肉・水産加工品の栄養成分一覧【市販商品】

HOKO 日本のさば 梅じそ風味は、手軽にさばの栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたり15.68gのたんぱく質を含み、良質な動物性たんぱく質の供給源となります。また、さば由来の脂質も適度に含有しています。梅じそ風味により、さっぱりとした味わいで食欲をそそり、和食の献立に合わせやすいのが特徴です。100gあたりの食塩相当量は1.29gであり、ご飯のお供としてはもちろん、お酒の肴や、野菜と和えてサラダの具材にするなど、様々な食事シーンで活用できます。忙しい日のもう一品や、手軽に魚を摂りたい時に適しています。

「ライフ やみつき旨塩たこねぎ塩にんにく味」は、100gあたりエネルギー85 kcalと比較的低カロリーでありながら、たんぱく質を7.6 g摂取できる食品です。脂質は5.3 g、利用可能炭水化物は2.4 gと控えめなため、カロリーや糖質を意識した食事に取り入れやすいでしょう。たこを主原料とし、塩にんにく味で風味豊かに仕上げられています。そのまま副菜やおつまみとして利用できるほか、温野菜と和えたり、サラダのトッピングに加えることで、手軽にたんぱく質を補給しつつ、食卓にアクセントを加えることが可能です。食塩相当量は0.983 gであるため、他の料理との塩分バランスを考慮すると良いでしょう。

伊藤ハムの「旨焼チャーシュー」は、手軽に肉料理を楽しめる加工品です。100gあたりたんぱく質を17.7g含んでおり、日々の食事でたんぱく質を補給したい場合に役立ちます。一方で、食塩相当量が2.85gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。ご飯のおかずやラーメンの具材としてだけでなく、細かく刻んでチャーハンやサンドイッチの具に加えるなど、幅広い料理に活用できます。他の食材と組み合わせる際は、野菜などを添えて栄養バランスを整え、塩分摂取量にも配慮することで、より健康的な食卓に貢献するでしょう。

プリマハムの旨辛チキンは、100gあたりたんぱく質が約19.4gと豊富でありながら、脂質は約1.3gと控えめな点が特徴です。エネルギーも97.5kcalと比較的低く、高たんぱく・低脂質な食品として、健康的な食生活を意識する方に適しています。辛味のある味付けは食欲をそそりますが、食塩相当量が約2.0gとやや高めのため、他の食事とのバランスを考慮すると良いでしょう。サラダのトッピングやラーメンの具材として手軽にたんぱく質を補給できるほか、ご飯に乗せて丼にしたり、野菜炒めに加えてメインディッシュにするなど、幅広いアレンジが可能です。

米田水産まぐろ昆布は、まぐろと昆布を甘辛く炊き上げた加工品です。100gあたりたんぱく質が14.9g含まれており、手軽な動物性たんぱく質源として利用できます。利用可能炭水化物は43.8gと高めで、エネルギー源となります。脂質は2.1gと控えめです。食塩相当量は1.7825gであり、風味付けに寄与する一方で、食塩摂取量に留意し、少量ずつ取り入れるのが良いでしょう。ご飯のお供やおにぎりの具材として、またお茶漬けのアクセントなど、日常の食卓に手軽な一品として活用できます。

株式会社まるたかの「わさび昆布」は、100gあたりたんぱく質を17.0gと豊富に含み、脂質は1.0gと控えめな点が特徴です。低エネルギーながら良質なたんぱく質を手軽に摂取できるため、日々の食事にたんぱく質を加えたい場合に適しています。一方で、食塩相当量は3.83gと高めであるため、摂取量には配慮が必要です。ご飯のお供として少量添えるほか、おにぎりの具材、冷奴のトッピング、または野菜と和えて和え物にするなど、他の食材と組み合わせることで、たんぱく質を補給しつつ塩分摂取量を調整しながら活用できます。

丸大水産 昆布塩さばは、100gあたり脂質25.0gとエネルギーが豊富で、たんぱく質も16.0g含まれる魚加工品です。さば特有の脂質にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が含まれており、手軽に摂取できる点が特徴です。炭水化物は1.0gと非常に少ないため、糖質制限を意識した食事にも適しています。食塩相当量は1.08gですので、他の料理との組み合わせで塩分摂取量を調整すると良いでしょう。焼くだけで手軽に食卓の一品となり、ご飯のおかずや、野菜を添えてバランスの取れた主菜として活用できます。

HAKODATE TAKEDA SHOKUHINのいか明太は、いかと明太子を組み合わせた水産加工品です。100gあたりたんぱく質を28.9gと多く含み、たんぱく質を効率的に補給できる点が特徴です。また、脂質は1.1gと低く抑えられており、脂質摂取を控えたい場合の選択肢となり得ます。この商品は、ご飯のお供としてだけでなく、お酒のおつまみや、野菜と和えて副菜にするなど、様々な食事シーンで活用できます。手軽にたんぱく質を補給したい際の和食の一品として適しています。

小野万のいか明太子は、100gあたりたんぱく質を15.3gと豊富に含み、脂質は1.0gと控えめな点が特徴です。エネルギーも92kcalと低く抑えられています。一方で、食塩相当量は4.995gと高いため、一度に多量に摂取する際は注意が必要です。この商品は、ご飯のお供として少量で満足感を得たり、お酒のおつまみとして楽しむのに適しています。また、きゅうりや大根など淡白な野菜と和えることで、たんぱく質を補給しつつ、全体の塩分量を調整しながら風味豊かな一品として活用することもできます。

イトーヨーカドーの「昔ながらの焼豚」は、100gあたりたんぱく質を14.8g含んでおり、肉製品として効率的にたんぱく質を摂取できる一品です。一方で、脂質は15.7g、食塩相当量は1.67gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この焼豚は、その風味豊かな味わいから、ご飯のおかずとしてだけでなく、ラーメンや炒飯の具材、またはお酒のおつまみとしても活用できます。他の料理と組み合わせる際は、焼豚自体のしっかりとした味付けを考慮し、全体の塩分バランスに気を配ると良いでしょう。手軽に食卓を彩る一品として利用できます。

プリマハムのベーコンは、100gあたりたんぱく質を14.9g含み、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる食品です。一方で、脂質は16.3gと比較的多く、エネルギー源としても効率的です。また、食塩相当量が3.0gと高めであるため、他の調味料の使用量を調整するなど、摂取量には留意が必要です。このベーコンは、その豊かな風味と旨味が特徴で、朝食の付け合わせとしてはもちろん、炒め物やスープ、パスタなどの料理にコクと深みを加える食材として活用できます。糖質が低い点も特徴の一つで、糖質制限を意識した食事にも取り入れやすいですが、脂質と食塩量には注意して適量を心がけましょう。

セブンイレブンの「枝豆と紅生姜入り イカかまバー」は、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。100gあたりたんぱく質が13.9gと豊富に含まれる一方、脂質は0.8gと非常に低く抑えられています。これにより、低カロリーで良質なたんぱく質を効率的に補給可能です。さらに、食物繊維も9.33gと多く含まれており、不足しがちな栄養素を補完できます。運動後の栄養補給や、小腹が空いた時の間食、忙しい日の軽食として活用できます。ただし、食塩相当量が1.97gとやや高めであるため、他の食事との塩分バランスを考慮して摂取することが推奨されます。

ローソンの「ひとくちサラダチキン柚子七味」は、鶏むね肉を一口サイズに加工した商品です。100gあたり18.2gのたんぱく質を含み、エネルギーは187kcalと、手軽にたんぱく質を摂取できる点が特徴です。柚子七味の風味が加わることで、プレーンなサラダチキンとは異なる和風の味わいが楽しめます。そのまま軽食やおつまみとして利用できるほか、サラダや和風パスタの具材、お弁当のおかずなど、様々な食事に手軽にたんぱく質をプラスしたい際に適しています。忙しい日の栄養補給にも役立つでしょう。

ヤヨイサンフーズの根菜入り鶏つくねハンバーグは、肉・水産加工品として、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。100gあたりたんぱく質を8.7g含んでおり、主菜の一品として活用できます。また、根菜が加えられているため、利用可能炭水化物も12.3gと一定量含まれており、エネルギー源としても機能します。一方で、食塩相当量は1.15gとやや高めであるため、他の料理との組み合わせや全体の塩分摂取量に注意を払うと良いでしょう。野菜を添えたり、副菜を工夫したりすることで、栄養バランスの取れた食事として取り入れることができます。忙しい日の献立にも適しています。

L サラダチキン梅しそは、100gあたりたんぱく質を22.6g含み、脂質は1.5gと控えめな点が特徴です。この高たんぱく質・低脂質のバランスは、健康的な食生活を意識する方にとって有用な選択肢となります。梅しその風味は、そのまま食べるだけでなく、サラダのトッピングやサンドイッチの具材として活用することで、手軽にたんぱく質を補給できます。また、ご飯の上に載せたり、麺類と合わせたりすることで、一食分の栄養バランスを整える一助となるでしょう。特に、運動後の栄養補給や、脂質を抑えたい食事に取り入れるのに適しています。

ニチレイの梅しそさっぱりささみ焼きは、100gあたりエネルギー66.7kcal、たんぱく質10.8g、脂質1.39gと、高たんぱく質かつ低脂質、低カロリーが特徴の食品です。鶏ささみを使用しているため、効率的にたんぱく質を摂取できる一方で、脂質の摂取を抑えたい場合に適しています。梅しその風味は、さっぱりとした味わいで食欲がない時でも食べやすいでしょう。主菜の一品として、ご飯や野菜と組み合わせることでバランスの取れた食事になります。また、お弁当のおかずや、軽食としてたんぱく質を補給したい場面にも活用できます。

アルティフーズのいか梅酢は、低脂質でありながらたんぱく質を豊富に含む水産加工品です。100gあたりたんぱく質は12.7gと、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる点が特徴です。一方で、食塩相当量が11.4gと高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、少量をご飯のお供やお酒の肴として楽しむのに適しています。また、きゅうりや大根などの野菜と和えることで、梅酢の風味と塩味を活かしつつ、全体の塩分摂取量を調整しながら一品を加えられるでしょう。

マルエツのみちのく森林鶏だんごは、100gあたり13.6gのたんぱく質を含んでおり、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。エネルギーは175kcal、脂質は10.2gと、鶏だんごとしてバランスの取れた栄養構成を持っています。特に、100gあたりの食塩相当量が2.07gとやや高めであるため、しっかりとした味付けが特徴です。このため、鍋物や煮物の具材として活用する際には、だしや他の調味料の塩分量を調整することをお勧めします。また、スープの具材や、野菜と合わせて炒め物にするなど、幅広い料理に利用でき、日々の食事に手軽にたんぱく質を取り入れたい場合に役立つでしょう。

業務スーパーのやきとりつくね串は、100gあたりたんぱく質が16.6gと豊富に含まれており、効率的にたんぱく質を補給したい場合に適した食品です。エネルギーは213kcalで、肉製品として適度なエネルギー源となります。調理済みのつくね串であるため、忙しい日の主菜やお弁当のおかずとして手軽に活用できる点が特徴です。野菜と組み合わせることで栄養バランスを整えやすく、ご飯に乗せて丼にしたり、煮物や汁物の具材としてアレンジしたりすることも可能です。手軽に食卓の一品を加えたい際に役立つでしょう。

株式会社コービスプロダクトの業務用牛バラ切り落しは、その栄養成分に牛バラ肉ならではの特徴が見られます。100gあたりエネルギー371kcal、脂質32.9gと、高いエネルギーと脂質を含んでおり、これが牛バラ肉特有の濃厚な旨味とコクの源泉となります。たんぱく質も14.4g供給し、肉としての栄養価も持ち合わせています。この豊富な脂質は、炒め物や煮込み料理、丼物など、料理に深い味わいとボリューム感を与えたい場合に適しています。野菜を豊富に加えることで、脂質の摂取量を調整しつつ、バランスの取れた一品として活用できます。