＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き
食品番号: 10203
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー158kcal、たんぱく質28.3g、脂質6.1g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の958%、ビタミンB1特に豊富で1日推奨量の64%、たんぱく質特に豊富で1日推奨量の57%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
158
kcal
たんぱく質
28.3
g
脂質
6.1
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 668 kJ | — | |
| エネルギー | 158 kcal | 7.7% | |
| 水分 | 58.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 28.30 g | 56.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.70 g | — | |
| コレステロール | 410 mg | — | |
| 脂質 | 6.10 g | 11.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 6.50 g | — | |
| ナトリウム | 2100 mg | 140.0% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 27 mg | 3.4% | |
| マグネシウム | 15 mg | 4.4% | |
| リン | 470 mg | — | |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | |
| 亜鉛 | 3.80 mg | 40.0% | |
| 銅 | 0.10 mg | 11.1% | |
| マンガン | 0.05 mg | 1.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 34 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 34 μgRAE | 4.9% | |
| ビタミンD | 1.60 μg | 18.8% | |
| α-トコフェロール | 8.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 微量 |
| ビタミンB1 | 0.77 mg | 64.2% | |
| ビタミンB2 | 0.53 mg | 44.2% | |
| ナイアシン | 57 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 62 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | — | |
| ビタミンB12 | 23 μg | 958.3% | |
| 葉酸 | 50 μg | — | |
| パントテン酸 | 3.68 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 21 mg | 21.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 5.30 g | 88.3% |
よくある質問
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの100gあたりのエネルギーは158kcalです。
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き100gあたり、たんぱく質28.3g、脂質6.1g、炭水化物0.5gです。
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約958%）、ナトリウム（1日推奨量の約140%）、食塩相当量（1日推奨量の約88%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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