＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生
食品番号: 10298
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生（魚介類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー94kcal、たんぱく質21.8g、脂質0.2g、利用可能炭水化物1.4g、食物繊維総量0g。亜鉛1日推奨量の45%、たんぱく質1日推奨量の44%を含みます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
94
kcal
たんぱく質
21.8
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
1.4
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 401 kJ | — | |
| エネルギー | 94 kcal | 4.6% | |
| 水分 | 75.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 21.80 g | 43.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | |
| コレステロール | 23 mg | — | |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 1.40 g | 0.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 1.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 260 mg | 17.3% | |
| カリウム | 260 mg | 10.0% | |
| カルシウム | 16 mg | 2.0% | |
| マグネシウム | 36 mg | 10.6% | |
| リン | 150 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 4.30 mg | 45.3% | |
| 銅 | 0.01 mg | 1.1% | |
| マンガン | 0.03 mg | 0.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | — | — | 微量 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンA | — | — | 微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | |
| 葉酸 | 25 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.51 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | 11.7% |
よくある質問
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生の100gあたりのカロリーは？
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生の100gあたりのエネルギーは94kcalです。
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生100gあたり、たんぱく質21.8g、脂質0.2g、炭水化物1.4gです。
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生は100gあたりで亜鉛（1日推奨量の約45%）、たんぱく質（1日推奨量の約44%）、ナトリウム（1日推奨量の約17%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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