＜魚類＞ いかなご つくだ煮
食品番号: 10035
＜魚類＞ いかなご つくだ煮（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー271kcal、たんぱく質29.4g、脂質4.6g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の325%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の271%、カルシウム特に豊富で1日推奨量の59%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
271
kcal
たんぱく質
29.4
g
脂質
4.6
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1149 kJ | — | |
| エネルギー | 271 kcal | 13.2% | |
| 水分 | 26.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 29.40 g | 58.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.40 g | — | |
| コレステロール | 280 mg | — | |
| 脂質 | 4.60 g | 8.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 30.70 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 8.40 g | — | |
| ナトリウム | 2200 mg | 146.7% | |
| カリウム | 670 mg | 25.8% | |
| カルシウム | 470 mg | 58.8% | |
| マグネシウム | 80 mg | 23.5% | |
| リン | 820 mg | — | |
| 鉄 | 2.30 mg | 28.8% | |
| 亜鉛 | 3.60 mg | 37.9% | |
| 銅 | 0.09 mg | 10.0% | |
| マンガン | 0.45 mg | 11.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | — | — | 微量 |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | — | — | 微量 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンA | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンD | 23 μg | 270.6% | |
| α-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 22.5% | |
| ナイアシン | 10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 16 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.09 mg | — | |
| ビタミンB12 | 7.80 μg | 325.0% | |
| 葉酸 | 85 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.76 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 5.60 g | 93.3% |
よくある質問
＜魚類＞ いかなご つくだ煮の100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ いかなご つくだ煮の100gあたりのエネルギーは271kcalです。
＜魚類＞ いかなご つくだ煮の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ いかなご つくだ煮100gあたり、たんぱく質29.4g、脂質4.6gです。
＜魚類＞ いかなご つくだ煮に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ いかなご つくだ煮は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約325%）、ビタミンD（1日推奨量の約271%）、ナトリウム（1日推奨量の約147%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ いかなご つくだ煮の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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