| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 🥇 | こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 110 |
| 🥈 | じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 71 |
| 🥉 | こんにゃく 精粉 | 70 |
| 4 | さつまいも 蒸し切干 | 45 |
| 5 | さといも やつがしら 球茎 生 | 42 |
| 6 | アメリカほどいも 塊根 ゆで | 42 |
| 7 | アメリカほどいも 塊根 生 | 39 |
| 8 | さといも やつがしら 球茎 水煮 | 39 |
| 9 | じゃがいも 塊茎 皮なし フライドポテト 市販冷凍食品を揚げたもの | 35 |
| 10 | さといも たけのこいも 球茎 生 | 32 |
| 11 | じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト 生を揚げたもの | 29 |
| 12 | じゃがいも 塊茎 皮なし フライドポテト 生を揚げたもの | 29 |
| 13 | さといも セレベス 球茎 生 | 29 |
| 14 | さといも たけのこいも 球茎 水煮 | 28 |
| 15 | やまのいも ながいも やまといも 塊根 生 | 28 |
| 16 | でん粉製品 ごま豆腐 | 27 |
| 17 | さつまいも むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し | 26 |
| 18 | さつまいも むらさきいも 塊根 皮なし 生 | 26 |
| 19 | さつまいも 塊根 皮つき 天ぷら | 25 |
| 20 | さといも セレベス 球茎 水煮 | 24 |
| 21 | さつまいも 塊根 皮つき 生 | 24 |
| 22 | じゃがいも（皮なし・蒸し） | 24 |
| 23 | さつまいも（皮なし・蒸し） | 24 |
| 24 | さつまいも（皮なし・生） | 24 |
| 25 | さといも みずいも 球茎 水煮 | 23 |
| 26 | さといも みずいも 球茎 生 | 23 |
| 27 | じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理 | 23 |
| 28 | さつまいも 塊根 皮つき 蒸し | 23 |
| 29 | こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで | 23 |
| 30 | さつまいも 塊根 皮なし 焼き | 23 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）