＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き
食品番号: 11132
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー186kcal、たんぱく質30.2g、脂質7.6g、利用可能炭水化物0.3g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の103%、ビタミンB1特に豊富で1日推奨量の99%、たんぱく質特に豊富で1日推奨量の60%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
186
kcal
たんぱく質
30.2
g
脂質
7.6
g
利用可能炭水化物
0.3
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 781 kJ | — | |
| エネルギー | 186 kcal | 9.1% | |
| 水分 | 60.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 26.80 g | — | |
| たんぱく質 | 30.20 g | 60.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.70 g | — | |
| コレステロール | 88 mg | — | |
| 脂質 | 7.60 g | 13.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.30 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.50 g | — | |
| ナトリウム | 58 mg | 3.9% | |
| カリウム | 450 mg | 17.3% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 33 mg | 9.7% | |
| リン | 270 mg | — | |
| 鉄 | 1 mg | 12.5% | |
| 亜鉛 | 3.10 mg | 32.6% | |
| 銅 | 0.11 mg | 12.2% | |
| マンガン | 0.02 mg | 0.5% | |
| ヨウ素 | — | — | 微量 |
| セレン | 31 μg | 103.3% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 1 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | |
| α-トコフェロール | — | — | 微量 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 3 μg | 2.0% | |
| ビタミンB1 | 1.19 mg | 99.2% | |
| ビタミンB2 | 0.28 mg | 23.3% | |
| ナイアシン | 9.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 16 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.43 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.50 μg | 20.8% | |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.07 mg | — | |
| ビオチン | 3.80 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの100gあたりのエネルギーは186kcalです。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き100gあたり、たんぱく質30.2g、脂質7.6g、炭水化物0.3gです。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きは100gあたりでセレン（1日推奨量の約103%）、ビタミンB1（1日推奨量の約99%）、たんぱく質（1日推奨量の約60%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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