市販商品 栄養成分データベース

エスフーズの「具だくさんもつ煮込み」は、100gあたりエネルギー70kcalと比較的控えめながら、たんぱく質が6.6g含まれているのが特徴です。脂質2.6g、炭水化物4.6gと全体的にバランスが良く、手軽にたんぱく質を補給できる食品と言えます。この栄養バランスから、カロリーを抑えつつ満足感が欲しい食事の一品として適しています。例えば、ご飯や野菜と合わせて主菜にするほか、夜食や軽食として、また、たんぱく質を意識したい際の副菜としても活用できます。温めるだけで食べられるため、忙しい日の食事や非常時の備蓄にも役立つでしょう。

Lotte クーリッシュ 冷やしパインは、デザート・スイーツカテゴリに属する氷菓です。100gあたりのエネルギーは92.9kcal、脂質は2.36gと、比較的低めに抑えられています。この数値から、暑い季節にぴったりのさっぱりとした味わいが期待できます。特に脂質が少ないため、食後の軽いデザートや、脂質摂取を控えたい時の選択肢として適しています。また、ひんやりとした口当たりは、リフレッシュしたい時や運動後のクールダウンにも活用できるでしょう。パインの風味と共に、手軽に楽しめるデザートとして日常に取り入れやすい一品です。

Asahi 冷やしいパインは、パインの風味を特徴とする清涼飲料水です。この飲料は100gあたり28kcalと比較的低カロリーであり、脂質やたんぱく質は含まれていません。主なエネルギー源は炭水化物で、適度な甘みを提供します。また、100gあたり16mgのナトリウムを含んでおり、水分補給時に電解質の一部を補給するのに役立ちます。運動後の軽いリフレッシュや、暑い日の水分補給に適しており、喉の渇きを潤しながら、さっぱりとした味わいを楽しめます。食事のお供というよりは、休憩時間や気分転換の一杯として活用するのが良いでしょう。

丸大食品の「冷たいとうもろこしスープ」は、100gあたりエネルギーが49.3kcalと比較的低く、手軽に摂取できる食品です。たんぱく質や脂質は控えめな一方で、利用可能炭水化物が含まれており、軽い糖質補給に適しています。食塩相当量は100gあたり0.852gであるため、塩分摂取量を意識する際は他の食事とのバランスを考慮すると良いでしょう。冷製であるため、暑い季節や食欲がない時の軽食、あるいは洋食のサイドメニューとして、手軽に野菜の風味を取り入れたい場合に活用できます。

山口製麺の冷やし中華は、100gあたりエネルギー209kcal、脂質1.5gと、比較的低脂質であることが特徴です。主に炭水化物からエネルギーを得られるため、活動前の食事や軽めのランチに適しています。ただし、食塩相当量が2.46gとやや高めなので、添付のタレの量や具材の選定には注意が必要です。鶏むね肉や卵、豊富な野菜を添えることで、たんぱく質や食物繊維を補給し、栄養バランスの取れた一皿に仕上げることができます。脂質を抑えつつ、手軽に麺料理を楽しみたい場合に活用できるでしょう。

日清 冷やし中華こまだれは、100gあたり脂質21.9g、利用可能炭水化物46.8gを含む、濃厚な風味を持つ調味料です。この脂質と炭水化物のバランスが、ごま特有の豊かなコクとまろやかさを生み出しており、冷やし中華のたれとしてだけでなく、様々な料理に深みを加えることができます。例えば、蒸し鶏や野菜の和え物、しゃぶしゃぶのたれ、温野菜のディップソースとしても活用可能です。ただし、100gあたり230kcalとエネルギーが高めであるため、使用量には注意し、他の食材と組み合わせて全体の栄養バランスを考慮することが推奨されます。少量でも満足感を得やすい点が特徴です。

くらし良品 冷やし中華 醤油だれは、100gあたり脂質1.7gと控えめであり、軽やかな食事を求める際に適しています。主なエネルギー源は炭水化物で、手軽な一品として利用できます。しかし、100gあたりの食塩相当量は3.2gと高いため、全体の塩分摂取量には注意が必要です。この商品を活用する際は、鶏肉や卵でたんぱく質を補い、きゅうりやトマト、レタスなどの野菜を豊富に加えることで、栄養バランスを改善できます。特に野菜は食物繊維やカリウムを補給し、塩分排出を助ける効果も期待できます。暑い日の食事として、具材を工夫することで栄養バランスを整えられます。

信越明星の冷凍うどんは、手軽に利用できる主食として、日々の食卓をサポートします。100gあたりエネルギーは140kcal、脂質は0.7gと控えめであり、活動のエネルギー源となる炭水化物が主成分です。この特徴から、脂質を抑えたい食事や、あっさりとした食事を求める際に適しています。活用方法としては、野菜や肉、卵などを加えて具沢山にすることで、たんぱく質やビタミン、ミネラルを補い、栄養バランスの取れた一食にすることができます。また、温かいかけうどんだけでなく、冷たいぶっかけうどんや炒めうどんなど、様々な調理法でアレンジが可能です。

株式会社神戸物産の「冷冻土豆」は、調理の手間を省ける冷凍じゃがいもです。100gあたりの栄養成分を見ると、エネルギーは74kcal、脂質は0.1gと非常に低く抑えられており、炭水化物が16.9g含まれていることから、食事のエネルギー源として利用できます。また、食塩相当量が0.3gと控えめなため、様々な料理に合わせて味付けを自由に調整できる点が特徴です。煮物や炒め物、サラダの具材として幅広く活用でき、日々の献立に手軽に野菜を取り入れたい場合に適しています。冷凍保存が可能で、必要な時に必要な量だけ使えるため、食材の無駄を減らしながら、多様な料理に活用できる汎用性の高い食品です。

Mahesoの冷凍千層麺は、手軽に本格的な味わいを楽しめる一品です。100gあたりエネルギーは145kcal、たんぱく質6.0g、脂質6.4g、炭水化物16.7gを含み、主食として必要な栄養素をバランス良く摂取できます。特に、炭水化物が豊富で、活動のエネルギー源として適しています。また、100gあたりの食塩相当量は0.8gであり、一食分として食べる際には、他の料理との組み合わせで塩分摂取量に配慮することが推奨されます。忙しい日の食事や、手軽に済ませたいランチなどに、野菜を添えることで栄養バランスをさらに整え、満足感のある食事が完成します。

大地フーズの冷凍ハンバーグは、手軽に食卓に取り入れられる冷凍食品です。100gあたりたんぱく質を10.9g含んでおり、肉の旨みとともに良質なたんぱく質を摂取できます。エネルギーは171.4kcalで、主菜として適度なカロリー量と言えるでしょう。忙しい日の食事や、弁当のおかずとして活用することで、調理の手間を省きながら栄養バランスを整える一助となります。ただし、食塩相当量は1.55gとやや高めのため、付け合わせには野菜を多く取り入れたり、薄味の汁物を組み合わせたりするなど、全体の塩分量に配慮することをおすすめします。

サトウ食品の冷凍メンチカツは、100gあたりエネルギー416kcal、脂質30.8gと、食べ応えのある揚げ物です。たんぱく質も14.8g含まれており、肉由来のたんぱく質源となります。この高エネルギー・高脂質の特徴から、主食と合わせてメインのおかずとするのに適しています。食事の際は、野菜を豊富に含むサラダや和え物などを添えることで、栄養バランスを整えやすくなります。冷凍食品のため、忙しい日の夕食や弁当のおかずとして手軽に利用できる点も魅力です。

ニチレイフーズの冷凍ブルーベリーは、100gあたり脂質0g、食塩相当量0gと、脂質や塩分摂取を控えたい場合に適しています。エネルギーは72kcal、利用可能炭水化物は16.9gで、エネルギー源は主に炭水化物です。そのままデザートとして利用できるほか、ヨーグルトやシリアルに加えることで、手軽に彩りと自然な甘さを加えられます。スムージーの材料としても活用でき、日常の食事にフルーツを手軽に取り入れる手段として役立つでしょう。

イトーヨーカドー冷凍カットマンゴーは、手軽にマンゴーの風味を楽しめる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは68kcalと低めであり、利用可能炭水化物が17.0g含まれているため、自然な甘みによるエネルギー補給に適しています。また、食物繊維も1.58g含まれており、日々の食生活に彩りや栄養をプラスできるでしょう。そのままデザートとして、ヨーグルトやスムージーの材料として活用できるほか、半解凍でシャーベットのように楽しむことも可能です。サラダの彩りや、様々な料理のアクセントとしても利用できます。

ノースイの冷凍たまねぎスライスは、100gあたりエネルギー24kcal、脂質0.1gと、非常に低カロリー・低脂質であることが特徴です。手軽に野菜を摂取したい際に適しており、食事の栄養バランスを整えるのに役立ちます。スライス済みで冷凍されているため、調理の手間を大幅に省けます。スープや味噌汁の具材としてそのまま加えたり、炒め物やカレーのベースとして活用することで、調理時間を短縮しながら料理に風味と旨味を加えることができます。健康的な食生活をサポートする便利な食材として、日常の様々な料理に取り入れやすいでしょう。

山崎製パンの冷凍プレーンベーグルは、必要な時に解凍して手軽に楽しめる点が特徴です。100gあたり食塩相当量が0.0022gと極めて低く、塩分摂取量を控えたい方にも適しています。また、たんぱく質は7.86g含まれており、パン類としては比較的しっかりとした栄養素を補給できます。この低食塩の特性を活かし、ハムやチーズ、卵、野菜など、様々な具材を自由に組み合わせてオリジナルのサンドイッチとして楽しむのがおすすめです。朝食や軽食として、また活動前のエネルギー補給としても活用できるでしょう。冷凍ストックしておけば、忙しい日の食事にも役立ちます。

鎌倉ハム 冷凍ポークウインナーは、100gあたりエネルギー335kcal、脂質30.3gと、しっかりとした食べ応えが期待できる冷凍食品です。たんぱく質も豊富に含まれており、手軽に肉の旨味と栄養を摂取できます。加熱するだけで食卓の一品になるため、忙しい日の朝食や弁当のおかず、あるいは野菜炒めやスープの具材として加えることで、料理にコクとボリュームをプラスできます。少量でも満足感を得やすく、多様な食シーンで活躍するでしょう。

大地フーズ 冷凍フィッシュハンバーグは、100gあたりたんぱく質約11.1g、脂質約2.9gを含み、比較的低脂質でありながらたんぱく質を摂取できる点が特徴です。魚を主原料としているため、肉類とは異なる種類のたんぱく質源として活用できます。冷凍食品であるため、忙しい日の手軽な一品として、また、野菜と組み合わせることでバランスの取れた献立に加えることが可能です。脂質摂取を抑えつつ、食事にたんぱく質を補給したい場合に適しています。

ニップン 冷凍パスタBig旨さやみつき和風明太子は、100gあたり155kcalのエネルギーと23.5gの利用可能炭水化物を含み、手軽に主食を摂りたい際に適した冷凍食品です。忙しい日の昼食や夕食として、簡便にエネルギーを補給できる点が特徴と言えます。一方で、100gあたりの食塩相当量は1.2gとやや高めであるため、一食分を摂取する際は、他の副菜や汁物で塩分を控えめにするなど、全体の食塩摂取量に配慮すると良いでしょう。たんぱく質は4.8gと控えめなため、鶏むね肉や卵、納豆などを追加することで、より栄養バランスの取れた食事として活用できます。

グリーンコープの冷凍宮崎県産カラーピーマン（スライス）は、手軽に料理に彩りと栄養を加えられる冷凍野菜です。100gあたりのエネルギーは33kcalと低く、脂質は0gであるため、カロリーや脂質を抑えたい食事に適しています。また、食塩相当量も0gと無塩であるため、料理の味付けを邪魔することなく、減塩を意識している方にも活用しやすいでしょう。冷凍スライス済みで下処理の手間がかからず、炒め物やスープ、パスタの具材として、手軽に彩りと野菜の栄養をプラスできます。食事のかさ増しや、野菜不足を補いたい際の一品としても有効です。