🍊 魚介類のビタミンCランキング（100g中）

免疫機能・コラーゲン合成をサポートする水溶性ビタミン。熱に弱く調理で失われやすい。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンC(mg)	DRV%
🥇	辛子明太子	魚介類	76	76%
🥈	たらこ（生）	魚介類	33	33%
🥉	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	21	21%
4	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	10	10%
5	ぼらからすみ	魚介類	10	10%
6	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	9	9%
7	さけ・ますしろさけイクラ	魚介類	6	6%
8	いわししらす生	魚介類	5	5%
9	あゆ天然内臓焼き	魚介類	5	5%
10	いかほたるいか生	魚介類	5	5%
11	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	5	5%
12	いがい生	魚介類	5	5%
13	まぐろみなみまぐろ脂身生	魚介類	5	5%
14	あゆ天然内臓生	魚介類	5	5%
15	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	5	5%
16	ほっけ開き干し生	魚介類	4	4%
17	キャビア塩蔵品	魚介類	4	4%
18	かれい子持ちがれい生	魚介類	4	4%
19	しらうお生	魚介類	4	4%
20	まぐろくろまぐろ天然脂身生	魚介類	4	4%
21	ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	3	3%
22	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	3	3%
23	ほうぼう生	魚介類	3	3%
24	はたはた生干し	魚介類	3	3%
25	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	3	3%
26	ひらまさ生	魚介類	3	3%
27	きびなご生	魚介類	3	3%
28	ひらめ天然生	魚介類	3	3%
29	たいくろだい生	魚介類	3	3%
30	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	3	3%

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