肉・水産加工品の栄養成分一覧【市販商品】

セブンイレブンの「ポン酢すなずり」は、鶏の砂肝をポン酢で味付けした商品です。100gあたりたんぱく質が18.7gと豊富に含まれている一方で、脂質は1.2gと非常に低いのが特徴です。エネルギーも100kcalと控えめであり、高たんぱく・低脂質な食品として注目できます。このため、ダイエット中やトレーニング後のたんぱく質補給に適しています。そのまま手軽に食べられるほか、刻んだ野菜と和えてサラダの具材にしたり、おつまみとして活用したりするのも良いでしょう。食事のバランスを考えながら、手軽にたんぱく質を摂取したい場合に役立つ一品です。

アマタケ サラダチキンたまり醤油は、100gあたり24.1gのたんぱく質を含み、エネルギーは122kcalに抑えられています。この製品は、効率的にたんぱく質を摂取したい場合に適しており、脂質も9.0gと比較的控えめです。たまり醤油の風味が特徴であるため、そのまま食事の一品として利用できるほか、サラダや和風パスタの具材として加えることで、手軽に栄養バランスを整えることができます。忙しい日の軽食や、運動後のたんぱく質補給源としても活用しやすいでしょう。

八葉水産うすあさめかぶ醤油漬は、100gあたりエネルギーが22 kcalと非常に低く、カロリー摂取を抑えたい方にとって魅力的な食品です。また、食物繊維総量は2.25 g含まれており、日常の食事で不足しがちな食物繊維を手軽に補給できます。この商品は、ご飯のお供やお酒の肴としてはもちろん、冷奴に乗せたり、和え物の具材として加えることで、食卓に磯の風味と独特の食感をもたらします。一方で、食塩相当量は1.97 gとやや高めですので、摂取量には注意し、他の食事とのバランスを考慮することが推奨されます。

佐藤水産いくら醤油漬は、良質なたんぱく質を豊富に含む水産加工品です。100gあたりたんぱく質が24.4gと多く、効率よくたんぱく質を摂取できる点が特徴です。脂質は10gですが、魚卵由来のDHAやEPAも含まれると考えられます。一方で、食塩相当量は2.7525gとやや高めであるため、摂取量には留意しましょう。ご飯のお供としてだけでなく、淡白な豆腐や野菜に少量加えることで、風味と栄養価を高めることができます。たんぱく質を補給したい時や、食事の満足感を高めたい時に、他の食材と組み合わせながら適量を活用するのがおすすめです。

マルサのいくら醤油漬は、栄養面で特にたんぱく質が豊富な食品です。100gあたり31.4gものたんぱく質を含んでおり、良質な動物性たんぱく質の効率的な供給源となります。脂質も13.8g含まれるため、少量でも満足感を得やすいでしょう。一方で、利用可能炭水化物は4.2gと比較的少なく、糖質を意識した食事にも取り入れやすい特徴があります。ただし、食塩相当量は2.06gとやや高めであるため、摂取量には注意が必要です。ご飯のお供としてだけでなく、和え物やサラダのトッピングに少量加えることで、料理に旨味と塩味、そしてたんぱく質を手軽にプラスでき、食卓を豊かに彩る一品として活用できます。

「しんや ほたて醤油漬」は、100gあたりたんぱく質36.6gと非常に豊富で、脂質は0.8gと控えめな点が特徴です。このため、効率的にたんぱく質を摂取したい方や、脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、食塩相当量は3.74gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。ご飯のお供やお酒の肴として少量を取り入れるほか、刻んで和え物やサラダの具材に加えることで、料理に旨味とたんぱく質をプラスできます。その際は、他の調味料の塩分を調整するなど、全体の塩分バランスを考慮することが望ましいでしょう。

コープのぶり醤油漬けは、手軽に魚料理を楽しめる加工品です。100gあたりたんぱく質を19.0g含んでおり、良質な動物性たんぱく質源として日々の食事に取り入れやすいでしょう。脂質は2.3gと比較的控えめな一方、食塩相当量は1.87gとやや高めのため、摂取量には注意が必要です。ご飯のおかずとしてはもちろん、野菜を添えて定食の一品にするなど、バランスの取れた献立に活用できます。調理済みの手軽さから、忙しい日の主菜としても便利です。

山安の金目鯛半身干しは、手軽に魚料理を楽しめる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を18.2g含み、良質な動物性たんぱく質の摂取源として優れています。脂質は7.9gで、魚特有の不飽和脂肪酸も期待できるでしょう。炭水化物は0.2gと非常に少ないため、糖質を意識した食事にも適しています。一方で、食塩相当量は1.38gですので、他の料理との組み合わせや調味料の量を考慮すると良いでしょう。焼くだけで手軽に主菜となり、ご飯や味噌汁と合わせることでバランスの取れた和食の一品として活用できます。

「小田原六左衛門 金目鯛 味噌」は、金目鯛の旨味と味噌の風味が特徴の水産加工品です。栄養成分を見ると、100gあたりたんぱく質を10.1g含んでおり、手軽にたんぱく質を摂取できる一方で、食塩相当量は4.5gと高めです。そのため、一度に多量摂取する際は注意が必要です。この商品は、ご飯のお供やおにぎりの具材として適しています。また、野菜のディップや、和え物、煮物などの調味料としても活用できますが、塩分濃度を考慮し、少量ずつ使用することで料理全体の味のバランスを保つことが推奨されます。金目鯛の風味が食卓に豊かな彩りを添えるでしょう。

株式会社アルティフーズの釜あげしらすは、栄養バランスに優れた食品です。100gあたりたんぱく質を19.88gと豊富に含み、筋肉や体の組織を作るのに役立ちます。一方で脂質は1.6gと非常に少なく、カロリーも95kcalと控えめです。さらに、利用可能炭水化物が0gであるため、糖質制限中の方にも適しています。食塩相当量も0.3075gと抑えられており、塩分を気にされる方にも安心です。ご飯にのせるだけでなく、サラダのトッピングや和え物、卵焼きの具材に加えることで、手軽に良質なたんぱく質を摂取でき、日々の食卓に彩りと栄養をもたらします。

オギノセレクト 釜揚げめかぶは、100gあたりエネルギー27.5 kcal、脂質0.5 gと非常に低カロリー・低脂質な点が特徴です。食事のカロリーを抑えたい方や、ヘルシーな副菜を求める際に適しています。ただし、たんぱく質はほとんど含まれないため、肉や魚、豆類など他の食材と組み合わせて栄養バランスを整えることが推奨されます。また、食塩相当量がやや高めであるため、他の調味料の使用は控えめにし、摂取量に注意が必要です。ご飯にかけたり、味噌汁の具材、サラダのトッピングなど、手軽に海藻の風味と栄養を取り入れられる一品です。

トライアルの「鉄板で焼いた夜店風焼きいか」は、100gあたりたんぱく質15.4gと豊富に含み、脂質は1.6gと控えめな点が特徴です。これにより、効率的にたんぱく質を摂取しつつ、脂質の摂取を抑えたい場合に適しています。一方で、食塩相当量は2.46gとやや高めであるため、摂取量には注意が必要です。お酒のおつまみとしてはもちろん、低脂質高たんぱくであることから、間食や軽食として手軽にたんぱく質を補給したい時にも活用できます。他の食品と組み合わせて、バランスの取れた食事の一部として取り入れるのが良いでしょう。

コモディイイダの銀さけは、日々の食卓に手軽に取り入れられる良質なたんぱく質源です。100gあたりたんぱく質を19.0gと豊富に含み、筋肉の維持や健康的な体づくりに貢献します。脂質は12.4g含まれており、銀さけ特有の旨味と栄養素を供給しながらも、炭水化物は0.7gと極めて少ないため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。焼いて主菜にするのはもちろん、ほぐしてサラダや和え物に加えたり、お茶漬けの具材にしたりと、様々な料理に活用できます。手軽にバランスの取れた食事に取り入れやすい一品です。

ドンキホーテの銀鮭切身は、日々の食卓に取り入れやすい水産加工品です。100gあたりたんぱく質を17.3gと豊富に含んでおり、良質な動物性たんぱく質の摂取源として優れています。脂質は15.8gでエネルギー源となり、利用可能炭水化物は2.0gと少ないため、糖質摂取を控えたい方にも適した食材と言えるでしょう。この特徴から、ご飯のおかずとして主菜にするのはもちろん、弁当の具材や、軽い食事の際のたんぱく質補給にも活用できます。焼く、蒸すなどシンプルな調理法で、手軽に栄養バランスを整える一助となるでしょう。

信濃屋食品の銀鮭塩焼きは、手軽に魚の栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりたんぱく質が19gと非常に豊富で、筋肉維持や健康的な体づくりをサポートします。また、利用可能炭水化物が0.7gと極めて少なく、糖質制限中の方や炭水化物の摂取を控えたい方にも適しています。エネルギーは199kcalと主菜として適度であり、ご飯や野菜と組み合わせることでバランスの取れた一食になります。塩焼きならではのしっかりとした味付けのため、塩分はやや高めですが、他の料理で調整することで美味しくいただけます。忙しい日の献立や、たんぱく質を補給したい時に便利な一品です。

「海心 +KS 銀鮭 焦がしバター」は、良質なたんぱく質を豊富に含む水産加工品です。100gあたり18.6gのたんぱく質を含んでおり、効率的に摂取できる一品として、日々の食事の主菜に適しています。特筆すべきは、食塩相当量が0.002gと極めて低い点です。これにより、塩分摂取量を気にされる方や、ご自身で味付けを調整したい方に適しています。利用可能炭水化物も2.1gと少ないため、糖質摂取を控えたい方にも良い選択肢となるでしょう。焦がしバターの風味が素材の味を引き立てており、温めるだけで手軽に食卓の一品として活用できます。野菜を添えるなどして、バランスの取れた食事に加えることが可能です。

富士物産 ジューシー銀鮭西京は、銀鮭を西京味噌で味付けした水産加工品です。100gあたりたんぱく質を18.3g含んでおり、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる点が特徴です。脂質は11.2gで、銀鮭特有の風味とジューシーさに寄与しています。食事の主菜としてご飯と合わせるほか、利用可能炭水化物が控えめなため、糖質を意識した献立にも適しています。ただし、食塩相当量が1.57gとやや高めですので、他の料理の塩分を調整したり、野菜を添えたりするなど、全体のバランスを考慮した食事が推奨されます。日々の食卓に魚を手軽に取り入れたい際に選択肢となるでしょう。

鎌倉ハムの鎌倉あらびきソーセージ レモン風味とパセリは、100gあたり299kcalのエネルギーと26.6gの脂質を含み、しっかりとした満足感が得られる一品です。たんぱく質も13.2g摂取でき、肉加工品として手軽なたんぱく源となります。一方、利用可能炭水化物は1.6gと非常に控えめなため、糖質摂取を意識している方にも適しています。レモン風味とパセリの組み合わせは、ソーセージ特有の風味に爽やかさを加え、あらびきの食感と相まって食事にアクセントをもたらします。焼いてメインディッシュとして楽しむほか、サラダのトッピングやパンに挟んでサンドイッチにするなど、日々の食卓に彩りと風味を加えたい際にご活用ください。脂質がやや高めなので、他の食材とのバランスを考慮すると良いでしょう。

山尾食品の「しまほっけ開き」は、100gあたりたんぱく質を16.8g含んでおり、良質な動物性たんぱく質を効率的に摂取できる水産加工品です。脂質は4.3gと比較的控えめであり、利用可能炭水化物は0gであるため、糖質制限中の食事や、脂質摂取を抑えたい方にも適しています。この商品は、焼くだけで手軽に調理でき、和食の主菜として食卓に並べることで、魚の旨味を楽しみながら、日々の栄養バランスを整える一助となるでしょう。特に、たんぱく質源を増やしたい献立において、活用しやすい一品です。

エスビー青しそ鶏つくねは、100gあたり利用可能炭水化物が55.6gと多く、エネルギーは311kcalです。たんぱく質は6.7g、脂質も6.7g含まれています。この商品は、鶏肉を主原料としつつも、炭水化物からのエネルギー供給が特徴的と言えます。そのため、主食となるご飯やパンと組み合わせるだけでなく、これ自体を軽食や補食として活用するのも一案です。青しその爽やかな風味が食欲を促し、和風のお弁当のおかずや、野菜と合わせたバランスの良い一品として食卓に取り入れることができます。