🌾 魚介類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
🥇	えびバナメイえび養殖天ぷら	魚介類	0.9	5%
🥈	黒はんぺん	魚介類	0.9	5%
🥉	いかするめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	0.8	4%
4	きす天ぷら	魚介類	0.7	4%

関連商品・書籍をチェック

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

腸内細菌の科学――食物繊維と発酵食品で腸を整える

腸内細菌・消化器学関連書籍

腸内フローラの最新研究をわかりやすく解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスの使い分けも紹介。

イヌリン（水溶性食物繊維）サプリメント

サプリメント

いもやごぼうに含まれる水溶性食物繊維イヌリンを手軽に補えるサプリ。腸内ビフィズス菌を増やす。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング