🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
🥇	さけ・ますしろさけめふん	魚介類	330	13750%
🥈	しじみ水煮	魚介類	82	3417%
🥉	あまのりほしのり	藻類	78	3250%
4	しじみ生	魚介類	68	2833%
5	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	65	2708%
6	あさり缶詰水煮	魚介類	64	2667%
7	あゆ天然内臓生	魚介類	60	2500%
8	あかがい生	魚介類	59	2458%
9	あげまき生	魚介類	59	2458%
10	あまのり味付けのり	藻類	58	2417%
11	焼きのり	藻類	58	2417%
12	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	55	2292%
13	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	54	2250%
14	牛レバー（生）	肉類	53	2208%
15	あさり（生）	魚介類	52	2167%
16	あゆ天然内臓焼き	魚介類	50	2083%
17	ほっきがい生	魚介類	48	2000%
18	さけ・ますしろさけイクラ	魚介類	47	1958%
19	はまぐりつくだ煮	魚介類	45	1875%
20	鶏レバー（生）	肉類	44	1833%
21	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	41	1708%
22	いわのり素干し	藻類	40	1667%
23	あんこうきも生	魚介類	39	1625%
24	あさり缶詰味付け	魚介類	36	1500%
25	はまぐり焼き	魚介類	33	1375%
26	かきくん製油漬缶詰	魚介類	32	1333%
27	あおのり素干し	藻類	32	1333%
28	かき養殖フライ	魚介類	30	1250%
29	いわしまいわし丸干し	魚介類	29	1208%
30	かじか水煮	魚介類	28	1167%

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