🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
🥇	だいずその他おから乾燥	豆類	43.6	218%
🥈	あずきあんさらしあん乾燥あん	豆類	26.8	134%
🥉	べにばないんげん全粒乾	豆類	26.7	134%
4	あずき全粒乾	豆類	24.8	124%
5	つるあずき全粒乾	豆類	22	110%
6	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	21.5	108%
7	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	21	105%
8	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	20.9	105%
9	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	20.8	104%
10	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	20.6	103%
11	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	20.1	101%
12	らいまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
13	いんげんまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
14	えんどうグリンピース揚げ豆	豆類	19.6	98%
15	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	19.4	97%
16	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	19.2	96%
17	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	18.8	94%
18	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	18.4	92%
19	ささげ全粒乾	豆類	18.4	92%
20	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	18.1	91%
21	えんどう塩豆	豆類	17.9	90%
22	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	17.8	89%
23	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	17.4	87%
24	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	17.4	87%
25	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	17.3	87%
26	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	16.9	85%
27	レンズまめ全粒乾	豆類	16.7	84%
28	ひよこまめ全粒乾	豆類	16.3	82%
29	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	15.9	80%
30	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	15.6	78%

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