ココナッツ ココナッツミルク
食品番号: 07158
ココナッツ ココナッツミルク（果実類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー157kcal、たんぱく質1.9g、脂質16g、利用可能炭水化物8.9g、食物繊維総量0.2g。脂質1日推奨量の29%、銅1日推奨量の24%を含みます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
157
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
16
g
利用可能炭水化物
8.9
g
食物繊維総量
0.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 649 kJ | — | |
| エネルギー | 157 kcal | 7.7% | |
| 水分 | 78.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1.90 g | 3.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 16 g | 29.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 8.90 g | 2.8% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.20 g | 1.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 2.80 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.50 g | — | |
| ナトリウム | 12 mg | 0.8% | |
| カリウム | 230 mg | 8.8% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 28 mg | 8.2% | |
| リン | 49 mg | — | |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | 3.2% | |
| 銅 | 0.22 mg | 24.4% | |
| マンガン | 0.59 mg | 14.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | — | — | 微量 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0 mg | 0.0% | |
| ナイアシン | 0.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 4 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
ココナッツ ココナッツミルクの100gあたりのカロリーは？
ココナッツ ココナッツミルクの100gあたりのエネルギーは157kcalです。
ココナッツ ココナッツミルクの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
ココナッツ ココナッツミルク100gあたり、たんぱく質1.9g、脂質16g、炭水化物8.9gです。
ココナッツ ココナッツミルクに多く含まれる栄養素は何ですか？
ココナッツ ココナッツミルクは100gあたりで脂質（1日推奨量の約29%）、銅（1日推奨量の約24%）、マンガン（1日推奨量の約15%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
ココナッツ ココナッツミルクの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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