＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖
食品番号: 13054
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖（乳類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー37kcal、たんぱく質4g、脂質0.3g、利用可能炭水化物4.1g、食物繊維総量0g。カルシウム1日推奨量の18%を含みます。
乳製品はカルシウム・たんぱく質・ビタミンB2・ビタミンDの主要な供給源です。カルシウムの吸収率（約40%）は食品の中で最も高い部類に入ります。乳糖不耐症の方はヨーグルト・チーズの形での摂取で乳糖を少なくしつつカルシウムを確保できます。
エネルギー
37
kcal
たんぱく質
4
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
4.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 158 kJ | — | |
| エネルギー | 37 kcal | 1.8% | |
| 水分 | 89.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.80 g | — | |
| たんぱく質 | 4 g | 8.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | |
| コレステロール | 4 mg | — | |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.30 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 4.10 g | 1.3% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 5.70 g | — | |
| 有機酸 | 1.10 g | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 54 mg | 3.6% | |
| カリウム | 180 mg | 6.9% | |
| カルシウム | 140 mg | 17.5% | |
| マグネシウム | 13 mg | 3.8% | |
| リン | 110 mg | — | |
| 鉄 | — | — | 微量 |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0 mg | 0.0% | |
| マンガン | 0 mg | 0.0% | |
| ヨウ素 | 16 μg | 12.3% | |
| セレン | 3 μg | 10.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 4 μg | — | |
| レチノール | 3 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 2 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 2 μg | — | |
| ビタミンA | 3 μgRAE | 0.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 14.2% | |
| ナイアシン | 0.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.20 μg | 8.3% | |
| 葉酸 | 16 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.35 mg | — | |
| ビオチン | 2.10 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の100gあたりのカロリーは？
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の100gあたりのエネルギーは37kcalです。
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖100gあたり、たんぱく質4g、脂質0.3g、炭水化物4.1gです。
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖は100gあたりでカルシウム（1日推奨量の約18%）、ビタミンB2（1日推奨量の約14%）、ヨウ素（1日推奨量の約12%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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