⚡ いも及びでん粉類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	3,000	115%
🥈	じゃがいも乾燥マッシュポテト	いも及びでん粉類	1,200	46%
🥉	さつまいも蒸し切干	いも及びでん粉類	980	38%
4	こんにゃく凍みこんにゃく乾	いも及びでん粉類	950	37%
5	さといもセレベス球茎生	いも及びでん粉類	660	25%
6	じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト市販冷凍食品を揚げたもの	いも及びでん粉類	660	25%
7	アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	650	25%
8	アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	650	25%
9	さといも（生）	いも及びでん粉類	640	25%
10	さといもやつがしら球茎生	いも及びでん粉類	630	24%
11	きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	610	24%
12	やまのいもながいもいちょういも塊根生	いも及びでん粉類	590	23%
13	やまのいもながいもやまといも塊根生	いも及びでん粉類	590	23%
14	じゃがいも塊茎皮つきフライドポテト生を揚げたもの	いも及びでん粉類	580	22%
15	じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト生を揚げたもの	いも及びでん粉類	570	22%
16	さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	560	22%
17	やまのいもじねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	550	21%
18	さつまいも塊根皮なし焼き	いも及びでん粉類	540	21%
19	さといもたけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	520	20%
20	さといもやつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	520	20%
21	さといもセレベス球茎水煮	いも及びでん粉類	510	20%
22	やまのいもだいじょ塊根生	いも及びでん粉類	490	19%
23	さつまいも（皮なし・蒸し）	いも及びでん粉類	480	19%
24	さつまいも（皮なし・生）	いも及びでん粉類	480	19%
25	きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	470	18%
26	じゃがいも塊茎皮つき電子レンジ調理	いも及びでん粉類	430	17%
27	じゃがいも塊茎皮なし電子レンジ調理	いも及びでん粉類	430	17%
28	やまのいもながいも塊根水煮	いも及びでん粉類	430	17%
29	ながいも（生）	いも及びでん粉類	430	17%
30	じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	420	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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