あわ あわもち
食品番号: 01003
あわ あわもち（穀類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー210kcal、たんぱく質5.1g、脂質1.3g、利用可能炭水化物40.5g、食物繊維総量1.5g。銅1日推奨量の22%を含みます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
210
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
1.3
g
利用可能炭水化物
40.5
g
食物繊維総量
1.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 890 kJ | — | |
| エネルギー | 210 kcal | 10.2% | |
| 水分 | 48 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.10 g | 10.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 1.30 g | 2.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 44.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 40.50 g | 12.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 44.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 1.50 g | 7.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 45.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 62 mg | 2.4% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 12 mg | 3.5% | |
| リン | 39 mg | — | |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | |
| 亜鉛 | 1.10 mg | 11.6% | |
| 銅 | 0.20 mg | 22.2% | |
| マンガン | 0.46 mg | 11.5% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 40 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.20 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ナイアシン | 0.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 7 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.61 mg | — | |
| ビオチン | 3.40 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
あわ あわもちの100gあたりのカロリーは？
あわ あわもちの100gあたりのエネルギーは210kcalです。
あわ あわもちの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
あわ あわもち100gあたり、たんぱく質5.1g、脂質1.3g、炭水化物40.5gです。
あわ あわもちに多く含まれる栄養素は何ですか？
あわ あわもちは100gあたりで銅（1日推奨量の約22%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約13%）、亜鉛（1日推奨量の約12%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
あわ あわもちの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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