💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	290	85%
🥈	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	260	77%
🥉	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	250	74%
4	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	74%
5	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	250	74%
6	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	240	71%
7	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	240	71%
8	つるあずき全粒乾	豆類	230	68%
9	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	230	68%
10	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	220	65%
11	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	220	65%
12	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	220	65%
13	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	220	65%
14	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	220	65%
15	だいずその他湯葉干し乾	豆類	220	65%
16	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	200	59%
17	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	200	59%
18	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	200	59%
19	べにばないんげん全粒乾	豆類	190	56%
20	ささげ全粒乾	豆類	170	50%
21	らいまめ全粒乾	豆類	170	50%
22	いんげんまめ全粒乾	豆類	150	44%
23	油揚げ（生）	豆類	150	44%
24	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	150	44%
25	だいずその他おから乾燥	豆類	150	44%
26	りょくとう全粒乾	豆類	150	44%
27	ひよこまめ全粒乾	豆類	140	41%
28	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	140	41%
29	だいず納豆類寺納豆	豆類	140	41%
30	あずき全粒乾	豆類	130	38%

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💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

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