市販商品 栄養成分データベース

丸大水産 昆布塩さばは、100gあたり脂質25.0gとエネルギーが豊富で、たんぱく質も16.0g含まれる魚加工品です。さば特有の脂質にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が含まれており、手軽に摂取できる点が特徴です。炭水化物は1.0gと非常に少ないため、糖質制限を意識した食事にも適しています。食塩相当量は1.08gですので、他の料理との組み合わせで塩分摂取量を調整すると良いでしょう。焼くだけで手軽に食卓の一品となり、ご飯のおかずや、野菜を添えてバランスの取れた主菜として活用できます。

スマイルライフ かつおと昆布 減塩だし入りみそは、商品名が示す通り食塩相当量を抑えた調味料です。100gあたり食塩相当量は9.24gとなっており、一般的なみそと比較して塩分摂取量を気にする方にとって、日々の食卓に取り入れやすい選択肢となります。かつおと昆布のだしが配合されているため、別途だしを取る手間なく、これ一つで風味豊かなみそ汁を手軽に作ることが可能です。また、たんぱく質も100gあたり8.7g含まれており、栄養バランスを考慮した食事作りにも寄与します。みそ汁のほか、煮物や和え物など、幅広い和食の味付けに活用でき、だしの旨味と減塩の配慮を両立させます。

Muji あさり昆布もち米団子は、100gあたり約170kcalのエネルギーを持つ即席食品です。主な特徴として、利用可能炭水化物が約37.4gと多く、そのうち糖質が約36.1gを占めるため、甘みが強いことが推測されます。たんぱく質は3.25g、脂質は1.25gと比較的控えめな構成です。この団子は、もち米の食感とあさり昆布の風味が組み合わされており、一般的な甘い団子とは異なる和風の味わいが楽しめます。食事の軽食や間食として、手軽にエネルギーを補給したい時や、食後のデザートとして甘いものを少量楽しみたい時に適しています。

カネハツ昆布豆は、100gあたりたんぱく質を11.4g含み、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる食品です。利用可能炭水化物は25.7gで、適度な甘みとエネルギー源を提供します。甘辛い味付けはご飯によく合い、食卓の副菜やお弁当のおかずとして手軽に一品を加えたい時に便利です。豆と昆布の組み合わせは、和食の献立に彩りと栄養をもたらし、日々の食事のバランスを整えるのに役立つでしょう。特に、たんぱく質を補給したい時や、手軽に和風の総菜を取り入れたい場合に適しています。

HAKODATE TAKEDA SHOKUHINのいか明太は、いかと明太子を組み合わせた水産加工品です。100gあたりたんぱく質を28.9gと多く含み、たんぱく質を効率的に補給できる点が特徴です。また、脂質は1.1gと低く抑えられており、脂質摂取を控えたい場合の選択肢となり得ます。この商品は、ご飯のお供としてだけでなく、お酒のおつまみや、野菜と和えて副菜にするなど、様々な食事シーンで活用できます。手軽にたんぱく質を補給したい際の和食の一品として適しています。

博多いもっ子おにぎり(明太子)は、手軽にエネルギーを補給できる即席食品です。100gあたりエネルギーは148kcal、利用可能炭水化物は32.0gと、活動に必要なエネルギー源となる炭水化物を効率よく摂取できます。特に注目すべきは脂質の少なさで、100gあたり0.5gと非常に低く抑えられています。このため、脂質摂取を控えたい方や、あっさりとした食事を好む方に適しています。忙しい時の軽食や、運動後の手軽なエネルギー補給源として、また主食として様々なシーンで活用できるでしょう。

小野万のいか明太子は、100gあたりたんぱく質を15.3gと豊富に含み、脂質は1.0gと控えめな点が特徴です。エネルギーも92kcalと低く抑えられています。一方で、食塩相当量は4.995gと高いため、一度に多量に摂取する際は注意が必要です。この商品は、ご飯のお供として少量で満足感を得たり、お酒のおつまみとして楽しむのに適しています。また、きゅうりや大根など淡白な野菜と和えることで、たんぱく質を補給しつつ、全体の塩分量を調整しながら風味豊かな一品として活用することもできます。

セブンイレブンの「かねふくの明太子使用 明太クリームパスタ」は、100gあたりエネルギー144kcal、利用可能炭水化物21.6gを主とする一品です。このパスタは炭水化物を中心とした構成で、手軽にエネルギーを補給したい際の食事に適しています。一方で、たんぱく質は100gあたり4.9gと控えめなため、栄養バランスを考慮する際は、サラダチキンやゆで卵、野菜サラダなどを加えることで、たんぱく質や食物繊維を補い、より充実した食事にすることができます。クリームソースと明太子の風味豊かな味わいを楽しみつつ、他の食材と組み合わせることで、忙しい日の食事をサポートする選択肢となるでしょう。

株式会社ミツカンの明太納豆は、その栄養成分から、非常に低カロリーでヘルシーな選択肢と言えます。100gあたりのエネルギーは16.4kcalと控えめで、脂質も0.777gと非常に少ないのが特徴です。このため、カロリー摂取を抑えたい方や、脂質制限中の食事にも取り入れやすいでしょう。ご飯のお供としてはもちろん、サラダのトッピングとして加えたり、和え物の一品として活用することで、明太子の風味と納豆の食感を楽しみながら、手軽に食事のバリエーションを広げることができます。

明治ミルクチョコレートは、100gあたり566kcalと高いエネルギーを持つ菓子です。特に利用可能炭水化物（糖質）が49.0gと多く含まれており、脂質も豊富なため、エネルギー供給の大部分を占めます。たんぱく質は8.0gです。このチョコレートは、手軽にエネルギーを補給したい時や、気分転換のための間食に適しています。例えば、軽い運動後や集中力を要する作業の合間に少量を取り入れることで、効率的にエネルギーを摂取できます。栄養バランスを考慮する際は、他の食品でたんぱく質や食物繊維を補うと良いでしょう。

明治 ザ チョコレート 抹茶は、カカオと抹茶の風味を特徴とする菓子です。100gあたりのエネルギーは600kcal、脂質は42.4gと、高エネルギー密度であることが分かります。これは、少量でも効率的にエネルギーを補給できることを示唆しています。そのため、集中したい時の小休憩や、気分転換として少量を楽しむのに適しています。また、抹茶の風味が和の飲み物とも相性が良いため、お茶請けとしても活用できるでしょう。間食として摂取する際は、エネルギー摂取量に留意し、適量を心がけることが推奨されます。

「明治 リッチ抹茶ビスケット」は、100gあたりエネルギー524kcal、脂質26.4gを含む菓子です。この数値から、少量でも効率的にエネルギーを摂取できる特徴がうかがえます。特に脂質と炭水化物の含有量が高いため、満足感が得られやすいと考えられます。間食として、適量を摂取することで手軽なエネルギー補給源となるでしょう。例えば、午後の休憩時間や軽い運動後の糖分補給、あるいはコーヒーや紅茶と共にリラックスしたい時の一品として活用できます。風味豊かな抹茶の味わいと、栄養成分がもたらす満足感をバランス良く享受できる製品です。

明治 明治おいしい牛乳は、日常の栄養補給に適した乳製品です。100gあたり113mgのカルシウムを含んでおり、骨や歯の健康維持に寄与します。また、たんぱく質も3.4g含まれているため、手軽に主要な栄養素を摂取できます。この牛乳は、そのまま飲むだけでなく、朝食のシリアルやコーヒーに加えることで、手軽に栄養価を高めることができます。さらに、料理の材料として、シチューやスープ、ホワイトソースなどに活用することで、コクと栄養をプラスし、多様な食事シーンで利用できるでしょう。

「株式会社 上野珍味 昔ながらのソースカツ」は、100gあたりエネルギー501kcal、食塩相当量2.655gと、比較的高エネルギーかつ高塩分な食品です。特に脂質30.0gと利用可能炭水化物48.5gがエネルギーの大部分を占めています。このため、小腹が空いた際や、活動量が多くエネルギー補給が必要な場面での利用に適しています。しかし、食塩相当量が高いことから、摂取量には注意が必要です。主食と組み合わせる際は、野菜などを添えて栄養バランスを整え、他の食事で塩分を控える工夫が推奨されます。おやつとして楽しむ場合も、少量に留めるのが賢明でしょう。

マルちゃん「昔ながら中華そば」は、その名の通り素朴な味わいが特徴の麺類です。100gあたりの脂質は2.2gと非常に低く抑えられており、油分を控えたい食事に適しています。一方で、エネルギーは311kcal、たんぱく質は8.9g含まれており、主食として必要なエネルギーと、麺類としては比較的しっかりとしたたんぱく質を供給します。このため、あっさりとした食事を好む方や、他の具材でたんぱく質や脂質を補いたい場合に活用しやすいでしょう。例えば、鶏むね肉や野菜、卵などを加えることで、脂質を抑えつつ栄養バランスの取れた一食とすることができます。活動前の手軽なエネルギー源としても適しています。

イトーヨーカドーの「昔ながらの焼豚」は、100gあたりたんぱく質を14.8g含んでおり、肉製品として効率的にたんぱく質を摂取できる一品です。一方で、脂質は15.7g、食塩相当量は1.67gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この焼豚は、その風味豊かな味わいから、ご飯のおかずとしてだけでなく、ラーメンや炒飯の具材、またはお酒のおつまみとしても活用できます。他の料理と組み合わせる際は、焼豚自体のしっかりとした味付けを考慮し、全体の塩分バランスに気を配ると良いでしょう。手軽に食卓を彩る一品として利用できます。

九州大豆食品株式会社の「昔ながらの納豆」は、100gあたり16.5gのたんぱく質を含み、エネルギーは198kcalです。この商品は、大豆由来の良質なたんぱく質が豊富に含まれており、手軽に植物性たんぱく質を摂取できる点が特徴です。日々の食事において、特に朝食の一品としてご飯と共に摂ることで、効率的に栄養を補給できます。また、サラダや和え物に加えることで、たんぱく質源としてだけでなく、食感や風味のアクセントとしても活用可能です。健康的な食生活をサポートする一品として、幅広く利用できるでしょう。

Kagome 春のフルーツこれ1本は、フルーツ由来の栄養を手軽に摂取できる飲料です。100gあたりビタミンCを90mg含んでおり、これは一日の推奨摂取量の一部を補うのに役立ちます。また、脂質は0gであるため、脂質摂取を控えたい方にも適しています。カリウムも140mg含まれていますが、糖質が9.65gと比較的多く含まれているため、エネルギー源となる一方で、摂取量には留意が必要です。朝食時や間食として、また運動後の手軽な水分補給やビタミンC補給に活用できます。

ロッテ 春夏仕立てBacchusは、100gあたり544kcalと高いエネルギー量を持つ菓子です。特に脂質が33.3gと多く含まれており、手軽にカロリーを補給したい時や、集中力を高めたい際の間食に適しています。たんぱく質は控えめですが、炭水化物も高い割合を占め、エネルギー源としての特性が強いです。食塩相当量は非常に少なく、塩分摂取を気にせず甘いものを楽しみたい時や、気分転換を図りたい際の一品として活用できます。エネルギー量が高いため、摂取量には注意し、適量を心がけることが推奨されます。

N/A 春巻きは、手軽に食卓に取り入れられる調理済み食品でありながら、栄養成分に特徴が見られます。100gあたりたんぱく質が12.7gと比較的豊富に含まれており、食事のたんぱく質源として活用できます。また、脂質は5.9gと揚げ物としては控えめな数値であり、脂質の摂取を意識している方にも選択肢となり得ます。炭水化物も19.9g含まれており、エネルギー源としても機能します。主菜の一品として、または野菜などを加えた献立の副菜として取り入れることで、手軽に満足感のある食事を組み立てることが可能です。