だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾
食品番号: 04060
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー485kcal、たんぱく質50.4g、脂質32.1g、利用可能炭水化物2.6g、食物繊維総量3g。銅特に豊富で1日推奨量の363%、鉄特に豊富で1日推奨量の104%、たんぱく質特に豊富で1日推奨量の101%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
豆類は植物性たんぱく質・食物繊維・鉄・亜鉛・カルシウムを豊富に含む、栄養バランスの優れた食品群です。大豆イソフラボン（女性ホルモン様作用）・大豆サポニン（抗酸化）など機能性成分も注目されています。
エネルギー
485
kcal
たんぱく質
50.4
g
脂質
32.1
g
利用可能炭水化物
2.6
g
食物繊維総量
3
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2024 kJ | — | |
| エネルギー | 485 kcal | 23.7% | |
| 水分 | 6.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 49.70 g | — | |
| たんぱく質 | 50.40 g | 100.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 32.10 g | 58.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.70 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 2.60 g | 0.8% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3 g | 15.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 7.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.30 g | — | |
| ナトリウム | 12 mg | 0.8% | |
| カリウム | 840 mg | 32.3% | |
| カルシウム | 210 mg | 26.3% | |
| マグネシウム | 220 mg | 64.7% | |
| リン | 600 mg | — | |
| 鉄 | 8.30 mg | 103.8% | |
| 亜鉛 | 4.90 mg | 51.6% | |
| 銅 | 3.27 mg | 363.3% | |
| マンガン | 3.43 mg | 85.8% | |
| ヨウ素 | 3 μg | 2.3% | |
| セレン | 7 μg | 23.3% | |
| クロム | 4 μg | — | |
| モリブデン | 270 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 1 μg | — | |
| β-カロテン | 7 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 8 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 2.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 12 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 5.20 mg | — | |
| ビタミンK | 55 μg | 36.7% | |
| ビタミンB1 | 0.35 mg | 29.2% | |
| ビタミンB2 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ナイアシン | 1.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 13 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.32 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 38 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.55 mg | — | |
| ビオチン | 37 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾の100gあたりのカロリーは？
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾の100gあたりのエネルギーは485kcalです。
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾100gあたり、たんぱく質50.4g、脂質32.1g、炭水化物2.6gです。
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾に多く含まれる栄養素は何ですか？
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾は100gあたりで銅（1日推奨量の約363%）、鉄（1日推奨量の約104%）、たんぱく質（1日推奨量の約101%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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