あまのり 焼きのり
食品番号: 09004
あまのり 焼きのり（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー297kcal、たんぱく質41.4g、脂質3.7g、利用可能炭水化物1.7g、食物繊維総量36g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の2417%、ヨウ素特に豊富で1日推奨量の1615%、ビタミンA特に豊富で1日推奨量の329%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
海藻類はヨウ素・フコイダン・アルギン酸（水溶性食物繊維）・カルシウム・カリウムが豊富です。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料として必須ですが、過剰摂取で甲状腺機能に影響するため毎日大量に食べることは控えましょう。
エネルギー
297
kcal
たんぱく質
41.4
g
脂質
3.7
g
利用可能炭水化物
1.7
g
食物繊維総量
36
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1240 kJ | — | |
| エネルギー | 297 kcal | 14.5% | |
| 水分 | 2.30 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 32 g | — | |
| たんぱく質 | 41.40 g | 82.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.20 g | — | |
| コレステロール | 22 mg | — | |
| 脂質 | 3.70 g | 6.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.90 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 1.70 g | 0.5% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 36 g | 180.0% | |
| 糖アルコール | — | — | 微量 |
| 炭水化物 | 44.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 8.30 g | — | |
| ナトリウム | 530 mg | 35.3% | |
| カリウム | 2400 mg | 92.3% | |
| カルシウム | 280 mg | 35.0% | |
| マグネシウム | 300 mg | 88.2% | |
| リン | 700 mg | — | |
| 鉄 | 11 mg | 137.5% | |
| 亜鉛 | 3.60 mg | 37.9% | |
| 銅 | 0.55 mg | 61.1% | |
| マンガン | 3.72 mg | 93.0% | |
| ヨウ素 | 2100 μg | 1615.4% | |
| セレン | 9 μg | 30.0% | |
| クロム | 6 μg | — | |
| モリブデン | 220 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 4100 μg | — | |
| β-カロテン | 25000 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 980 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 27000 μg | — | |
| ビタミンA | 2300 μgRAE | 328.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 4.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 390 μg | 260.0% | |
| ビタミンB1 | 0.69 mg | 57.5% | |
| ビタミンB2 | 2.33 mg | 194.2% | |
| ナイアシン | 12 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 20 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.59 mg | — | |
| ビタミンB12 | 58 μg | 2416.7% | |
| 葉酸 | 1900 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.18 mg | — | |
| ビオチン | 47 μg | — | |
| ビタミンC | 210 mg | 210.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.30 g | 21.7% |
よくある質問
あまのり 焼きのりの100gあたりのカロリーは？
あまのり 焼きのりの100gあたりのエネルギーは297kcalです。
あまのり 焼きのりの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
あまのり 焼きのり100gあたり、たんぱく質41.4g、脂質3.7g、炭水化物1.7gです。
あまのり 焼きのりに多く含まれる栄養素は何ですか？
あまのり 焼きのりは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約2417%）、ヨウ素（1日推奨量の約1615%）、ビタミンA（1日推奨量の約329%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
あまのり 焼きのりの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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