⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	たらまだら干しだら	魚介類	1,600	62%
🥈	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	1,600	62%
🥉	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	1,200	46%
4	えびさくらえび素干し	魚介類	1,200	46%
5	とびうお煮干し	魚介類	1,200	46%
6	いか加工品するめ	魚介類	1,100	42%
7	さばごまさばさば節	魚介類	1,100	42%
8	とびうお焼き干し	魚介類	1,100	42%
9	かつお加工品かつお節	魚介類	940	36%
10	あじむろあじくさや	魚介類	850	33%
11	さけ・ますしろさけサケ節削り節	魚介類	840	32%
12	いわしうるめいわし丸干し	魚介類	820	32%
13	かつお加工品削り節	魚介類	810	31%
14	ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	810	31%
15	いかなご煮干し	魚介類	810	31%
16	いわしたたみいわし	魚介類	790	30%
17	かつお加工品裸節	魚介類	780	30%
18	えび加工品干しえび	魚介類	740	29%
19	えびさくらえび煮干し	魚介類	680	26%
20	いかなごつくだ煮	魚介類	670	26%
21	きびなご調味干し	魚介類	660	25%
22	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	650	25%
23	かじきめかじき焼き	魚介類	630	24%
24	かつお加工品なまり節	魚介類	630	24%
25	さわら焼き	魚介類	610	24%
26	ほや生	魚介類	570	22%
27	あじまるあじ焼き	魚介類	540	21%
28	たらすけとうだらすきみだら	魚介類	540	21%
29	さばごまさば焼き	魚介類	540	21%
30	さけ・ますからふとます焼き	魚介類	520	20%

全453件中 1〜30件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング