＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生
食品番号: 02010
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生（いも及びでん粉類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー53kcal、たんぱく質1.5g、脂質0.1g、利用可能炭水化物10.3g、食物繊維総量2.3g。カリウム1日推奨量の25%、銅1日推奨量の17%を含みます。
いも類はでんぷんを主体としますが、カリウム・ビタミンC・食物繊維も豊富です。加熱してもビタミンCが比較的残りやすい特徴があり、主食の代替として食物繊維を増やしたいときに有効な食品群です。
エネルギー
53
kcal
たんぱく質
1.5
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
10.3
g
食物繊維総量
2.3
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 % | — | |
| エネルギー | 227 kJ | — | |
| エネルギー | 53 kcal | 2.6% | |
| 水分 | 84.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.20 g | — | |
| たんぱく質 | 1.50 g | 3.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.20 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 10.30 g | 3.2% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.30 g | 11.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 13.10 g | — | |
| 有機酸 | 0.60 g | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | |
| ナトリウム | — | — | 微量 |
| カリウム | 640 mg | 24.6% | |
| カルシウム | 10 mg | 1.3% | |
| マグネシウム | 19 mg | 5.6% | |
| リン | 55 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | 3.2% | |
| 銅 | 0.15 mg | 16.7% | |
| マンガン | 0.19 mg | 4.8% | |
| ヨウ素 | — | — | 微量 |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 8 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 5 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 5 μg | — | |
| ビタミンA | — | — | 微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ナイアシン | 1 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.50 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 30 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.48 mg | — | |
| ビオチン | 3.10 μg | — | |
| ビタミンC | 6 mg | 6.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生の100gあたりのカロリーは？
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生の100gあたりのエネルギーは53kcalです。
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生100gあたり、たんぱく質1.5g、脂質0.1g、炭水化物10.3gです。
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生は100gあたりでカリウム（1日推奨量の約25%）、銅（1日推奨量の約17%）、食物繊維総量（1日推奨量の約12%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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