栄養を手軽にプラスできます。冷凍保存が可能であるため、必要な時に必要な量だけ使用でき、日々の食卓に効率的に野菜を取り入れるのに役立つでしょう。

Ore Ida ミックスベジタブルは、手軽に食卓へ野菜を取り入れられる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは69kcal、脂質は0.8gと低く抑えられており、カロリーや脂質を気にされる方にも適しています。たんぱく質3.1g、利用可能炭水化物15.5gを含み、野菜由来の栄養素を効率的に補給できます。炒め物やスープ、シチューの具材としてはもちろん、電子レンジで加熱するだけで手軽な副菜としても活用可能です。他の食材と組み合わせることで、食事の彩りと栄養バランスを簡単に向上させることができるでしょう。

マルハニチロのチョップドブロッコリーは、100gあたりエネルギー30kcalと低カロリーであり、ビタミンCを106mg含んでいます。脂質も0.4gと控えめなため、カロリーコントロールを意識した食事に取り入れやすい特徴があります。また、食物繊維も比較的多く含まれており、手軽に野菜の栄養素を補給したい際に適しています。冷凍品であるため、必要な時に必要な量だけ利用でき、スープや炒め物、サラダの彩りや具材として、日々の献立に手軽に栄養価とボリュームを加えることができます。野菜不足が気になる際の補完や、料理のかさ増しにも活用できるでしょう。

maruha nichoro ミックスピザ3枚入りは、冷凍食品として手軽に利用できる点が特徴です。100gあたりエネルギーは253kcalと、忙しい日の主食や軽食としてエネルギーを補給できます。一方で、食塩相当量は1.2g/100gであるため、一食あたりの摂取量や他の食事とのバランスを考慮することが望ましいでしょう。たんぱく質や炭水化物も含まれており、野菜や肉類などを追加でトッピングすることで、栄養バランスをさらに調整し、満足感を高める活用方法も考えられます。

TOPVALU 3種の彩り野菜は、カリフラワー、にんじん、ほうれん草を彩り良く組み合わせた冷凍食品です。100gあたりのエネルギーは22kcalと非常に低く、食物繊維が2.4g含まれている点が特徴です。脂質も控えめで、食塩相当量も少ないため、健康的な食生活を意識する方に適しています。食事の彩りやボリュームアップに活用でき、スープの具材や炒め物、お弁当の副菜など、様々な料理に手軽に野菜を取り入れることができます。カロリーや塩分を抑えつつ、食物繊維を補給したい場合に役立つ一品です。

Auchanの冷凍ポテトコロッケは、100gあたりエネルギー168kcal、炭水化物24gを供給する食品です。主成分であるじゃがいも由来の炭水化物が多く、手軽なエネルギー源として利用できます。脂質は比較的控えめで、揚げ物でありながらも食事全体のバランスを考慮しやすい点が特徴です。このコロッケは、肉や魚などのたんぱく質源、そして野菜を組み合わせることで、栄養バランスの取れた献立の副菜として活用できます。忙しい日の食事や、軽食としてエネルギーを補給したい際にも適しており、冷凍保存により必要な時に手軽に調理できる利便性も持ち合わせています。

セブンイレブンの冷凍ブロッコリーは、手軽に野菜を食事に取り入れたい際に便利な冷凍食品です。100gあたり21.4kcalと低カロリーであり、脂質は0gと控えめな一方で、食物繊維を3.07g含んでいます。また、たんぱく質も2.79gと野菜としては比較的含まれており、栄養バランスを考慮した食事に貢献します。これらの特性から、カロリーを抑えつつ食物繊維を補給したい場合や、肉料理の付け合わせ、サラダの具材、スープの彩りなど、幅広い料理に手軽に活用できます。冷凍保存により必要な時に必要な量だけ使える利便性も特徴です。

Welna Frozen Cream Pastaは、手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたり142kcalのエネルギーと、0.9gの食塩相当量を含んでいます。この商品は、忙しい日の昼食や夕食に、短時間で準備できる一品として適しており、クリームソースの風味とパスタの組み合わせにより、満足感のある食事が期待できます。たんぱく質は100gあたり4.0gと控えめなため、鶏肉や魚、卵などを追加したり、サラダや温野菜を添えたりすることで、栄養バランスをより整えることができます。これにより、主食としての役割だけでなく、より充実した食事として活用できるでしょう。

この冷凍スイートポテトスティックは、100gあたり利用可能炭水化物が33.7gと豊富で、効率的なエネルギー源となる食品です。エネルギーも140kcalと適度であり、手軽にカロリーを摂取できます。脂質は2.0gと控えめなため、油分を抑えたい方にも適しています。自然な甘みがあるため、砂糖などを加えずにそのまま軽食やおやつとして楽しめます。また、食事の際にパンやご飯の代わりとして、炭水化物源を補給する一品としても活用できるでしょう。

大阪王将の冷凍餃子は、手軽に調理できる冷凍食品として日常の食卓に活用できます。100gあたり225kcalのエネルギーを含み、忙しい日の手軽な食事の選択肢となります。食塩相当量は1.23gと、複数個を摂取する際は調味料の量を控えめにするなど、塩分摂取量に注意が必要です。主食としてだけでなく、野菜をたっぷり加えたスープやサラダと組み合わせることで、栄養バランスの取れた一食として活用できます。手軽にエネルギーを補給したい時や、おかずがもう一品欲しい時に役立つでしょう。他の料理と組み合わせる際は、脂質のバランスも考慮すると良いでしょう。

「Festival Japanese Frozen Fried Eggplant」は、手軽に利用できる冷凍の揚げなすです。100gあたりの食塩相当量が0gである点が大きな特徴で、これにより料理の味付けを自由に調整できる汎用性の高さが魅力です。エネルギーは101kcalと、揚げなすとしては適度な数値に抑えられており、油で揚げてあるにもかかわらず過度なカロリー摂取を避けたい場合にも選択肢となります。和食の煮浸しや味噌汁の具材としてはもちろん、中華料理の炒め物、カレーやパスタのトッピングなど、和洋中を問わず幅広い料理に活用可能です。素材の風味を活かしながら、様々な味付けで食卓に取り入れやすい一品と言えるでしょう。

7&i Mixed Vegetablesは、手軽に野菜を食卓に取り入れられる冷凍食品です。100gあたりのエネルギーは62kcal、脂質は0.7gと低く抑えられており、カロリー摂取を控えたい食事にも適しています。また、食物繊維を4.4g含んでいるため、日々の食事で不足しがちな栄養素の補給に役立ちます。炒め物やスープの具材として加えることで、料理に彩りと栄養バランスを手軽にプラスできます。忙しい日の献立や、献立にもう一品野菜を加えたい時など、様々なシーンで活用しやすい一品です。

ワールディッシュ グリーンアスパラガス Mサイズ 冷凍は、手軽に野菜を食卓に取り入れられる冷凍食品です。100gあたりエネルギー24kcal、脂質0.1gと低カロリー・低脂質でありながら、たんぱく質2.6g、利用可能炭水化物4.6gを含んでいます。このため、カロリーを抑えつつ栄養バランスを意識したい食事に適しています。冷凍品なので旬を問わず利用でき、サッと茹でたり炒めたりするだけで、料理に彩りと食感を加えることができます。付け合わせやサラダ、パスタの具材など、幅広いメニューで活用できるでしょう。