市販商品 栄養成分データベース

寿隆蒲鉾のどぐろ竹輪は、高たんぱく質かつ低脂質が特徴の魚肉練り製品です。100gあたりたんぱく質を13.8g含み、食塩相当量が0.0063gと極めて低い点が特徴です。脂質も控えめに抑えられており、健康を意識した食生活に適しています。一般的な練り製品と比較しても塩分が非常に少ないため、塩分摂取を控えたい方に特におすすめです。そのままおやつや酒の肴として利用できるほか、煮物やおでん、炒め物などの料理に加えても、全体の塩分量を調整しやすく、素材の味を活かした調理が可能です。

ユナイテッドスーパーマーケットの笹かまぼこは、魚肉を主原料とする高たんぱく・低脂質な食品です。100gあたりたんぱく質が13.1gと豊富に含まれる一方で、脂質はわずか0.2gと極めて少なく、ヘルシーな選択肢と言えるでしょう。この特徴から、手軽に良質なたんぱく質を補給したい方や、脂質摂取量を抑えたい方におすすめです。そのまま食べるのはもちろん、サラダの具材として彩りを加えたり、お弁当の一品、汁物のアクセントとしても活用できます。ただし、食塩相当量が1.5gとやや高めですので、他の食事とのバランスを考慮し、摂取量には留意することが望ましいです。日々の食卓に手軽に取り入れやすい一品です。

株式会社夢えちごの笹団子風味のどら焼きは、和の要素を取り入れたデザートです。100gあたり脂質が2.9gと控えめである点が特徴で、脂質の摂取量を意識している方にも適しています。一方で、利用可能炭水化物は51.8gと多く、活動前のエネルギー補給や、小腹が空いた際の間食として活用できるでしょう。総エネルギーは254.6kcalです。笹団子特有の風味は、お茶請けとして、または気分転換したい時の軽食として、その味わいを深く楽しめる一品と言えます。

ヨークマートの「あさり筍おこわ」は、100gあたり231kcalのエネルギーと30.5gの利用可能炭水化物を含み、効率的なエネルギー補給に適した主食です。もち米を主成分とするおこわであるため、炭水化物が多く、活動に必要なエネルギー源となります。また、たんぱく質も10.5gと比較的豊富に含まれており、あさりや筍といった具材から得られる栄養も期待できます。この商品は、忙しい日の手軽な一食として、または汁物や野菜のおかずを添えることで、バランスの取れた献立の一部として活用できます。独特の風味と食感を楽しめる一品です。

FUJINAO 筑波山 メロンサイダーは、100gあたりエネルギー40kcal、利用可能炭水化物9.5gを含む清涼飲料水です。たんぱく質は0g、脂質も0.2gとほとんど含まれておらず、主に炭水化物（糖質）がエネルギー源となっています。このため、運動後の軽い糖分補給や、気分転換したい時のリフレッシュドリンクとして適しています。食事中に甘い飲み物を楽しみたい場合や、デザート感覚でさっぱりと飲みたい場面での活用が考えられます。水分と糖質を手軽に摂取できる一方で、他の栄養素はほとんど期待できないため、バランスの取れた食事の一部として取り入れることが望ましいでしょう。

ジェフダの「簡単クック骨なし白糸だら」は、その名の通り調理の手間を省き、手軽に魚料理を楽しめる水産加工品です。栄養面では、100gあたりたんぱく質を16.8gと豊富に含みながら、脂質はわずか0.2gと非常に低いのが特徴です。このため、高たんぱくで低脂質な食事を心がけている方に適しています。骨がないため、お子様から高齢者まで安心して食べやすく、煮付けやムニエル、フライなど様々な料理に活用できます。特に、カロリーを抑えたい時のメインディッシュとして、日々の食卓に取り入れやすい一品と言えるでしょう。

ローソン パックお米は、手軽に主食を準備できる商品です。100gあたり149kcalのエネルギーと34.1gの炭水化物を含み、活動に必要な効率的なエネルギー源となります。脂質は0.5gと控えめであり、主食として取り入れやすい特徴があります。たんぱく質も2.28g含まれています。調理の手間なく温めるだけで食べられるため、忙しい日の食事や、おかずと組み合わせてバランスの取れた献立を作る際に便利です。また、非常時の備蓄食としても活用できます。

マルマン米みそは、100gあたり11.9gのたんぱく質を含み、植物性たんぱく質の供給源として日常の食卓で活用できる調味料です。一方、食塩相当量は12.1gであるため、調理の際には他の調味料とのバランスや使用量に配慮が必要です。この味噌は、味噌汁のベースとしてだけでなく、野菜の和え物や魚の煮付け、肉や魚の味噌漬けなど、幅広い料理の味付けに利用可能です。特に、植物性たんぱく質を加えたい献立や、和食の風味を深めたい場面に適しています。適量を心がけることで、料理に深みと栄養を付与できます。

熊本製粉の「ふんわり米粉」は、主に炭水化物をエネルギー源とする食品です。100gあたり79.5gの利用可能炭水化物を含んでおり、効率的なエネルギー補給に適しています。脂質は0.7gと非常に低く抑えられており、ヘルシーな食生活を意識する方にも適しています。また、食塩相当量が0gである点も特徴です。この米粉は、その名の通りふんわりとした仕上がりが期待でき、パンやマフィン、クッキーなどのお菓子作りに幅広く利用できます。料理のとろみ付けにも適しており、小麦粉の代替として、グルテンフリーの食生活を送る方にも選択肢の一つとなるでしょう。

波里株式会社のお米の粉は、100gあたり炭水化物を81.9gと豊富に含み、主要なエネルギー源となる食品です。脂質は0.7gと非常に少なく抑えられており、食塩相当量も0gであるため、脂質や塩分摂取を控えたい場合の選択肢として適しています。この製品は、小麦粉の代替品として、パンや菓子、麺類などの手作り、料理のとろみ付け、揚げ物の衣など、幅広い用途で活用できます。特に、グルテンフリー食を実践している方にとっては、安心して利用できる汎用性の高い粉として、日常の食事に多様性をもたらすでしょう。

Komekoiro米粉パンケーキミックスは、100gあたり脂質が1.3gと低く抑えられており、炭水化物を主成分とするエネルギー源です。利用可能炭水化物は80.1gと豊富で、効率的なエネルギー補給に適しています。米粉をベースとしているため、小麦粉を避けたい方の朝食や軽食の選択肢となり得ます。脂質摂取を控えたい場合の食事に取り入れやすく、フルーツや野菜、卵などを添えることで、よりバランスの取れた一食として活用できるでしょう。

共立食品の「米の粉 新潟米使用 グルテンフリー」は、小麦粉を使用しない米粉製品です。100gあたりの利用可能炭水化物は78.5gと豊富で、効率的なエネルギー源となります。また、脂質は0.9gと非常に少なく抑えられており、ヘルシー志向の食事にも適しています。グルテンフリーであるため、小麦アレルギーやグルテン不耐症の方でも安心して利用でき、パンやお菓子作りはもちろん、料理のとろみ付けや揚げ物の衣など、幅広い用途で活用可能です。米粉特有のもっちりとした食感や軽い口当たりを活かし、様々な料理で楽しめます。

Komekoiro 米粉たこ焼きミックスは、米粉を主原料とした即席食品です。100gあたりたんぱく質が10.7gと米粉ベースのミックスとしては比較的豊富であり、一方で脂質は1.4gと控えめな点が特徴です。この栄養バランスは、グルテンフリー食を求める方にとって、手軽にたんぱく質を補給しつつ、脂質摂取を抑えたい場合の選択肢となり得ます。たこ焼きとして楽しむ際は、野菜や海鮮などの具材を加えることで、さらに栄養価の高い一品に。食塩相当量1.6gを考慮し、ソースの量を調整したり、減塩タイプの調味料を活用したりすることで、よりバランスの取れた食事に貢献できるでしょう。

マルサン米糀のおいしさ甘酒は、100gあたり70kcalのエネルギーと15.9gの炭水化物を含む飲料です。脂質は0.2gと非常に少なく、たんぱく質も1.2gと控えめなため、手軽にエネルギーを補給したい場面に適しています。米糀由来の自然な甘みが特徴で、食塩相当量も約0.2gと低く抑えられています。朝食時や運動後の軽食として、また小腹が空いた際の間食としても活用できます。冷やしても温めても美味しく、日々の食生活に取り入れやすいでしょう。

北陸製菓の米蜜ビスケットピスタチオは、100gあたりエネルギーが490kcalと、菓子類としては比較的高めのカロリーを有します。主なエネルギー源は炭水化物65.0gと脂質22.0gであり、効率的なエネルギー補給が期待できます。また、たんぱく質も10.0g含まれており、一般的なビスケットと比較するとやや多めに供給される点が特徴です。この栄養特性から、少量でも満足感が得られやすく、活動中のエネルギー補給や、小腹が空いた際の間食に適しています。コーヒーや紅茶と共に、休憩時の一品として取り入れることで、手軽にエネルギーとたんぱく質を補給できるでしょう。

マルコメの「米麹から作った糀甘酒」は、米麹の恵みを活かした自然な甘みが特徴の飲料です。100gあたりエネルギー76kcal、利用可能炭水化物17gを含み、手軽なエネルギー補給に適しています。砂糖は一切使用せず、米麹の働きで生成されたブドウ糖などが甘さの元となっているため、素材本来の優しい味わいを楽しめます。脂質も控えめであり、日常の飲み物として取り入れやすいでしょう。朝食時の一杯や、午後のリフレッシュ、運動後の軽い栄養補給として活用できます。また、自然な甘みは料理の隠し味や、ヨーグルトに加えるなど、幅広いアレンジが可能です。

キッコーマン 米麹本みりんは、料理に豊かな甘みと照りを与える調味料です。100gあたりエネルギー280kcal、利用可能炭水化物（単糖当量）が61.3gと、糖質を主成分とするため、少量でも料理にコクと深みをもたらします。一方で、脂質や食塩は含まれておらず、素材の味を活かしつつ、甘みを加えたい場面で重宝します。煮物や照り焼き、卵焼きなどに使用することで、上品な甘さと美しい艶を付与でき、和食の風味を一層引き立てるでしょう。エネルギー源となるため、使用量には留意し、バランスの取れた献立に活用することが推奨されます。

Co-Op きな粉は、大豆を原料とした加工食品です。この商品は、100gあたり35.3gのたんぱく質を含んでおり、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる点が特徴です。さらに、食物繊維も100gあたり18.0gと豊富に含まれており、毎日の食生活における食物繊維の補給源としても利用できます。ミネラルではカリウム、カルシウム、鉄なども含んでいます。食事への活用としては、牛乳やヨーグルトに混ぜる、餅や団子にまぶすといった伝統的な方法に加え、パンケーキやクッキーの生地に混ぜ込むことで、風味と栄養価を高めることができます。

Value Plus きな粉は、大豆を原料とした栄養豊富な食品です。100gあたり31.8gとたんぱく質を豊富に含んでおり、植物性たんぱく質の効率的な補給源となります。また、カルシウムも100gあたり207mgと比較的多く含まれており、骨の健康維持に役立つミネラルも摂取できる点が特徴です。エネルギー源としても優れており、日々の食事に手軽に栄養をプラスできます。牛乳やヨーグルトに混ぜてドリンクとして、お餅や団子にかける和菓子だけでなく、パンケーキの生地に混ぜたり、スムージーの栄養強化としても活用が可能です。多様な方法で食生活に取り入れやすい食品と言えるでしょう。

ドンキのきな粉は、大豆を原料とした栄養豊富な食品です。100gあたりたんぱく質を35.5g、食物繊維総量を16.9g含んでおり、これらは植物性たんぱく質や食物繊維の効率的な補給源として注目できます。たんぱく質は体の組織の構成に不可欠な栄養素であり、食物繊維は腸内環境の維持に役立ちます。このきな粉を日常の食事に取り入れることで、これらの栄養素を手軽に補うことが可能です。例えば、牛乳や豆乳に混ぜてドリンクにしたり、ヨーグルトやお餅、トーストに振りかけたりすることで、風味と栄養価を同時に高めることができます。和食だけでなく、洋食など幅広い料理への活用が期待されます。