⚡ 肉類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	うし加工品ビーフジャーキー	肉類	760	29%
🥈	ぶた大型種肉ヒレ赤肉焼き	肉類	690	27%
🥉	にわとり若どりささみソテー	肉類	630	24%
4	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	570	22%
5	にわとり若どりささみ焼き	肉類	520	20%
6	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	510	20%
7	ぶたハム類生ハム長期熟成	肉類	480	19%
8	ぶたハム類生ハム促成	肉類	470	18%
9	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	450	17%
10	にわとり若どりささみフライ	肉類	440	17%
11	ぶたひき肉焼き	肉類	440	17%
12	ぶた大型種肉ヒレ赤肉とんかつ	肉類	440	17%
13	にわとり若どりもも皮なしから揚げ	肉類	440	17%
14	うし乳用肥育牛肉ヒレ赤肉焼き	肉類	440	17%
15	鶏の唐揚げ（もも・皮つき）	肉類	430	17%
16	にわとり若どりささみ天ぷら	肉類	430	17%
17	豚ヒレ肉（赤肉・生）	肉類	430	17%
18	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	430	17%
19	ぶたソーセージ類ドライソーセージ	肉類	430	17%
20	ささみ（生）	肉類	410	16%
21	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	400	15%
22	うさぎ肉赤肉生	肉類	400	15%
23	ぶた中型種肉ヒレ赤肉生	肉類	400	15%
24	ぶた大型種肉ロース脂身つき焼き	肉類	400	15%
25	かもまがも肉皮なし生	肉類	400	15%
26	しかにほんじか赤肉生	肉類	390	15%
27	うしひき肉焼き	肉類	390	15%
28	にわとり若どりもも皮つき焼き	肉類	390	15%
29	うし子牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	390	15%
30	うし乳用肥育牛肉かた赤肉焼き	肉類	380	15%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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