＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き
食品番号: 11049
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー227kcal、たんぱく質28g、脂質13.2g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の80%、ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の79%、亜鉛特に豊富で1日推奨量の67%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
227
kcal
たんぱく質
28
g
脂質
13.2
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 951 kJ | — | |
| エネルギー | 227 kcal | 11.1% | |
| 水分 | 56.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.40 g | — | |
| たんぱく質 | 28 g | 56.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12 g | — | |
| コレステロール | 87 mg | — | |
| 脂質 | 13.20 g | 24.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.60 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 65 mg | 4.3% | |
| カリウム | 430 mg | 16.5% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 28 mg | 8.2% | |
| リン | 230 mg | — | |
| 鉄 | 1.70 mg | 21.3% | |
| 亜鉛 | 6.40 mg | 67.4% | |
| 銅 | 0.11 mg | 12.2% | |
| マンガン | 0.02 mg | 0.5% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 24 μg | 80.0% | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 6 μg | 4.0% | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 22.5% | |
| ナイアシン | 7.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 13 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.39 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.90 μg | 79.2% | |
| 葉酸 | 12 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.08 mg | — | |
| ビオチン | 2.50 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの100gあたりのエネルギーは227kcalです。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き100gあたり、たんぱく質28g、脂質13.2g、炭水化物0.5gです。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きは100gあたりでセレン（1日推奨量の約80%）、ビタミンB12（1日推奨量の約79%）、亜鉛（1日推奨量の約67%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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