市販商品 栄養成分データベース

Asahicoの「豆腐のおやつ プリン」は、デザートでありながら栄養成分に配慮された商品です。100gあたりのエネルギーは110kcalと、一般的なプリンと比較して控えめな数値を示しています。また、たんぱく質を4.7g含んでおり、甘いものを楽しみつつ、たんぱく質を補給したい場合に適しています。脂質や利用可能炭水化物も抑えられており、食後のデザートや間食として、カロリーや糖質を気にしながらも満足感を得たい時に活用できます。食塩相当量が0.0002gと極めて少ないため、塩分摂取を控えたい方にも適した選択肢となるでしょう。

梅の花 豆腐ハンバーグは、手軽に食卓に取り入れられる即席・調理済み食品です。この商品は100gあたりたんぱく質を12.4g含んでおり、豆腐を主原料としながらも効率的にたんぱく質を補給できる点が特徴です。また、食塩相当量が0.0018gと極めて低く抑えられているため、塩分摂取を気にされる方や、ご自身の好みに合わせてソースや調味料で味付けを調整したい場合に適しています。主菜の一品として、野菜などと組み合わせることで、栄養バランスの取れた食事を手軽に実現できます。忙しい日の食事や、たんぱく質を意識したい場面での活用が期待されます。

セブンイレブンの豆腐スイーツバー カフェラテは、豆腐を主原料としたデザートです。その栄養成分において、100gあたりたんぱく質を17.3gと豊富に含んでいる点が特徴です。エネルギーは296.7kcalであり、間食として満足感を得られる量となっています。この商品は、一般的なスイーツよりも高たんぱく質を摂取したい場合に適しており、例えば運動後の栄養補給や、日中の小腹が空いた際に、甘いものを楽しみながら植物性たんぱく質を補給する選択肢として活用できます。食塩相当量が0gであることも特筆すべき点です。

筋肉食堂DELIの「えだまめとひじきの豆腐バーグ和風きのこあん」は、栄養バランスを考慮した即席食品です。100gあたりエネルギー88.8kcalと低カロリーでありながら、たんぱく質を9.02g摂取できる点が特徴です。脂質は2.42gと控えめに抑えられており、カロリーや脂質を気にしながらたんぱく質を効率的に補給したい場合に適しています。豆腐を主原料としたバーグは植物性たんぱく源として、また和風きのこあんの味付けは日常の食事に取り入れやすいでしょう。忙しい日の主菜や、トレーニング後の手軽な栄養補給、あるいは副菜として食卓に加えることで、手軽にたんぱく質を補い、食事のバランスを整えるのに役立ちます。

Asahicoのお豆腐でつくった抹茶テリーヌは、デザートでありながら栄養面で特徴を持つ商品です。100gあたりたんぱく質が13.7gと豊富に含まれており、一般的なスイーツと比較してたんぱく質を効率的に摂取できる点が注目されます。また、エネルギーは215kcal、脂質は9.8g、利用可能炭水化物は18.7gです。このため、食後のデザートとしてだけでなく、たんぱく質を補給したい時のおやつとしても適しています。豆腐由来のヘルシーなイメージと抹茶の風味を楽しみながら、栄養バランスを意識した間食として活用できるでしょう。

ファミリーマートの「豆腐と枝豆のひじき和え」は、手軽に植物性たんぱく質と食物繊維を摂取できる一品です。100gあたりたんぱく質8.6g、食物繊維3.4gを含み、ヘルシーな副菜として活用できます。豆腐と枝豆がたんぱく質の源となり、ひじきが食物繊維を補給します。主菜に添えることで、食事の栄養バランスを整え、特に野菜や海藻類が不足しがちな際の補完に適しています。低カロリーでありながら、たんぱく質と食物繊維により満足感も得やすく、日常の食事の栄養バランスを整える一助となります。食塩相当量には留意し、他の料理とのバランスを考慮することが望ましいでしょう。

「Okame おかめ豆腐 絹美人」は、100gあたり62kcalと低カロリーでありながら、たんぱく質を4.9g摂取できる食品です。このため、カロリーを抑えつつ、植物性たんぱく質を手軽に補給したい場合に適しています。脂質や利用可能炭水化物も控えめであり、日常の食事に取り入れやすい点が特徴です。冷奴としてそのままいただくのはもちろん、味噌汁や鍋物、サラダの具材としても活用でき、様々な料理に手軽にたんぱく質を追加できます。健康的な食生活をサポートする、汎用性の高い一品と言えるでしょう。

Lawson 豆腐スティック、蓮根と枝豆は、手軽に植物性たんぱく質を摂取できる即席食品です。100gあたりたんぱく質が14.8gと豊富に含まれており、エネルギーは204kcalです。脂質も13.2g含まれているため、食べ応えも期待できます。蓮根と枝豆が加わることで、食感のアクセントと風味も楽しめます。間食や軽食としてそのまま食べるだけでなく、サラダのトッピングや汁物の具材として加えることで、手軽に食事のたんぱく質を補う一品としても活用できます。忙しい日の栄養補給に適した選択肢となるでしょう。

Best Price 豆腐麺 鰹だしは、100gあたり71 kcalと控えめなエネルギーが特徴の麺類です。一般的な麺類と比較してカロリーを抑えつつ、たんぱく質3.2g、脂質1.8gを含んでおり、栄養バランスにも配慮されています。利用可能炭水化物は11.3g、糖質は9.8gと、糖質を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。鰹だしの風味が効いているため、野菜やきのこ、鶏肉などを加えることで、手軽に満足感のある一食を組み立てられます。食塩相当量は2.065gですので、他の具材や調味料で塩分量を調整することをおすすめします。ダイエット中や糖質制限を意識している方の主食の置き換えとして活用できます。

エスビー食品の「菜館 豆豉」は、発酵させた大豆を主原料とする中華調味料です。この製品は100gあたりたんぱく質を25.3gと豊富に含んでおり、大豆由来の栄養価が特徴です。一方で、食塩相当量は10gと高いため、使用量には配慮が必要です。豆豉特有の深い旨味と香ばしさは、料理に奥行きのある風味をもたらします。豚肉や鶏肉の炒め物、魚の蒸し料理、また麻婆豆腐などの煮込み料理に少量加えることで、本格的な味わいを手軽に再現できます。塩分濃度が高いことから、他の調味料とのバランスを考慮し、全体の味を調整することが活用上のポイントとなります。

西友の「豚ねぎそば」は、100gあたりエネルギー465kcal、脂質20.0g、利用可能炭水化物60.4gを含む麺類です。この商品は、脂質と炭水化物がバランス良く含まれており、一食でしっかりとしたエネルギーを摂取できる点が特徴です。特に脂質が比較的多めであるため、活動量の多い日や、手軽に満足感を得たい昼食などに適しています。たんぱく質は10.7gと標準的ですが、さらに栄養バランスを整えるには、ゆで卵や鶏肉、野菜などを加えることで、より充実した食事となるでしょう。忙しい日の手軽な主食として活用できます。

東洋水産「豚まぜそぼ」は、手軽に満足感のある食事を摂りたい時に適した即席食品です。100gあたり390kcalと高エネルギーで、炭水化物と脂質をバランス良く含み、主食として十分なエネルギーを供給します。たんぱく質も11.1g含まれており、即席麺としては比較的豊富な点が特徴です。一方で、食塩相当量が5.18gと非常に高いため、一食で一日の目標摂取量の大半を占める可能性があります。このため、他の食事での塩分摂取量を調整したり、野菜やきのこなどカリウムを多く含む食材を添えることで、栄養バランスを整える工夫が推奨されます。活動量の多い日の手軽なエネルギー補給として活用しつつ、塩分摂取量には注意を払うと良いでしょう。

万代の冷凍食品「豚ヘレカツ」は、食卓に手軽にたんぱく質を加えたい際に役立つ一品です。100gあたりたんぱく質が14.4g含まれており、肉の主菜として十分な栄養源となります。エネルギーは235kcal、脂質は12.3gで、揚げ物としての満足感が得られます。特筆すべきは、食塩相当量が0.0015gと極めて少ない点です。この特徴により、ソースや醤油、塩胡椒など、好みに合わせて自由に味付けを調整できるため、献立の幅が広がります。ご飯のおかずとしてはもちろん、カツ丼やカツカレーの具材、サンドイッチのメインとしても活用でき、塩分摂取量を意識したい方にも適しています。

「とみた 豚ラーメン」は、100gあたりエネルギー444 kcal、脂質18.3gと、高いエネルギーと脂質を含む麺類です。炭水化物も61.5gと豊富で、活動量の多い日など、しっかりとしたエネルギー補給をしたい場合に適しています。一方で、たんぱく質は9.8gと他の成分に比べると控えめなため、栄養バランスを考慮する際は、肉や卵といったたんぱく源、あるいは野菜などを追加することで、より栄養価の高い一食にすることができます。食物繊維3.1g、カルシウム142mgも含まれており、これらの栄養素も摂取可能です。

セブンプレミアム 豚ラーメンスープは、濃厚な風味を特徴とする調味料です。100gあたり脂質が45.3gと高く、エネルギーは481kcalと高カロリーです。また、食塩相当量は7.19gと非常に多いため、使用量には注意が必要です。たんぱく質は含まれていないため、このスープ単体では栄養バランスが偏ります。ラーメンスープとして使用する際は、豚肉や卵、野菜などを加えてたんぱく質や食物繊維を補うことで、よりバランスの取れた一食になります。少量で濃厚なコクを出せるため、炒め物や煮物の隠し味、鍋物のベースなど、幅広い料理の風味付けに活用できます。

「北海道物産研究所 みそロース豚丼」は、手軽に利用できる調理済み食品です。100gあたりエネルギーは246kcal、たんぱく質は12.8gと、主菜として必要な栄養素をバランス良く含んでいます。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0053gと極めて低い点です。これは一般的な加工食品と比較しても非常に少なく、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となるでしょう。ご飯と組み合わせることで、手軽にたんぱく質を補給できる一品となります。野菜を添えれば、さらに栄養バランスの取れた食事として活用できます。

ファミマル Kitchen Premium 豚の大餃子は、そのボリューム感だけでなく栄養面でも特徴を示します。100gあたりたんぱく質が19gと豊富に含まれており、手軽にたんぱく質を補給したい場合に適しています。また、エネルギーも371kcalと高めで、一品で食事の満足感を得やすい商品と言えるでしょう。忙しい日のメインディッシュとして活用する際は、野菜を多く使ったスープや、塩分を控えた副菜と組み合わせることで、栄養バランスを考慮した食事になります。食塩相当量が2.4575gと高めであるため、他の食事との兼ね合いで全体の塩分摂取量に留意することが望ましいです。

（株）山野井の豚干し肉は、栄養が凝縮された特徴を持つ食品です。100gあたりたんぱく質を32.8gと非常に豊富に含んでおり、効率的なたんぱく質補給源として適しています。一方で、脂質は2.9gと低く抑えられており、脂質摂取を控えたい方にも選びやすい点が特徴です。この栄養バランスから、運動後のリカバリー食や、小腹が空いた際のヘルシーな間食として活用できます。また、携行性に優れるため、登山やアウトドア活動時の行動食、あるいは非常食としても有効です。そのまま食べるだけでなく、細かく刻んでサラダのトッピングにするなど、様々な食事に取り入れることができます。

エスイー株式会社の「豚トロ焼肉用 味付」は、豚トロ特有の脂の旨味とコリコリとした食感が楽しめる味付け肉です。100gあたり脂質は18.2gと豊富で、エネルギーは223kcalを供給します。たんぱく質も12.0g含まれており、手軽に肉の旨味を味わえる一品です。すでに味が付けられているため、フライパンやホットプレートで焼くだけで、ご飯が進むメインディッシュとして食卓に並べられます。野菜と一緒に炒めたり、サンチュで巻いたりすることで、脂質の摂取量を調整しつつ、バランスの取れた食事として活用できます。食塩相当量は1.87gですので、他の料理との組み合わせや摂取量に配慮すると良いでしょう。

ファミリーマートの「豚モツ煮込み」は、手軽に利用できる調理済み食品です。この商品は、100gあたりたんぱく質が9.4gと豊富に含まれており、炭水化物も1.9gと控えめな点が特徴です。そのため、糖質摂取を抑えたい時の主菜や、たんぱく質を補給したい食事の一品として活用できます。一方で、食塩相当量は1.33gと高めに設定されているため、他の食事との塩分バランスを考慮することが重要です。野菜を多く取り入れたり、汁物の塩分を控えめにしたりするなど、全体の栄養バランスに配慮して取り入れることをおすすめします。