⚡ 乳類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	粉乳脱脂粉乳	乳類	1,800	69%
🥈	粉乳全粉乳	乳類	1,800	69%
🥉	その他チーズホエーパウダー	乳類	1,800	69%
4	粉乳乳児用調製粉乳	乳類	500	19%
5	練乳加糖練乳	乳類	400	15%
6	クリームコーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	360	14%
7	練乳無糖練乳	乳類	330	13%
8	チーズナチュラルチーズやぎ	乳類	260	10%
9	クリームコーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	220	9%
10	やぎ乳	乳類	220	9%
11	チーズナチュラルチーズリコッタ	乳類	210	8%
12	アイスクリームソフトクリーム	乳類	190	7%
13	液状乳加工乳低脂肪	乳類	190	7%
14	アイスクリーム普通脂肪	乳類	190	7%
15	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	180	7%
16	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト低脂肪無糖	乳類	180	7%
17	液状乳加工乳濃厚	乳類	170	7%
18	プレーンヨーグルト（全脂無糖）	乳類	170	7%
19	アイスクリーム高脂肪	乳類	160	6%
20	アイスクリームラクトアイス普通脂肪	乳類	150	6%
21	普通牛乳	乳類	150	6%
22	液状乳脱脂乳	乳類	150	6%
23	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト脱脂加糖	乳類	150	6%
24	液状乳生乳ジャージー種	乳類	140	5%
25	チーズナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	140	5%
26	アイスクリームアイスミルク	乳類	140	5%
27	液状乳生乳ホルスタイン種	乳類	140	5%
28	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	130	5%
29	カマンベールチーズ	乳類	120	5%
30	パルメザンチーズ	乳類	120	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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