市販商品 栄養成分データベース

「Wellbeans 豆乳生まれのやさしいバター」は、豆乳を主原料とした植物性油脂食品です。100gあたり脂質が68.8gと高く、効率的なエネルギー源となります。また、利用可能炭水化物は0.3gと非常に少ないため、糖質摂取を気にされる方にも適しています。この商品は、一般的なバターと同様にパンに塗ったり、炒め物や焼き菓子などの料理の風味付けに活用できます。動物性原料を避けたい方や、コレステロール摂取を控えたい方にとって、バターの代替品として日常の食卓に取り入れやすい選択肢となるでしょう。

株式会社第一タンパクの豆乳粉は、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる粉末食品です。100gあたり36.8gという高いたんぱく質含有量を持ち、日々の食事でたんぱく質を補給したい場合に適しています。さらに、食物繊維も13.4gと豊富に含まれており、不足しがちな栄養素を補うのに役立ちます。この豆乳粉は、牛乳や水に溶かして飲むだけでなく、ヨーグルトやスムージーに混ぜる、あるいはパンや菓子の材料に加えるなど、様々な方法で日常の食事に取り入れることができます。健康維持や運動後の栄養補給など、目的に応じて活用できるでしょう。

キッコーマン バニラアイス豆乳は、100gあたり2.4gのたんぱく質を含み、豆乳をベースにした飲料です。特に8.3gの糖類を含んでおり、バニラアイス風味の甘さが特徴です。このため、食後のデザートや小腹が空いた際の間食として、甘いものを楽しみつつ、豆乳由来のたんぱく質を摂取したい場合に適しています。冷やしてそのまま飲むのはもちろん、牛乳の代替としてシリアルやコーヒーに加えることで、風味のアクセントとしても活用できるでしょう。

亀印製菓株式会社の豆大福は、餅と餡を主成分とする和菓子であり、100gあたり利用可能炭水化物が52.4gと豊富に含まれています。この高い炭水化物含有量は、活動前のエネルギー補給や、軽い運動後のリカバリー食として適しています。一方で、脂質は100gあたり0.4gと非常に少なく、脂質摂取を抑えつつ甘いものを楽しみたい場合に良い選択肢となります。豆の風味と甘さの中に感じる塩味は、味わいのバランスを整えています。間食として取り入れる際は、他の食事でたんぱく質や食物繊維を補うことで、栄養バランスを考慮した活用が可能です。

山崎製パンの豆大福（つぶあん）は、和菓子特有の栄養バランスを持つデザートです。100gあたりのエネルギーは250kcalで、活動時の手軽なエネルギー源となります。特に、脂質が1.2gと非常に低い点が特徴で、洋菓子と比較して脂質摂取を抑えたい場合の選択肢となりえます。主成分であるもち米とあんこにより、利用可能炭水化物が58.6gと多く含まれており、小腹が空いた際や、運動後の速やかな糖質補給に適しています。豆由来の食物繊維も少量含まれており、間食として取り入れることで、満足感を得られるでしょう。

葱伴侣 豆板酱は、発酵大豆と唐辛子を主原料とする中華調味料です。栄養成分を見ると、100gあたりたんぱく質が12gと調味料としては比較的多く含まれています。一方で、食塩相当量が11.67gと非常に高いため、少量で料理に強い風味と塩味、辛味を加えることができます。この特性から、麻婆豆腐や回鍋肉といった本格中華料理の味付けのベースとして活用できます。また、野菜炒めや麺類のアクセント、和え物の隠し味としても少量加えることで、料理に深みとパンチを与えられます。食塩相当量が高いため、使用量には注意し、他の調味料とのバランスを考慮することが推奨されます。

「Lee Kum Kee Chili Bean Sauce」は、料理に風味と辛味を加える調味料です。100gあたりの栄養成分を見ると、たんぱく質と脂質がほぼ0gである一方、利用可能炭水化物が16.67g含まれています。最も特徴的なのは、食塩相当量が11.25gと非常に高い点です。これは、少量でも料理に強い塩味と旨味をもたらすことを示唆しています。そのため、炒め物や煮込み料理の味付けに使用する際は、他の調味料で塩分を補う必要がない場合が多く、使用量には注意が必要です。塩分摂取量を意識し、少量ずつ加えて味を調整することで、このソースの風味を活かしつつ、バランスの取れた食事が可能です。

神戸物産 豆板醤は、中華料理に深みと辛味、旨味を加える発酵調味料です。100gあたりエネルギーは112kcal、利用可能炭水化物は15.2g含まれており、料理にコクと刺激を与えつつ、比較的穏やかなカロリーと糖質で風味を増すことができます。唐辛子の豊かな辛味とそら豆の発酵による独特の旨味が特徴で、麻婆豆腐や回鍋肉といった本格的な中華料理はもちろん、野菜炒めや煮込み料理の隠し味としても活用できます。また、餃子のタレや麺類の薬味に少量加えることで、手軽に食欲をそそるピリ辛のアクセントを楽しむことが可能です。辛味と塩味が強いため、使用する際は少量ずつ加えて味を調整することをおすすめします。

もりもと 豆を楽しむ北海道どら焼きは、100gあたり189kcalのエネルギーを含み、特に脂質が1.4gと低い点が特徴です。豆の風味を活かしながらも、一般的なスイーツと比較して脂質を抑えた設計であると考えられます。このため、間食として脂質の摂取量を控えたい場合に適しており、また、炭水化物を主成分とすることから、活動中の手軽なエネルギー補給源としても活用できます。豆本来の味わいを楽しみつつ、比較的軽やかな食後感を得たい場面での選択肢となるでしょう。

高口又四郎商店の「お豆の王様」は、豆を主原料とする菓子であり、栄養成分において特徴が見られます。100gあたりたんぱく質が11.3gと豊富に含まれており、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる点が利点です。また、食物繊維総量も5.55gと多く、現代人に不足しがちな食物繊維の補給源としても期待できます。脂質は3.36gと比較的控えめで、エネルギーも126kcalと抑えられています。間食として活用することで、たんぱく質や食物繊維を補給しつつ、脂質摂取を抑えたい場合に適しています。ただし、食塩相当量が1.16g含まれるため、他の食事内容とのバランスを考慮し、摂取量には留意することが推奨されます。

Hokkaido Premium Food 豆腐は、植物性たんぱく質を効率よく摂取できる食品です。100gあたり7.33gのたんぱく質を含有しており、肉や魚に代わる良質な植物性たんぱく源として活用できます。また、食塩相当量が0.0067gと非常に少ないため、塩分摂取量を気にされる方にも適しています。エネルギーは84.7kcal、脂質は5.53g、利用可能炭水化物は1.67gと、全体的にバランスの取れた栄養構成です。冷奴としてそのまま食するのはもちろん、味噌汁やサラダの具材、炒め物や煮物の主菜としても幅広く利用でき、日々の食卓に手軽に栄養バランスをもたらす一品です。

ファミリーマートの「ブロッコリーとチキン＆豆腐」は、高たんぱく質かつ低エネルギーな栄養バランスが特徴の惣菜です。100gあたりたんぱく質を13.4g含み、エネルギーは98kcalと控えめです。鶏肉と豆腐を主成分とすることで、効率的にたんぱく質を摂取できる一方、脂質や炭水化物は抑えられています。筋力トレーニング後の栄養補給や、ダイエット中の食事の一品として適しています。野菜が不足しがちな日の副菜や、手軽にたんぱく質を補いたい際の追加の一品としても活用できるでしょう。食塩相当量はやや高めのため、他の食事との塩分バランスを考慮することをお勧めします。

「筋肉食堂DELI えだまめとひじきの豆腐バーグ」は、植物性たんぱく質を効率的に摂取できる調理済み食品です。100gあたり10.4gのたんぱく質を含み、低カロリーでありながら良質なたんぱく源となります。また、エネルギーは100gあたり96.8kcalと控えめに抑えられており、脂質も低いです。このため、たんぱく質摂取量を増やしつつ、カロリーや脂質を抑えたい場合の食事に適しています。日々の食卓の主菜として、あるいはトレーニング後の栄養補給、ダイエット中のメニューなど、手軽にたんぱく質を補給したい様々な場面で活用できるでしょう。

三和豆水庵の「おいしいよせ豆腐」は、100gあたりたんぱく質6.6gを含む、植物性たんぱく質の供給源となる食品です。この商品の大きな特徴は、100gあたりの食塩相当量が3.25gと非常に高い点にあります。これは一般的な豆腐とは異なり、製品自体にしっかりと味が付けられていることを示唆しており、醤油などの調味料を加えずにそのまま美味しく食べられるよう工夫されていると考えられます。食事に取り入れる際は、この高い食塩相当量を考慮し、他の料理の塩分を控えめにするなど、全体の栄養バランスを意識することが重要です。ご飯のお供や、お酒の肴として少量ずつ楽しむのに適しています。

みすずコーポレーションのこうや豆腐は、大豆を原料とする乾燥食品で、栄養が凝縮されています。100gあたりたんぱく質を53.3gと豊富に含み、植物性たんぱく質の効率的な供給源となります。また、食物繊維も26.7gと非常に多く、食生活のバランスを整えるのに役立ちます。利用可能炭水化物が控えめであるため、糖質を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。煮物として伝統的に食されるほか、だしを吸わせて揚げ物や炒め物にしたり、ひき肉の代替として使用することで、料理に栄養と満足感を加えることができます。手軽にたんぱく質と食物繊維を補給したい際の選択肢として活用できます。

タカノフーズのもめん豆腐は、100gあたりたんぱく質を7.0g含み、エネルギーは85.4kcalと、比較的低カロリーながら良質なたんぱく質を摂取できる食品です。植物性たんぱく質の供給源として、肉や魚の代替、あるいは補完として活用できます。しっかりとした食感があり、煮崩れしにくい特徴から、煮物や炒め物、麻婆豆腐などのメイン料理に適しています。また、味噌汁の具材や、焼いてステーキ風にするなど、幅広い調理法で日常の食卓に取り入れやすい汎用性の高い食材と言えます。

スマイルライフのもめん豆腐は、100gあたりエネルギーが25 kcalと非常に低く、日常の食事に取り入れやすい食材です。たんぱく質も2.13 g含まれており、植物性たんぱく源として活用できます。脂質1.63 g、利用可能炭水化物0.433 gと全体的に控えめな栄養バランスで、特にナトリウムが0 mg、食塩相当量も0 gであるため、塩分摂取量を気にされる方にも適しています。この特徴から、カロリーや糖質を抑えたい食事、あるいはたんぱく質を補給したい場面で有効です。味噌汁や煮物、炒め物などの和食はもちろん、サラダや豆腐ステーキなど幅広い料理に活用でき、味付けを自由に調整できる点も魅力です。

平野豆腐製造所のもめん豆腐は、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる食品です。100gあたりたんぱく質を6.6g含み、エネルギーは72kcalと控えめながら、しっかりとした満足感が得られます。脂質も4.2gと比較的低く、ナトリウムも10mgと塩分を抑えたい方にも適しています。そのしっかりとした食感は、煮物や炒め物、麻婆豆腐などの主菜に活用することで、肉の量を減らしつつ栄養バランスを整えるのに役立ちます。また、味噌汁の具材としても手軽に取り入れられ、日々の食卓に健康的な選択肢を提供します。

相模屋食料のよせ豆腐は、大豆を原料とした植物性たんぱく質の豊富な食品です。100gあたり5.07gのたんぱく質を含み、肉や魚に代わる良質なたんぱく源として活用できます。また、エネルギーは100gあたり65.7kcalと比較的控えめで、脂質や炭水化物も適量に抑えられています。この特徴から、健康的な食生活を意識する方や、カロリーコントロール中の食事に適しています。そのまま冷奴として、または味噌汁や鍋物、サラダの具材として加えることで、手軽に栄養バランスを整えることができます。日々の食卓に、手軽でヘルシーな一品として取り入れやすいでしょう。

ファミリーマートのTofu Barは、菓子・スナックカテゴリに属しながら、栄養成分において特徴を持つ食品です。100gあたりたんぱく質を18.3gと豊富に含んでおり、手軽に効率よくたんぱく質を摂取したい場合に適しています。また、エネルギーは277kcalで、日中の活動に必要なエネルギー補給にも役立つでしょう。運動後の栄養補給や、食事の合間の間食として活用することで、たんぱく質不足を補い、満足感を得られる選択肢となります。