⚡ 藻類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	こんぶ刻み昆布	藻類	8,200	315%
🥈	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	7,400	285%
🥉	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	7,300	281%
4	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	6,400	246%
5	ほしひじき（乾）	藻類	6,400	246%
6	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	6,100	235%
7	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	5,700	219%
8	こんぶりしりこんぶ素干し	藻類	5,300	204%
9	こんぶながこんぶ素干し	藻類	5,200	200%
10	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	5,200	200%
11	こんぶ削り昆布	藻類	4,800	185%
12	いわのり素干し	藻類	4,500	173%
13	こんぶほそめこんぶ素干し	藻類	4,000	154%
14	まつも素干し	藻類	3,800	146%
15	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	3,200	123%
16	あおさ素干し	藻類	3,200	123%
17	あらめ蒸し干し	藻類	3,200	123%
18	あまのりほしのり	藻類	3,100	119%
19	てんぐさ素干し	藻類	3,100	119%
20	あまのり味付けのり	藻類	2,700	104%
21	あおのり素干し	藻類	2,500	96%
22	焼きのり	藻類	2,400	92%
23	えごのり素干し	藻類	2,300	89%
24	こんぶ塩昆布	藻類	1,800	69%
25	こんぶまこんぶ素干し水煮	藻類	890	34%
26	ひとえぐさ素干し	藻類	810	31%
27	こんぶつくだ煮	藻類	770	30%
28	わかめ（生）	藻類	730	28%
29	ふのり素干し	藻類	600	23%
30	かわのり素干し	藻類	500	19%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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