＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰
食品番号: 10294
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー294kcal、たんぱく質12.5g、脂質22.6g、利用可能炭水化物10.1g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の1333%、銅特に豊富で1日推奨量の312%、亜鉛特に豊富で1日推奨量の263%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
294
kcal
たんぱく質
12.5
g
脂質
22.6
g
利用可能炭水化物
10.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1222 kJ | — | |
| エネルギー | 294 kcal | 14.3% | |
| 水分 | 51.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 12.50 g | 25.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.70 g | — | |
| コレステロール | 110 mg | — | |
| 脂質 | 22.60 g | 41.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 10.10 g | 3.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.70 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 11.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.50 g | — | |
| ナトリウム | 300 mg | 20.0% | |
| カリウム | 140 mg | 5.4% | |
| カルシウム | 35 mg | 4.4% | |
| マグネシウム | 42 mg | 12.4% | |
| リン | 260 mg | — | |
| 鉄 | 4.50 mg | 56.3% | |
| 亜鉛 | 25 mg | 263.2% | |
| 銅 | 2.81 mg | 312.2% | |
| マンガン | 1.03 mg | 25.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | — | — | 微量 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 18 μg | — | |
| ビタミンA | 2 μgRAE | 0.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 9.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 6.70 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.90 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ナイアシン | 1.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.50 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | |
| ビタミンB12 | 32 μg | 1333.3% | |
| 葉酸 | 25 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.56 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | 13.3% |
よくある質問
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰の100gあたりのカロリーは？
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰の100gあたりのエネルギーは294kcalです。
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰100gあたり、たんぱく質12.5g、脂質22.6g、炭水化物10.1gです。
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約1333%）、銅（1日推奨量の約312%）、亜鉛（1日推奨量の約263%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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