（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生
食品番号: 07026
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生（果実類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー49kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、利用可能炭水化物8.7g、食物繊維総量0.7g。ビタミンC1日推奨量の35%を含みます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
49
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
8.7
g
食物繊維総量
0.7
g
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生の栄養に関連する商品・書籍
ビタミンC健康法――免疫・美肌・抗酸化の最新科学
栄養・免疫学関連書籍
ビタミンCの多様な健康効果を科学的エビデンスで解説。調理での損失を防ぐ実践的知識も収録。
Amazonで本を見る野菜・果物の抗酸化パワーを最大限に活かす食べ方
管理栄養士監修
加熱調理でのビタミン損失を最小化するコツと、色鮮やかな野菜を使ったレシピを紹介。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
果実類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 20 % | — | |
| エネルギー | 207 kJ | — | |
| エネルギー | 49 kcal | 2.4% | |
| 水分 | 87.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.30 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 0.50 g | 1.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | 推定値微量 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.90 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 8.70 g | 2.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.70 g | 3.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 11.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 130 mg | 5.0% | |
| カルシウム | 17 mg | 2.1% | |
| マグネシウム | 11 mg | 3.2% | |
| リン | 12 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.05 mg | 5.6% | |
| マンガン | 0.08 mg | 2.0% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 11 μg | — | |
| β-カロテン | 89 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 1900 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1000 μg | — | |
| ビタミンA | 87 μgRAE | 12.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.07 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 24 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.21 mg | — | |
| ビオチン | 0.30 μg | — | |
| ビタミンC | 35 mg | 35.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生の100gあたりのカロリーは？
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生の100gあたりのエネルギーは49kcalです。
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生100gあたり、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、炭水化物8.7gです。
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生は100gあたりでビタミンC（1日推奨量の約35%）、ビタミンA（1日推奨量の約12%）、ビタミンB1（1日推奨量の約6%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 早生 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
果実類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
無添加ドライフルーツミックス（砂糖不使用）
食品
アプリコット・クランベリー・レーズン入り。ポリフェノール・食物繊維・カリウムが凝縮されたおやつ。
Amazonで商品を見る高濃度ビタミンCサプリメント
サプリメント
果物に多いビタミンCを安定して摂れるサプリ。コラーゲン合成・免疫強化・抗酸化作用をサポート。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。