市販商品 栄養成分データベース

ヤシマ食品の「濃い豆乳のおとうふ」は、100gあたりたんぱく質7.7gと豊富で、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる食品です。食塩相当量は0.11gと控えめであり、塩分摂取を気にされる方にも適しています。この豆腐は、濃い豆乳の風味とコクが特徴で、そのまま冷奴として味わうのはもちろん、サラダの具材や味噌汁のトッピングとしても活用できます。また、炭水化物が2.3gと少ないため、糖質制限を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。日々の食卓に、栄養バランスを考慮した一品として加えることができます。

モランボン「濃香 焦がし醤油 鍋用スープ」は、100gあたりエネルギー18kcalと低カロリーであり、鍋料理のベースとして取り入れやすい点が特徴です。たんぱく質や脂質、炭水化物も控えめなため、具材の栄養素を活かした献立作りに適しています。一方で、食塩相当量は100gあたり1.97gとやや高めですので、使用の際は希釈倍率を調整したり、具材で塩分を補う工夫をすると良いでしょう。肉や魚、野菜をたっぷり加えることで、バランスの取れた一食を組み立てられます。風味豊かな焦がし醤油の味わいは、様々な食材と相性が良く、日常の食卓に変化をもたらします。

野田ハニー食品工業の「フレーバー ハニー 瀬戸内れもん」は、調味料・ソースとして分類されるハチミツベースの製品です。100gあたり利用可能炭水化物が79.2gと多く、316kcalのエネルギーを供給します。たんぱく質や脂質はごく少量で、糖質が主な栄養成分です。瀬戸内レモンの爽やかな風味が特徴で、通常のハチミツに比べて軽やかな酸味が加わります。紅茶やハーブティー、炭酸水に溶かしてドリンクとして楽しむほか、ヨーグルトやパンケーキのトッピングにも適しています。また、鶏肉や魚料理のソース、自家製ドレッシングの甘味と酸味のアクセントとしても幅広く活用できます。

壮関のレレモンピールは、100gあたりエネルギー348kcalと、手軽にエネルギーを補給できる菓子です。特に脂質は0gであるため、脂質摂取を控えつつ、活動に必要なエネルギー源を補給したい場合に適しています。また、食物繊維総量5.71gを含んでおり、おやつとして食物繊維を摂取できる点も特徴です。甘酸っぱい風味は、休憩時の気分転換に良いだけでなく、ヨーグルトや紅茶のトッピング、または製菓材料として活用することで、日常の食生活に彩りを加えることができます。利用可能炭水化物が多く含まれるため、摂取量には留意し、バランスの取れた食生活の一部として取り入れるのが良いでしょう。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース 瀬戸内レモン&オリーブは、100gあたり脂質が25gと高く、オリーブ由来のコクと風味が特徴です。また、食塩相当量は100gあたり10.5gと非常に高いため、少量で料理の味が決まりやすいでしょう。このソースは、パスタに混ぜるだけでなく、鶏肉や白身魚のソテーにかけることで、手軽にレモンとオリーブの風味を加えられます。高めの塩分を考慮し、使用量には注意が必要です。野菜やきのこなど他の具材を加えて栄養バランスを整えたり、淡白な食材の風味付けとして活用するのがおすすめです。パンに添えても美味しくいただけます。

Befco 瀬戸しお えび塩味は、100gあたり581kcalと高エネルギーであり、脂質が39.2gと多く含まれるスナック菓子です。炭水化物も53.8gと、エネルギー源となる栄養素が豊富に含まれています。このため、少量でも満足感を得やすく、活動中のエネルギー補給や、小腹が空いた際の間食に適しています。えびの風味としっかりとした塩味は、お茶請けとしても楽しめますが、食塩摂取量には注意が必要です。他の食事とのバランスを考慮し、適量を心がけることで、美味しく味わえるでしょう。

静安 火鍋豆皮 湯葉は、乾燥状態の湯葉で、火鍋の具材として親しまれています。100gあたり39.6gと非常に豊富な植物性たんぱく質を含んでおり、植物性たんぱく質源として優秀です。また、食塩相当量は0.001gと極めて低く、料理の味付けを自由に調整できる点が特徴です。乾燥食品のため100gあたりのエネルギーは414kcalと高めですが、水で戻して使用することで多様な料理に活用できます。火鍋のほか、煮物やスープの具材、水戻しして和え物や炒め物など、幅広い料理に取り入れることで、食事に植物性たんぱく質を手軽に補給したい際に役立つでしょう。

「ドーリームズファーム 炊きたてごはん」は、手軽に主食を用意できる即席食品です。100gあたり152kcalのエネルギーと、主なエネルギー源となる利用可能炭水化物が34.5g含まれており、効率的なエネルギー補給に適しています。脂質は0.4gと非常に少なく、脂質摂取を抑えたい食事にも取り入れやすい特徴があります。単体での栄養バランスは炭水化物に偏るため、肉や魚、野菜などのおかずと組み合わせることで、たんぱく質やビタミン、ミネラルを補い、バランスの取れた一食を構成できます。忙しい日の食事や、災害時の備蓄食としても活用できるでしょう。

無印良品「炊き込みごはんの素 鮭ハラスと舞茸のごはん」は、手軽に鮭ハラスの旨みと舞茸の香ばしさを楽しめる炊き込みごはんの素です。本品100gあたりのエネルギーは約90.7kcalであり、ごはんを炊き込むことで、主食として取り入れやすいカロリーバランスとなります。また、食塩相当量は約8.37gと、素自体はしっかりとした味付けが特徴です。これにより、炊き上がったごはん全体に豊かな旨味が広がり、調味料を加えずに美味しくいただけます。忙しい日の食卓にはもちろん、お好みの具材を追加してアレンジしたり、おにぎりにしてお弁当に活用したりと、様々なシーンで手軽に本格的な味わいを楽しめます。

「筋肉食堂DELI じっくり炒めた玉ねぎのコク深ソース 鶏もも肉のシャリアピン風」は、効率的な栄養摂取を目的とした即席食品です。100gあたりたんぱく質11.5g、脂質4.0gと、高たんぱく質かつ低脂質に設計されており、鶏もも肉を使用しながらもバランスの取れた栄養価が特徴です。このため、トレーニング後のリカバリー食として、またカロリーや脂質を意識した食事管理中のメインディッシュとして適しています。手軽に準備できるため、忙しい日常において、栄養バランスの整った食事を手軽に取り入れたい場合に役立つでしょう。

「筋肉食堂deli じっくり炒めた玉ねぎのコク深ソース 鶏モモ肉のシャリアピン風」は、100gあたりたんぱく質11.5g、脂質3.2gと、高たんぱく質かつ低脂質な栄養バランスが特徴です。鶏モモ肉を使用しながらも脂質を抑えており、筋肉維持や増強を目指す方、健康的な食生活を送りたい方に適しています。食塩相当量も0.49gと控えめなため、塩分摂取を気にする方にも良い選択肢となるでしょう。本品は、主食や野菜と組み合わせることで、手軽にバランスの取れた一食を構成できます。運動後のたんぱく質補給や、忙しい日の健康的な主菜として活用できるでしょう。

Samyang チーズ ブルダック 炒め麺は、手軽にエネルギーを補給できる麺類です。100gあたり410kcalと高エネルギーであり、活動量の多い日の食事に適しています。一方で、食塩相当量は2.34gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。栄養バランスを考慮する際は、野菜や肉、卵などを加えることで、食物繊維やたんぱく質を補給し、一食の満足度を高めることができます。また、他の食事での塩分摂取量を調整するなど、全体のバランスを意識した活用が望ましいでしょう。

株式会社ジンノの「炙り小いわし」は、手軽に魚の栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を41.2gと豊富に含んでおり、間食や軽食でたんぱく質を補給したい場合に適しています。炭水化物は4.0gと少なく、糖質を抑えたい方にも良い選択肢となるでしょう。一方で、食塩相当量は高めであるため、一度に大量に摂取する際は注意が必要です。そのままおやつやおつまみとして楽しむほか、ご飯のお供やサラダのトッピング、和え物など、料理のアクセントとしても活用できます。

さくら食品株式会社の「炙りいわし お気軽おつまみ」は、手軽に魚介の栄養を摂取できる加工食品です。本商品は100gあたりたんぱく質を46.8gと豊富に含んでおり、筋肉や体の維持に必要な栄養素を効率よく補給できます。一方で脂質は1.0gと非常に控えめであり、脂質摂取を抑えたい方にも適しています。また、骨の健康に欠かせないカルシウムも130mg含まれています。この商品は、お酒のおつまみとしてはもちろん、小腹が空いた時の間食や、日々の食事でたんぱく質やカルシウムを補いたい際の選択肢として活用できるでしょう。

Familynart 炙り焼きチキンステーキ弁当は、主食と主菜が一体となった即席食品です。100gあたりたんぱく質を13.0g含んでおり、主菜のチキンステーキが主要なたんぱく源となります。また、利用可能炭水化物は43.4g/100gと豊富で、活動に必要なエネルギーをしっかり補給できます。この栄養バランスから、忙しい日のランチや夕食として、手軽にたんぱく質と炭水化物を摂取したい場合に適しています。運動後の栄養補給や、活動量の多い日の食事としても活用でき、単体で食事を完結させたい場面で便利です。

ファミリーマートの炙り焼き豚カルビは、100gあたり247kcalのエネルギーと、たんぱく質14.2gを含む肉加工品です。手軽にたんぱく質を補給できる一方で、脂質は16.0g、利用可能炭水化物（糖質）は11.7gと、やや高めの数値を示しています。特に糖質は甘辛い味付けに由来すると考えられ、ご飯との相性が良いでしょう。忙しい日の主菜として、または弁当のおかずとして活用できます。野菜を添えることで、栄養バランスを整え、より満足感のある食事になります。

「瀬戸内IRICOデザイン こんがり炙り焼き貝ひも」は、手軽に楽しめる肉・水産加工品です。100gあたりたんぱく質を31.3g含んでおり、間食やおつまみとして良質なたんぱく質源となります。噛み応えがあるため、少量でも満足感が得られやすいでしょう。一方で、食塩相当量は6.49gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。他の食事での塩分摂取量に配慮し、水分補給を心がけながら、適量をゆっくりと味わうのが良いでしょう。

ファミマル Kitchen Premium 炙り焼鮭はらみは、脂の乗った鮭はらみを炙り焼きにした商品です。100gあたりの脂質は39gと非常に高く、この豊富な脂質が、口の中でとろけるような食感と濃厚な旨味、そして高い満足感をもたらします。一方で、食塩相当量は1.18gとやや高めであるため、他の料理との塩分バランスを考慮することが望ましいでしょう。ご飯のお供としてはもちろん、野菜や海藻などの食物繊維が豊富な食材と組み合わせることで、栄養バランスを整えつつ、この商品の風味豊かな味わいをより一層楽しむことができます。脂質が多いため、全体の食事内容との調和を図り、摂取量には注意することが推奨されます。

ファミリーマートの「ごちむすび 炙り焼鮭はらみ」は、手軽にエネルギーを補給できるおおにぎりです。100gあたり炭水化物が32g含まれており、活動に必要なエネルギー源を効率良く摂取できます。また、たんぱく質も5.25g含有しており、炙り焼鮭はらみ由来の栄養も補給可能です。脂質は2gと控えめな構成のため、主食として取り入れやすい点が特徴です。単体での軽食はもちろん、野菜スープやサラダ、乳製品などと組み合わせることで、より栄養バランスの整った食事として活用できます。忙しい日の昼食や、運動後の手軽な補食としても適していますが、食塩相当量が1.08gであるため、他の食事との塩分バランスも考慮すると良いでしょう。

たん熊 炙りしめ鯖棒寿司は、即席・調理済み食品として手軽に利用できます。100gあたりのエネルギーは215 kcalで、利用可能炭水化物21gと脂質11.4gが主なエネルギー源となります。鯖由来のたんぱく質も8.3g含まれており、バランスの取れた栄養構成です。特に、食塩相当量が0.0023gと非常に控えめである点が特徴的で、塩分摂取を意識している方にも選択肢となり得ます。活動前のエネルギー補給や、手軽な軽食として活用できるほか、副菜を添えることで一食の栄養バランスを整えることも可能です。