（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生
食品番号: 07029
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生（果実類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー49kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、利用可能炭水化物9.5g、食物繊維総量0.4g。ビタミンC1日推奨量の33%を含みます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
49
kcal
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
9.5
g
食物繊維総量
0.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 25 % | — | |
| エネルギー | 206 kJ | — | |
| エネルギー | 49 kcal | 2.4% | |
| 水分 | 87.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.40 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 0.70 g | 1.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | 推定値微量 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.80 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 9.50 g | 3.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.40 g | 2.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 11.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 150 mg | 5.8% | |
| カルシウム | 15 mg | 1.9% | |
| マグネシウム | 10 mg | 2.9% | |
| リン | 15 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.03 mg | 3.3% | |
| マンガン | 0.05 mg | 1.3% | |
| ヨウ素 | — | — | 微量 |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | — | — | 微量 |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 190 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 1800 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1100 μg | — | |
| ビタミンA | 92 μgRAE | 13.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 0.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.40 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 22 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.23 mg | — | |
| ビオチン | 0.40 μg | — | |
| ビタミンC | 33 mg | 33.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生の100gあたりのカロリーは？
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生の100gあたりのエネルギーは49kcalです。
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生100gあたり、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、炭水化物9.5gです。
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生は100gあたりでビタミンC（1日推奨量の約33%）、ビタミンA（1日推奨量の約13%）、ビタミンB1（1日推奨量の約8%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（かんきつ類） うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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