肉・水産加工品の栄養成分一覧【市販商品】

村田蒲鉾店「山口県萩蒲鉾」は、魚肉を主原料とする練り製品ならではの優れた栄養バランスが特徴です。100gあたりたんぱく質を12.8gと豊富に含みながら、脂質はわずか0.6gと非常に低く抑えられています。エネルギーも76kcalと控えめなため、ヘルシーなタンパク源として日常の食卓に取り入れやすいでしょう。そのままおかずの一品として、またおでんや煮物の具材に加えることで、手軽に良質なたんぱく質を補給できます。低脂質であるため、健康を意識した食事やダイエット中の方にも適しており、幅広い年齢層におすすめできる食品です。

ライフのおつまみトモサンカクローストビーフ岩塩ごまは、手軽にたんぱく質を摂取できる肉加工品です。100gあたりたんぱく質を19.2gと豊富に含み、筋肉維持や増強を目指す方、ダイエット中の方に適しています。一方で、利用可能炭水化物は3.7gと低く抑えられており、糖質制限を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。おつまみとしてだけでなく、サラダのトッピングやサンドイッチの具材に加えることで、満足感を高めつつ栄養バランスを整える一助となります。食塩相当量は1.8675gとやや高めのため、他の食事との塩分バランスを考慮すると良いでしょう。

カネヨン水産 いわしみりん干しは、100gあたりエネルギー316kcalを持つ食品です。たんぱく質を30.0g含み、魚由来の栄養素を摂取できる一方で、脂質が47.0g、利用可能炭水化物が39.0gと、それぞれ高めの数値を示しています。食塩相当量も3.0gと多めです。このため、ご飯のおかずとして満足感を得やすい一品ですが、脂質や炭水化物、塩分の摂取量に配慮し、他の食品とバランス良く組み合わせることが望ましいでしょう。特に塩分摂取を控えている場合は、食べる量に注意が必要です。

ライフコーポレーションのしらす干しは、100gあたりたんぱく質を23.0gと豊富に含み、脂質は1.6gと控えめな点が特徴です。この優れた栄養バランスは、良質なたんぱく質を効率的に摂取したい方や、脂質摂取を抑えたい食事に適しています。また、炭水化物が0.2gと極めて少ないため、糖質制限中の食材としても活用しやすいでしょう。ご飯に乗せる定番の食べ方のほか、サラダや和え物のトッピングとして加えることで、手軽にたんぱく質を補給できます。卵焼きや炒め物、パスタなど、幅広い料理の具材としても利用可能です。

ライフコーポレーションの干物赤魚は、100gあたりたんぱく質を19.6g含み、良質な動物性たんぱく質を効率的に摂取できる点が特徴です。脂質は5.2gと比較的控えめで、炭水化物も0.3gと少ないため、糖質摂取を控えたい方にも選択肢の一つとなり得ます。一方で、食塩相当量は0.983gとなっており、一食分として摂取する際は、他の料理との組み合わせで、全体の塩分摂取量に配慮すると良いでしょう。ご飯のおかずとしてはもちろん、野菜を添えて主菜にするなど、様々な食事に取り入れやすいでしょう。たんぱく質補給源として、日々の食卓に活用できます。

魚力 しらすし干し 魚力は、100gあたりたんぱく質を24.5gと豊富に含み、脂質が2.1gと控えめな点が特徴の食品です。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0105gと極めて低いことで、一般的なしらす干しと比較して塩分摂取を抑えたい場合に適しています。この低塩分という特性から、塩分制限を意識した食事や、離乳食・幼児食の素材としても活用しやすいでしょう。ご飯に乗せるだけでなく、サラダのトッピングや和え物、炒め物など、幅広い料理のたんぱく質源として、素材本来の風味を活かしつつ調味料で味付けを調整する用途にも向いています。

えんコミュニケーションズの「つぶまろ庵 辛子めんたいこ」は、その栄養成分において特徴的な水産加工品です。この商品は、一般的な辛子めんたいこと比較して、食塩相当量が100gあたり0.012gと極めて低く抑えられている点が最大のポイントです。塩分摂取を控えたい方にとって、選択肢の一つとなり得ます。また、たんぱく質は100gあたり17.67gと豊富で、脂質も1.6gと低いため、良質なたんぱく源として活用できます。ご飯のお供としてはもちろん、サラダや和え物の具材、パスタのソースなど、幅広い料理に取り入れることで、風味を楽しみながら手軽にたんぱく質を補給するのに役立つでしょう。

「カネテツ もちもち彩り串天」は、魚肉を主原料とした練り製品です。100gあたり27.4gの炭水化物を含んでおり、製品名にある「もちもち」とした食感の基盤となっています。また、エネルギーは100gあたり193kcalで、手軽にエネルギーを補給できる食品です。串に刺さっているため、そのまま食卓に出しやすく、調理の手間を省ける点が特徴です。ご飯のおかずとしてはもちろん、お弁当の一品や、おでん・鍋物などの汁物の具材としても活用できます。手軽に一品加えたい時や、小腹が空いた際の軽食にも適しています。

「マルタスギヨ はなやぐ彩り珍味たらこ昆布」は、魚介加工品として特徴的な栄養成分を持っています。100gあたりの脂質はわずか0.7gと非常に低く、カロリーも96kcalと控えめであるため、脂質摂取を抑えたい方にとって魅力的な選択肢となり得ます。一方で、食塩相当量は3.25gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。この商品は、ご飯のお供やおにぎりの具として少量加えることで、風味豊かなアクセントとなります。また、和え物やパスタに少量混ぜ込むことで、料理に深みと彩りを加えることも可能です。塩分を考慮し、他の調味料は控えめに使用するなど、工夫して食卓に取り入れると良いでしょう。

伊藤ハムのお徳用ウインナーは、手軽に利用できる肉加工品です。100gあたり脂質が18.4gと多く、エネルギー源として活用しやすい一方で、食塩相当量も1.87g含まれています。このため、食事に取り入れる際は、全体の脂質摂取量や塩分量に配慮することが望ましいでしょう。例えば、野菜炒めやスープ、パスタの具材として少量加えることで、風味と食べ応えをプラスしつつ、他の食材で栄養バランスを補完できます。また、調理の際は塩分控えめの味付けを心がけることで、より健康的に活用できるでしょう。

株式会社神戸物産 徳用ウインナーは、毎日の食卓に手軽さを提供する肉加工品です。100gあたり247kcalのエネルギーと19.1gの脂質を含んでおり、効率的なエネルギー源として活用できます。また、たんぱく質も11.4g含まれており、食べ応えがあります。一方で、食塩相当量が1.9gとやや高めであるため、摂取量には配慮が必要です。徳用サイズであることから、コストパフォーマンスに優れ、朝食、弁当、炒め物、スープの具材など、幅広い料理に手軽に利用できます。野菜と組み合わせることで、栄養バランスの取れた一品として美味しく取り入れられるでしょう。

杉永蒲鉾の「忍者タコ丸くん」は、100gあたりエネルギー214kcal、脂質13.9gと、魚肉加工品としては比較的脂質が高めの製品です。この脂質がエネルギー量に寄与しています。一方で、たんぱく質も8.7g含まれており、手軽に摂取できます。食塩相当量は1.67gと、一度に食べる量によっては注意が必要です。そのままおやつやおつまみとして楽しむほか、野菜が豊富な献立に加えることで、食事の満足感を高めつつ栄養バランスを調整できます。脂質と食塩量を考慮し、他の食事との組み合わせを工夫するのが良いでしょう。

プリマハム ドン・キホーテ 情熱価格 ローストサラダチキン ハーブは、鶏むね肉を主原料とした加工食品です。100gあたりたんぱく質を23gと豊富に含み、一方で脂質は1.3gと低く抑えられています。この栄養バランスから、高たんぱく質・低脂質の食事を意識している方にとって、手軽にたんぱく質を摂取できる選択肢となります。ハーブ風味で調理済みのため、そのままサラダのトッピングやサンドイッチの具材として活用できます。また、ご飯やパンと組み合わせることで、バランスの取れた一食を構成するのに役立ちます。ただし、食塩相当量が1.64g/100gとやや高めであるため、他の食品との組み合わせには留意が必要です。

高島屋の手ごねハンバーグは、100gあたりエネルギー214kcal、脂質13.9gを含む肉加工品です。この栄養成分は、肉の旨みと適度なコクが特徴であり、食事に満足感をもたらす一品であることを示唆しています。特に脂質がエネルギーの主要な源となっており、食べ応えを感じさせる要因となります。食事に取り入れる際は、主菜としてご飯やパンと共に、不足しがちな食物繊維やビタミンを補うため、温野菜やサラダを添えることで、よりバランスの取れた献立になります。手軽に本格的な味わいを楽しみたい日の食卓に、満足感のある一品として活用できるでしょう。

「鶏三和 さんわの手羽煮」は、手軽にたんぱく質を摂取できる肉加工品です。100gあたりたんぱく質が20.9gと豊富に含まれており、効率的なたんぱく質補給源として活用できます。利用可能炭水化物は5.6gと比較的低い水準です。食事の主菜としてご飯やパンと組み合わせることで、満足感のある一品となります。野菜を添えれば、さらに栄養バランスを整えられます。一方で、食塩相当量は100gあたり1.18gであるため、他の料理との組み合わせで塩分摂取量に留意することが推奨されます。忙しい日の手軽な食事や、たんぱく質を意識した献立に取り入れやすい食品です。

「かねます食品 いち押し 山芋焼き ぶた肉」は、その栄養成分から健康的な食生活を意識する方にとって魅力的な選択肢となります。100gあたり89.3 kcalとエネルギーが控えめであり、脂質も3gと非常に少ない点が特徴です。山芋を主原料としているため、一般的な肉加工品に比べて軽やかな食感が期待できます。食事における活用法としては、夕食の副菜としてご飯の量を調整しつつ加えることで、満足感を保ちながらカロリーコントロールに役立ちます。また、お弁当の一品や、小腹が空いた際の軽食としても適しており、手軽に山芋と豚肉の風味を楽しめます。

富士屋 からし揚げは、100gあたり532kcalと高いエネルギーを有し、特にたんぱく質を55gと豊富に含んでいます。この栄養価の高さは、活動量の多い日のエネルギー源や、効率的にたんぱく質を補給したい場合に適しています。脂質31.2g、利用可能炭水化物57.4gと全体的に栄養価が高いため、少量でも満足感が得られやすいでしょう。食塩相当量は1.97gとやや高めですので、他の料理との組み合わせでは塩分摂取量に配慮し、ご飯のおかずや酒の肴として、風味のアクセントとして楽しむのが良いでしょう。

株式会社堀川のさつま揚げは、魚肉を主原料とする加工食品です。100gあたりたんぱく質を11.7g含んでおり、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる点が特徴です。また、利用可能炭水化物が21.1gと、練り製品ならではの糖質も含まれているため、エネルギー源としても利用できます。一方で、食塩相当量は100gあたり1.64gとやや高めであるため、調理の際は他の調味料の量を調整したり、野菜などと組み合わせて塩分摂取量を考慮することが推奨されます。おでんや煮物の具材としてはもちろん、軽く焼いて生姜醤油でいただくなど、様々な方法で食卓に取り入れやすい食品です。

Product Of Taiwan 旗魚鬆は、100gあたり30gと豊富なたんぱく質を含む水産加工品です。手軽なたんぱく源として注目されます。また、100gあたり466.7kcalと高エネルギーで、炭水化物も50g含まれるため、ご飯との相性が良い反面、食塩相当量は3.08gと高めです。そのため、ご飯のお供やおにぎりの具材として、少量で満足感を得ながらたんぱく質とエネルギーを補給し、同時に塩分摂取量に留意することが推奨されます。活動量の多い日の食事や、食欲が落ちた際の栄養補給にも適していますが、摂取量には注意が必要です。

Hoko 日本のさんまは、手軽に魚の栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を16.7g含んでおり、これは身体を構成する重要な栄養素を効率的に補給できることを示しています。また、エネルギーは142kcalと比較的控えめです。この商品は、調理の手間なく食卓に一品加えたい時や、たんぱく質源を補給したい場合に適しています。ご飯のおかずとしてはもちろん、サラダのトッピングや和え物として活用することで、日々の食事に魚介類を取り入れやすくなります。常備食としても利用でき、手軽に栄養バランスを整える一助となるでしょう。