市販商品 栄養成分データベース

グリーンコープの肉まんは、手軽にエネルギーを補給できる食品です。100gあたり269kcalのエネルギーと、36.3gの利用可能炭水化物を含んでおり、小腹が空いた時や忙しい日の軽食に適しています。たんぱく質や脂質も含まれるため、食べ応えも期待できます。食塩相当量も含まれるため、単体で摂取する際は、他の食事とのバランスを考慮すると良いでしょう。野菜を追加したスープやサラダなどを添えることで、より栄養バランスの取れた一食として活用できます。手軽に温められるため、時間がない時の食事の選択肢としても便利です。

株式会社神戸物産の肉だんごは、手軽に食卓に取り入れられる加工肉製品です。100gあたり10.3gのたんぱく質を含んでおり、肉類を手軽に補給したい際の選択肢となります。また、エネルギーは184kcal、脂質は11.3gで、料理にボリュームと満足感を与えます。一方で、100gあたりの食塩相当量は1.1gとやや高めのため、他の料理との塩分バランスを考慮して調理することが望ましいでしょう。鍋物や煮物の具材として加えるだけでなく、野菜と炒め合わせたり、甘酢あんを絡めたりすることで、手軽に主菜や副菜として活用できます。

ペヤング 肉やきそばは、手軽にエネルギーを補給できる麺類です。100gあたり440kcalと高エネルギーで、利用可能炭水化物も51.2gと多いため、活動時のエネルギー源として適しています。一方で、食塩相当量は3.56gと高く、一食で摂取する塩分量としては注意が必要です。短時間で食事を済ませたい時や、忙しい日の昼食など、手軽に満足感を得たい場合に有効ですが、栄養バランスを考慮し、野菜や海藻類を添えることで、不足しがちな食物繊維やミネラルを補うことをお勧めします。

トロナの肉じゃがコロッケは、100gあたり244kcalのエネルギーと、26.7gの利用可能炭水化物を含んでいます。じゃがいもを主原料とするため炭水化物が比較的多く、手軽なエネルギー補給源として活用できます。たんぱく質は5gと控えめであるため、主菜として単独で摂取する際は、肉や魚、卵、大豆製品など、他のたんぱく質源を補うことで栄養バランスが整います。また、野菜を添えることでビタミンや食物繊維も補給できます。忙しい日の献立の一品や、弁当のおかずとして利用しやすい調理済み食品です。

エースコックの「わかめゴリパラうどん肉しょうが味」は、100gあたりエネルギー419kcalと、一食でしっかりとしたエネルギーを摂取できる麺類です。たんぱく質も9.86g含まれており、麺類中心の食事ながら、ある程度の栄養補給が期待できます。わかめ由来の食物繊維や、肉としょうがの風味が特徴で、手軽に食事を済ませたい時や、体を温めたい時の一品として適しています。野菜や卵などを加えることで、さらに栄養バランスを整え、満足感のある食事として活用できるでしょう。

ダイエーの「お肉屋さんのコロッケ」は、手軽に食卓に並べられる調理済み食品です。100gあたりエネルギーは276kcal、炭水化物は33.4gと、じゃがいもを主成分とする揚げ物として、炭水化物と脂質が主なエネルギー源となります。商品名に「お肉屋さん」とありますが、たんぱく質は4.8gと控えめなため、肉や魚、卵、豆腐など他のたんぱく源と組み合わせることで、栄養バランスが整います。食塩相当量は0.25gと比較的控えめな点は特徴です。主食のおかずとしてはもちろん、野菜を添えて食物繊維を補給するなど、手軽に一品を追加したい際に活用できます。摂取量に注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

イオンのむね肉から揚げは、100gあたりたんぱく質15.1gと豊富で、手軽にたんぱく質を補給できる点が特徴です。鶏むね肉を使用しているため、脂質は5.7gと揚げ物の中では比較的控えめな数値に抑えられています。このため、たんぱく質を効率的に摂りつつ、脂質の摂取量も意識したい場合の選択肢として活用できます。夕食の主菜の一品として、または弁当のおかずとして手軽に利用できるでしょう。ただし、食塩相当量は1.18gですので、他の料理との組み合わせで全体の塩分摂取量を調整することが推奨されます。野菜を添えるなどして、バランスの取れた食事を心がけましょう。

イートアンドフーズの「肉の旨味 ニラが香る 皮までうまい 水餃子」は、手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは180kcal、利用可能炭水化物は26gと、皮の美味しさを活かした主食としても満足感のある構成です。肉の旨味とニラの風味が特徴で、調理の手間を省きながら食卓に一品加えられます。スープの具材として活用すれば、手軽に温かい食事を用意でき、野菜を追加することで栄養バランスをさらに整えられます。また、鍋物に入れることで、手軽にボリュームアップも可能です。たんぱく質が4.6gと控えめなため、卵や豆腐などを加えて補うと、よりバランスの取れた食事になります。

「ファミマル 肉の旨み広がる 生ハム寿司」は、生ハムを寿司飯に合わせた一品です。100gあたりのエネルギーは215kcal、炭水化物は39.9gと、手軽にエネルギーを補給できる点が特徴です。主に寿司飯由来の炭水化物が多いことから、活動時のエネルギー源として適しています。本品を食事に取り入れる際は、食物繊維が0.4gと少ないため、野菜サラダやきのこ類を使った汁物などを添えることで、栄養バランスをより良く整えることができます。忙しい日の昼食や、軽食として活用できるでしょう。

ニチレイフーズの肉汁じゅわっとチーズハンバーグは、電子レンジなどで手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは201kcal、たんぱく質は10.4g含まれており、主菜として一定の栄養を補給できます。肉汁とチーズによる風味豊かな味わいが特徴で、脂質は12.4gとやや多めですが、満足感に繋がる要素と言えるでしょう。食塩相当量は1.12gのため、他の料理で塩分量を調整すると、よりバランスの取れた食事になります。忙しい日の夕食や弁当のおかずとして活用し、野菜を添えることで栄養バランスを整えるのがおすすめです。

山芳製菓のポテトチップス肉肉バーガー味は、100gあたり557 kcalと高エネルギーであり、脂質も34.9gと多く含まれるスナック菓子です。炭水化物も54.8g、食塩相当量も1.31gと、全体的に栄養密度が高い特徴があります。この商品は、その濃厚なバーガー風味と高いエネルギー量から、気分転換や嗜好品として少量を楽しむ際に満足感を得やすいでしょう。日常的な主食や頻繁な摂取には適しませんが、例えば運動後の手軽なエネルギー補給や、一時的な気分転換、または非常食として活用することも可能です。摂取の際は、他の食事との栄養バランスを考慮し、適量を心がけることが重要です。

ファミリーマートの「お肉がぎゅっと詰まったまるごと玉ねぎスープ」は、100gあたりエネルギー41.9 kcalと低カロリーでありながら、しっかりとした味わいが特徴です。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0022 gと極めて少ない点です。これにより、塩分摂取を控えたい方の食事に安心して取り入れられます。メインの食事に温かいスープを加えたい時や、夜食として軽く済ませたい時など、様々なシーンで活用できます。他の料理の味付けを邪魔せず、全体の栄養バランスを考慮した食事の一部として役立つでしょう。

どんたく肉つまみやげん軟骨塩焼は、100gあたりたんぱく質24.6g、脂質2.1gと、高たんぱく質かつ低脂質であることが特徴です。エネルギーも134kcalに抑えられており、コリコリとした食感のやげん軟骨を手軽に摂取できます。この栄養バランスから、トレーニング後のタンパク質補給や、脂質を控えたい時の間食、または軽食に適しています。食塩相当量は4.03gとやや高めのため、他の食事との塩分バランスを考慮し、野菜と合わせてサラダのトッピングにするなど、工夫して活用することが推奨されます。

ニッキーフーズの「レンジでコロちゃん肉じゃが風コロッケ」は、電子レンジで手軽に調理できる冷凍食品です。100gあたりエネルギーは264kcal、脂質は17.1gと、揚げ物らしい食べ応えが期待できます。一方で、たんぱく質は3.4gと控えめなため、他の食品でたんぱく質を補うことを考慮すると良いでしょう。忙しい日の食卓の一品やお弁当のおかずとして活用しやすく、野菜や卵料理などと組み合わせることで、よりバランスの取れた食事に繋げられます。手軽に一品を加えたい際に適した選択肢です。

さとうバザールタウン舞鶴の「ごろっとお肉のこだわり黒酢酢豚」は、即席で本格的な味わいが楽しめる調理済み食品です。100gあたりエネルギー209kcal、脂質13.1gと、しっかりとした食べ応えが期待できる栄養構成を持っています。たんぱく質も7.1g含まれており、主菜としてのご飯のお供に適しています。黒酢の風味とごろっとしたお肉が特徴で、忙しい日の夕食や、献立にもう一品加えたい時に便利です。他の食材と合わせて、野菜を添えることで、よりバランスの取れた食事として活用できます。

ダイエーのブラックアンガスビーフ肩ロース味付ひとくちステーキは、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる肉製品です。100gあたりたんぱく質が17.0gと豊富に含まれており、利用可能炭水化物は1.6gと低いため、糖質を意識した食事に適しています。ブラックアンガスビーフの肩ロースを使用しており、牛肉本来の旨味と食べ応えが特徴です。脂質は20.7gとやや高めですが、これにより肉のコクと満足感が得られます。味付け済みでひとくちサイズのため、調理の手間が少なく、忙しい日のメインディッシュや弁当のおかず、野菜と組み合わせた一品としても活用しやすいでしょう。

トップバリュ アンデスのふもとで育ったブルーベリーは、100gあたり62kcalと比較的低カロリーでありながら、食物繊維を2.2g含んでいます。これは、手軽に食物繊維を補給したい場合に適した食品と言えます。また、利用可能炭水化物が15.6g（うち糖類13.4g）含まれており、自然な甘みも特徴です。食事への活用としては、ヨーグルトやシリアルにトッピングすることで、風味と栄養バランスを手軽に向上させられます。スムージーの材料としても適しており、朝食や間食に彩りと健康的な要素を加えたい際に役立ちます。そのままデザートとして楽しむことも可能です。

「背徳のバターすぎる餃子」は、バター風味を特徴とする即席・調理済み食品です。100gあたりの栄養成分を見ると、脂質が11.6g、エネルギーが202kcalと、比較的高めの数値を示します。これは商品名にあるバターに由来する高脂質・高エネルギーが特徴です。食事に取り入れる際は、これらの数値を踏まえ、他の食品との栄養バランスを考慮することが重要です。例えば、野菜を添えるなど副菜を工夫することで、満足感を得つつバランスの取れた一食として楽しめるでしょう。

五木食品の「からだシフト 背脂しょうゆラーメン」は、不足しがちな食物繊維を豊富に摂取できる点が特徴です。100gあたり食物繊維総量が18.5gと高く、手軽に食物繊維を補給したい場合に適しています。また、たんぱく質も9.45g含まれており、麺類ながら栄養バランスを意識した設計が伺えます。食事に取り入れる際は、野菜や卵などを加えることで、さらに栄養価を高めることができます。食塩相当量も5.86gと高めのため、スープの摂取量には注意しつつ、健康的な食生活をサポートする一品として活用できるでしょう。

カインズ 胚芽ビタバァレーは、大麦に胚芽を加えた食品です。100gあたり食物繊維総量が10.3gと豊富に含まれており、効率的に食物繊維を摂取するのに適しています。また、脂質は1.6gと控えめな点も特徴です。日々の食事に取り入れやすく、白米に混ぜて炊くことで、ご飯の栄養価を高めつつ、もちもちとした食感を楽しむことができます。スープやサラダの具材、ヨーグルトのトッピングとしても活用でき、食生活の多様性を広げる選択肢の一つとして検討できるでしょう。