🌾 穀類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
🥇	こめその他米ぬか	穀類	20.5	103%
🥈	おおむぎ麦こがし	穀類	15.5	78%
🥉	こむぎその他小麦はいが	穀類	14.3	72%
4	こむぎ玄穀国産普通	穀類	14	70%
5	ライむぎ全粒粉	穀類	13.3	67%
6	ライむぎライ麦粉	穀類	12.9	65%
7	おおむぎ押麦乾	穀類	12.2	61%
8	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	11.4	57%
9	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	11.2	56%
10	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	11.2	56%
11	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	10.5	53%
12	おおむぎ七分つき押麦	穀類	10.3	52%
13	もろこし玄穀	穀類	9.7	49%
14	オートミール	穀類	9.4	47%
15	とうもろこしポップコーン	穀類	9.3	47%
16	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	9	45%
17	とうもろこし玄穀白色種	穀類	9	45%
18	おおむぎ米粒麦	穀類	8.7	44%
19	とうもろこしコーンミール黄色種	穀類	8	40%
20	とうもろこしコーンミール白色種	穀類	8	40%
21	アマランサス玄穀	穀類	7.4	37%
22	そばそば粉表層粉	穀類	7.1	36%
23	そば半生そば	穀類	6.9	35%
24	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	6.5	33%
25	こめ水稲穀粒赤米	穀類	6.5	33%
26	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	6.4	32%
27	おおむぎ大麦めん乾	穀類	6.3	32%
28	キヌア玄穀	穀類	6.2	31%
29	こむぎ中華めん類半生中華めん	穀類	6.2	31%
30	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	6.1	31%

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