栄養素ランキング/カリウム

⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	1,600	62%
🥈	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	1,600	62%
🥉	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび素干し	魚介類	1,200	46%
4	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	1,200	46%
5	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	1,200	46%
6	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	1,100	42%
7	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	1,100	42%
8	＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	魚介類	1,100	42%
9	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	940	36%
10	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	850	33%
11	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	840	32%
12	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	魚介類	820	32%
13	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	810	31%
14	＜貝類＞ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	810	31%
15	＜魚類＞いかなご煮干し	魚介類	810	31%
16	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	790	30%
17	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	780	30%
18	＜えび・かに類＞（えび類）加工品干しえび	魚介類	740	29%
19	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	魚介類	680	26%
20	＜魚類＞いかなごつくだ煮	魚介類	670	26%
21	＜魚類＞きびなご調味干し	魚介類	660	25%
22	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	650	25%
23	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	630	24%
24	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	630	24%
25	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	610	24%
26	＜その他＞ほや生	魚介類	570	22%
27	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	540	21%
28	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	540	21%
29	＜魚類＞（たら類）すけとうだらすきみだら	魚介類	540	21%
30	＜魚類＞あゆ天然内臓焼き	魚介類	520	20%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）