肉・水産加工品の栄養成分一覧【市販商品】

湖池屋「やみつきの極み ニッチリッチ 伊勢海老と雲丹」は、100gあたりエネルギー521kcalと、比較的高カロリーなスナック菓子です。脂質28.1g、利用可能炭水化物61.3gと、エネルギー源となる成分が豊富に含まれており、製品名が示すような濃厚な風味と満足感に寄与していると考えられます。また、食塩相当量は1.55gであり、適量摂取を心がけることが推奨されます。間食として楽しむ際は、一度に食べる量を調整し、一日の食事全体の栄養バランスを考慮することが重要です。特に、活動後のエネルギー補給や、少量で贅沢な味わいを楽しみたい際の一品として適しています。

くらし良好ライトツナフレークまぐろ水煮は、脂質を全く含まない点が特徴の製品です。100gあたり脂質0gであり、エネルギーも67.14kcalと控えめです。一方で、たんぱく質は15.57gと豊富に含まれており、効率的にたんぱく質を摂取したい場合に適しています。また、食塩相当量も0.0857gと非常に少ないため、塩分摂取量を気にされている方や、料理で味付けを調整したい場合に活用しやすいでしょう。サラダや和え物、サンドイッチの具材として、ヘルシーな食事を心がける方や、たんぱく質を補給したい方の選択肢となります。

Umiosいわし水煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を11.8g含んでおり、良質なタンパク源として日々の食事に取り入れやすいでしょう。また、利用可能炭水化物は0.7333gと非常に少ないため、糖質摂取を意識している方にも適しています。エネルギーは194kcal、脂質は16gです。そのまま食卓の一品として、あるいはサラダの具材やパスタ、和え物などに加えることで、手軽に栄養価を高めることが可能です。常備食としても活用でき、忙しい日の食事準備にも役立ちます。

業務スーパーのいわし水煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる商品です。100gあたりたんぱく質を15.9gと豊富に含み、日々のタンパク質補給に適しています。また、食塩相当量が0.0023gと極めて低いため、素材本来の風味を活かしつつ、和洋中問わず様々な味付けで楽しめる点が特徴です。この低塩分を活かし、そのままサラダや和え物の具材にしたり、味噌汁やパスタ、炒め物などに加えても良いでしょう。糖質も非常に少ないため、糖質制限中の食事にも取り入れやすい一品です。調理の手間なく、手軽に魚介の栄養をプラスしたい際に役立ちます。

神戸物産さば水煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりたんぱく質を16.7gと豊富に含んでおり、良質なたんぱく源として日々の食事に取り入れやすいでしょう。また、炭水化物は1.0gと非常に少ないため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。水煮のため、さば本来の風味を活かしつつ、和え物や煮物、サラダのトッピングなど、様々な料理にアレンジが可能です。ご飯のお供としてはもちろん、パスタやサンドイッチの具材としても活用でき、手軽にたんぱく質を補給したい場面で重宝します。

神戸物産のさば水煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりたんぱく質を15.2g含んでおり、良質な動物性たんぱく質源として活用できます。利用可能炭水化物（単糖当量）は0.1gと非常に少なく、糖質摂取を控えたい場合の食事にも適しています。また、食塩相当量は0.85gと比較的控えめなため、そのまま食べるだけでなく、料理の素材としても使いやすい点が特徴です。サラダのトッピングや和え物、味噌汁の具材など、幅広い料理に手軽に加えることで、日々の食卓に魚の栄養を手軽に取り入れることができます。

からだWelciaのさば水煮は、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる食品です。100gあたりたんぱく質を17.4g含み、筋肉や体の組織を作る上で重要な栄養源となります。また、利用可能炭水化物は0.9gと非常に少なく、糖質摂取を控えたい方にも適しています。脂質も5.3g含まれており、さば本来の旨味も楽しめます。缶詰のため常温保存が可能で、開けてそのまま食べるのはもちろん、サラダのトッピングや味噌汁の具材、パスタソースの具材など、幅広い料理に手軽に活用できます。忙しい日の食事や、たんぱく質を補給したい時のストックとしても便利です。

キョクヨーのさば水煮は、手軽にさばの栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりたんぱく質は19.7gと豊富で、良質な動物性たんぱく源となります。脂質は12.2g含まれており、さばに特徴的な不飽和脂肪酸も摂取可能です。また、利用可能炭水化物は1.0gと非常に少なく、糖質を控えたい方の食事にも適しています。そのまま食卓に出せるほか、サラダや和え物、汁物の具材としても活用でき、日々の食事に手軽に魚の栄養とたんぱく質を補給するのに役立ちます。

みやかんのさば水煮は、手軽に利用できる栄養豊富な水産加工品です。100gあたりたんぱく質を15.3g含み、筋肉や体の組織を作る上で重要な栄養素を効率的に摂取できます。また、骨ごと食べられるため、カルシウムも229mgと豊富に含まれており、骨の健康維持にも役立ちます。炭水化物が0.1gと非常に少ないため、糖質制限を意識している方にも適しています。そのまま食卓の一品として、また、野菜と和えたり、味噌汁や煮物の具材に加えたりすることで、DHAやEPAといった良質な脂質も摂取できるバランスの取れた食事に活用できます。

今津株式会社の「さば水煮」は、手軽に魚の栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりたんぱく質が13.6gと豊富に含まれており、筋肉や体の構成に必要な栄養素源となります。炭水化物が0gであるため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。脂質は8.3gで、さば由来の脂質が含まれます。カルシウムも189mg含まれており、骨の健康維持に役立つでしょう。食塩相当量は1.63gなので、調理の際は味付けを調整すると良いでしょう。そのまま食卓の一品として、またサラダや和え物、汁物の具材として幅広く活用でき、忙しい日の食事や非常時の備蓄にも適しています。

SIK さば水煮は、手軽に魚を摂取できる水産加工品です。100gあたり約16.6gのたんぱく質を含み、良質な動物性たんぱく質を効率よく補給できます。また、脂質は10.0gで、炭水化物は0gであるため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。さばに含まれるDHAやEPAといった不飽和脂肪酸も期待できるでしょう。そのまま食卓に出すだけでなく、サラダや和え物、味噌汁の具材など、幅広い料理に活用可能です。缶詰のため常温保存が可能で、非常食としても役立ち、日々の食事に手軽に魚を取り入れたい際に重宝します。

タイランドフィッシャリージャパンのさば水煮は、手軽に利用できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を13.9g含み、良質な動物性たんぱく質の摂取源となります。また、食塩相当量は0.59gと比較的控えめであるため、塩分摂取を気にされる方にも適しています。そのまま食卓の一品として、ご飯のお供やサラダの具材にするほか、味噌汁や煮物、和え物など様々な料理にアレンジして活用できます。常温保存が可能で賞味期限も長いため、日常使いはもちろん、非常時の備蓄食料としても役立つでしょう。

ニッスイのサバ水煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる缶詰食品です。100gあたりたんぱく質を17.6g含んでおり、良質な動物性たんぱく質の供給源として優れています。脂質は9.4gで、サバ特有のDHAやEPAといった不飽和脂肪酸も含まれていると考えられます。炭水化物が0gであるため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。そのまま食卓の一品として利用できるほか、サラダの具材や味噌汁の具、煮物、炒め物など、様々な料理にアレンジすることで、日々の食事に手軽に魚を取り入れることができます。忙しい日の栄養補給や、非常食としても活用できる汎用性の高い食品です。

イオンのライトツナフレークまぐろ水煮オイル不使用は、その名の通り油を使わず水で煮込んだツナ缶です。この製法により、100gあたり脂質はわずか1.43gと非常に低く抑えられています。一方で、たんぱく質は18.4gと豊富に含まれており、低カロリーでありながら良質なたんぱく質を効率よく摂取できる点が特徴です。サラダやサンドイッチの具材としてはもちろん、和え物やパスタソースに加えることで、ヘルシーに食事の栄養価を高めることができます。脂質摂取を控えたい方や、たんぱく質を補給したい方の日常食に適しています。

那覇ミートの沖縄工房ももハムは、肉・水産加工品に分類される製品です。100gあたりたんぱく質が20.4gと豊富に含まれており、効率的にたんぱく質を摂取したい場合に適しています。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0053gと極めて低い点です。これは一般的なハムと比較して塩分摂取を大幅に抑えたい方にとって有用な選択肢となります。脂質は9.1g、炭水化物は0.7gと控えめです。このハムは、そのままサラダのトッピングとして利用したり、サンドイッチの具材として活用したりするほか、塩分調整が必要な料理の素材としても幅広く取り入れられます。

ヨークマートのライトフレークツナフレークかつお油漬は、100gあたり脂質30gと高エネルギーでありながら、たんぱく質も豊富に含んでいます。特筆すべきはその食塩相当量の低さで、わずか0.0025gです。このため、塩分摂取を控えたい方や、料理の味付けを自由に調整したい場合に適しています。油漬けならではのコクと旨味があり、サラダやサンドイッチの具材としてだけでなく、パスタや炒め物などのメイン料理に加えることで、手軽にたんぱく質とエネルギーを補給できます。素材の味を活かし、様々な料理にアレンジしやすい点が魅力です。

キョクヨー ライトフレークかつお油漬フレークは、かつおを油漬けにしたフレーク状の加工食品です。100gあたりたんぱく質を13.6g含んでおり、手軽に良質なたんぱく質を補給できます。また、脂質は20.3gで、かつおの旨味が油に溶け込み、しっとりとした食感と風味豊かな味わいが特徴です。この油漬け加工により、様々な料理に馴染みやすくなっています。サラダやサンドイッチの具材としてはもちろん、パスタソースのベースや和え物のアクセントとしても活躍します。保存食としても便利で、日常の食卓に手軽に栄養と風味を加えることができるでしょう。

ゲンキー「いかの海」は肉・水産加工品カテゴリに属しますが、その栄養成分は特徴的です。100gあたり利用可能炭水化物（単糖当量）が91.3gと非常に多く、それに伴いエネルギーも372kcalと高くなっています。一方で、たんぱく質は1.11g、脂質は0.185gと極めて少なく、一般的な魚介加工品とは異なる、糖質を主成分とした甘味のある製品であることがうかがえます。このため、運動後の手軽なエネルギー補給や、小腹が空いた際の間食として活用できるでしょう。ただし、食塩相当量も2.37gとやや高めですので、摂取量には注意が必要です。

プリプリおつまみ海老天は、手軽に楽しめる肉・水産加工品です。100gあたり脂質17.1g、たんぱく質6.1gを含んでおり、エネルギー源としてだけでなく、たんぱく質も補給できる点が特徴です。衣による炭水化物も含まれているため、手軽に満足感を得やすいでしょう。おつまみとしてそのまま提供するほか、食卓の一品としても活用できます。例えば、野菜と合わせてサラダのトッピングにしたり、うどんや蕎麦の具材として加えることで、手軽に食事のバリエーションを広げ、ボリュームアップを図ることが可能です。

阪急オアシスの海鮮かき揚げは、100gあたり22.7gの脂質を含む揚げ物であり、食卓にボリュームと満足感を加える一品です。エネルギー源として活用できますが、脂質の摂取量には留意が必要です。たんぱく質は控えめなため、このかき揚げをメインにする場合は、他の肉や魚、豆製品などからたんぱく質を補うと良いでしょう。特筆すべきは、食塩相当量が100gあたり0.294gと比較的低い点です。これにより、ポン酢や大根おろし、薬味などを添え、好みに合わせて味付けを調整する活用方法が考えられます。野菜が不足しがちな献立に加える際は、サラダや和え物と組み合わせることで、栄養バランスを整えられます。